Из учений Дзогчен Кхенпо Чога Ринпоче

Если, распознав в себе неблагое мышление, у вас не достаёт сил поменять его на благое силой воли, использейте силу добродетельных действий и речей. Добродетельное поведение поможет вам зародить благое мышление.

1. Холодный душ
2. Голодание
3. Простирания
4. Подношение
5. Начитывание мантр
6. Вырезание мантр на камнях
7. Освобождение животных
8. Щедрость к бедным
9. Развешивание молитвенных флагов
10. Очищение дорог
11. Построение мостов
12. Уборка туалетов
13. Посещение пожилых людей
14. Помощь тем, то её лишён
15. Дарение подарков детям
16. Почитание родителей
17. Массаж других людей
18. Приготовление пищи для других
19. Принятие гостей, организация вечеринок
20. Участие в играх
21. Шутки
22. Пение
23. Танцы
24. Занятие спортом
25. Физические упражнения
26. Плавание
27. Занятие поэзией
28. Рассказывание историй
29. Просмотр хороших фильмов
30. Рисование
31. Занятие искусством
32. Игра на музыкальных инструментах
33. Прослушивание музыки
34. Чтение текстов Дхармы
35. Скалолазание
36. Прогулка
37. Принятие ванны
38. Улыбки
39. Пребывание в светлых и освещённых местах
40. Выпивание стакана воды или кружки чая
41. Глубокое дыхание
42. Поездка на природу, если вы в городе
43. Звонок другу, подруге
44. Посадка цветов
45. Забота о животных
46. Игра с животными
47. Волонтёрство в благотворных проектах
48. Посещение приютов для животных
49. Занятие йогой
50. Игра на барабане
51. Взбирание на вершину горы, холма
52. Созерцание океана
53. Созерцание пространства
54. Созерцание линии горизонта между горами и небом, особенно утром и вечером
55. Созерцание рассвета и заката
56. Созерцание луны
57. Созерцание звёзд
58. Созерцание реки
59. Слушание звука реки
60. Вдыхание благовоний
61. Наблюдение за дикими животными
62. Сидение у открытого огня
63. Молитва Будде
64. Употребление здоровой пищи
65. Созерцание тханок
66. Написание благотворных писем
67. Прикасание к защите (талисманам и т.п.)
68. Сочинение причудливых шуток
69. Использование косметики
70. Ношение красивой одежды
71. Украшение себя
72. Украшение своего дома
73. Уборка дома
74. Уборка на кухне
75. Пешие походы
76. Выпекание
77. Игра с детьми
78. Похвала других
79. Сорадование другим
80. Радость в отношении себя
81. Воспоминание о хорошем
82. Дыхательные упражнения
83. Восприятия своего тела, как сотканного из света
84. Представление своего полёта
85. Изучение нового
86. Изучение лёгкого
87. Мореплавание
88. Катание на лыжах
89. Чтение случайно выбранных мест в текстах Дхармы
90. Украшение цветами
91. Вдыхание аромата цветов
92. Исправление чего-либо
93. Мудры и визуализация для уменьшения неблагого мышления
94. Вынесение мусора
95. Ответы на письма
96. Проверка списка запланированных дел
97. Громкое «Баа!» с мудрой очищения
98. Обнимание других
99. Получение объятий от других
100. Просьба других о помощи

Эти действия способствуют возникновению и поддержанию благого мышления, однако одно их выполнение не гарантирует его сохранение. Во время практики щедрости в вас может возникнуть благое мышление, вам необходимо распознать его и приложить усилия для его повторения. Так добродетельные действия служат поводырём, выводящим ослепшего от неведения на путь прозрения.

http://www.dzogchenlineage.ru/blog/sto-deystviy-dlya-probuzhdeniya-blagogo-myshleniya