-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gala-K

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.08.2012
Записей: 23
Комментариев: 5
Написано: 28





Без заголовка

Среда, 31 Августа 2022 г. 18:04 + в цитатник

Отлегло...

Воскресенье, 25 Июля 2021 г. 11:04 + в цитатник
Светло, спокойно, и тепло.
И невесомо ощущенье,-
С небес лучей прикосновенье,
Текущих к сердцу. Отлегло.

По телу, как святой бальзам,
Плывут благословенья волны,
Мой мир добром и светом полный,
Лишь верит радостным слезам.

И исчезает мой недуг,
И музыка овладевает телом,
И боль меняя цвет - на белый,
Сейчас исчезнет - сразу, вдруг.

Уходит тяжесть от меня,
Я чувствую - она уходит.
И время снова хороводит
Вокруг пречистого огня.
 © Copyright: Ефим Ташлицкий
g1C-ep1Rpms (700x393, 89Kb)

Без заголовка

Пятница, 02 Апреля 2021 г. 17:25 + в цитатник

Йейтс Уильям Батлер

Когда ты состаришься...

Когда-нибудь старушкою седой

Откроешь книгу, сядешь у огня, -

Мои стихи! – и вспомнишь про меня,

И вспыхнет взгляд твой, нежный и живой.

Ты прелестью своей в сердцах мужских

Рождала бури, свет и темноту.

Но кто заметил странницы мечту

И скорбный лик, открывшийся на миг?

В камине жар, как догоревший мост.

 

Ты вспомнишь, как Любовь ушла в слезах

И горевала высоко в горах,

Лицом зарывшись в мириады звезд.

Вложение: 13404518_iz_liriki.mp4


15 способов профилактики синдрома эмоционального выгорания

Понедельник, 29 Марта 2021 г. 19:27 + в цитатник

Если ни один из этих способов не помогает вам снова почувствовать себя отдохнувшим и полным сил, возможно, стоит задуматься о смене работы. Помните о самом главном и важном человеке в своей жизни — о себе.

1. Станьте более организованным
Считается, что стресс возникает на фоне чрезмерной нагрузки. Это верно, но лишь отчасти. Проблема многих людей в том, что они не умеют правильно организовать рабочий процесс. Нередко случается, что в одном коллективе на одинаковых позициях работают два человека. Один регулярно задерживается и берёт работу на дом, другой — справляется со всем в рабочее время, потому что умеет правильно распределить усилия.
Существует множество способов планирования и техник тайм-менеджмента. Изучите их и найдите то, что поможет вам работать эффективнее.

2. Планируйте отдых
К ведению рабочих ежедневников, еженедельников и написанию планов на месяц мы склонны относиться более дисциплинированно, чем к планированию отдыха. Это приводит к тому, что мы с легкостью отказываемся от увлечений и любимых дел, если появляются срочные задачи. А иногда и затягиваем с выполнением обычных задач, зная, что можем задержаться на часок и всё доделать. Выделите в своём ежедневном плане время на чтение, просмотр полезного видео-контента, общение с друзьями, прогулки и так далее. Строго следуйте плану и уважайте своё личное время так же, как время работы.

3. Устраивайте перерывы в течение рабочего дня
Оптимальный режим работы — чередование интенсивной работы в течение одного или полутора часов перерывами по пятнадцать минут. При непрерывной работе ваша продуктивность ко второй половине рабочего дня значительно снижается. Включите перерывы в своё расписание и не пренебрегайте ими. Разминайтесь, выходите подышать свежим воздухом, делайте гимнастику для глаз.

4. Откажитесь от снотворного
Употребление седативных препаратов даёт кратковременный эффект. Под воздействием лекарств нарушаются фазы сна, поэтому вы можете видеть странные сны и не чувствовать бодрости после пробуждения. Такой сон только способствует выгоранию, в то время как здоровый сон, напротив, препятствует стрессу.

5. Прислушивайтесь к своему телу
Для сохранения физического и психического здоровья важно научиться распознавать язык своего тела. Когда вы разгневаны, испуганы или встревожены, ваше тело реагирует дрожью, учащенным сердцебиением, на лбу и спине выступает пот. Чтобы уметь успокаиваться, подберите подходящие для вас релаксирующие упражнения.

6. Ограничьте потребление кофе
Кофе даёт заряд бодрости и энергии, помогает включиться в работу. Однако действие этого эффекта, как правило, непродолжительно. Вскоре вы вновь ощущаете усталость.

Чрезмерное употребление кофе может спровоцировать зависимость от кофеина, это пагубно сказывается на физиологическом и психо-эмоциональном уровне. В течение рабочего дня чаще пейте чай или обычную воду.

7. Разрушайте идеалы
В стремлении к идеальному результату вы скорее добьётесь не идеала, а разочарования в себе и своих способностях. Помните, что лучшее — враг хорошего. И чаще всего сделать хорошо — уже достаточно.

8. Отложите телефон
Иногда устраивайте себе «диджитал-детокс»: откажитесь от гаджетов хотя бы на один выходной день, когда вы с близкими и вас не могут потерять. Не можете себе этого позволить? Тогда хотя бы отключите уведомления мессенджеров и не проверяйте рабочую электронную почту.

9. Не идите на поводу у сиюминутных решений
Нагрубить, излить гнев или обидеть собеседника — первое, что приходит в голову, когда мы чем-то расстроены или возмущены. Не торопитесь решать конфликты здесь и сейчас. Подождите, когда будете достаточно спокойны для конструктивного разговора.

10. Занимайтесь спортом
Физическая активность необходима для эмоционального здоровья. Пойдите в тренажерный зал, займитесь плаванием, йогой или аэробикой. Это поможет снять напряжение.

11. Дышите глубже
Освойте дыхательные практики. Вы удивитесь, как простые упражнения освежают сознание и помогают в решении сложных задач.

12. Пишите письма
Ведите дневник чувств и мыслей, анализируйте свои неудачи и успехи на бумаге, пишите письма самому себе. Иногда достаточно перенести тревожные мысли на чистый лист и переписать их в позитивном ключе, чтобы страхи и эмоции отступили.

13. Общайтесь
Не закрывайтесь от мира. Общайтесь с коллегами, проводите больше времени с близкими.

14. Пробуйте новое
Заведите себе за правило каждый месяц пробовать что-то новое: записаться на пробный урок танцев, посетить батутный центр, сходить на мастер-класс по рисованию в стиле «поп-арт» и так далее. Так вы будете получать заряд энергии от новых впечатлений, знакомиться с новыми людьми. Возможно, найдёте новое увлечение, которое позволит снимать напряжение и будет вдохновлять вас.

15. Меняйте модель поведения
Если вы осознаёте, что здоровому отношению к работе или делам в целом мешают ваши внутренние установки, работа на износ вошла в привычку и затмила личную жизнь, задумайтесь об изменении модели поведения. Будьте готовы к тому, что этот путь не будет лёгким. Возможно, вам придётся обратиться за помощью к специалистам.

Источник: https://7spsy.com/blog/emocionalnoe-vygoranie-kak-izb..

H3Bs6twVWb8 (700x459, 87Kb)


Княгиня Ольга: хитросплетения судьбы.

Пятница, 26 Марта 2021 г. 18:40 + в цитатник

Княгиня Ольга: хитросплетения судьбы.

 

Предание нарекло Ольгу Хитрою, Церковь Святою, История Мудрою. Отмстив Древлянам, она умела соблюсти тишину в стране своей и мир с чуждыми до совершенного возраста Святославова; с деятельностию великого мужа учреждала порядок в Государстве обширном и новом; не писала, может быть, законов, но давала уставы, самые простые и самые нужнейшие для людей в юности гражданских обществ. Великие Князья до времен Ольгиных воевали, она правила Государством.

Карамзин Николай Михайлович

«История государства Российского».

 

 

Кто из нас не помнит историю красавицы Ольги из Плескова Пскова), приглянувшейся старому киевскому князю Олегу, и решившему, что лучшей жены для Игоря ему не найти…

Я одно лишь помню только –

Все опять сбылось точь-в-точь

Ты же – Ольга,

Та же – Ольга,

Перевозчикова дочь…

 

Я опять угрюм и грозен

Старый вещий князь Олег

Я стою на перевозе

Тороплюсь сыскать ночлег.

 

Пред моим усталым гневом

Стихло все как пред грозой

И лишь голос юной девы

Кружит песней над водой.

 

Как бы кто красу не сглазил!

Все в ней дивно в склад и в лад;

Речь ведет с премудрым князем

Гордо, ласково, впопад.

 

Я в свой стольный град уеду,

Буду мед и пиво пить,

Долго-долго ту беседу

Буду в памяти хранить.

 

И все будет как когда-то…

Лишь в одном я отступлю:

К милой Ольге лучших сватов

Я конечно не пришлю!..

(И. Кобзев)

 

Поженились Игорь и Ольга, зажили своим домом, дело молодое: целовались-миловались, видно по-сердцу пришлись друг другу…

Вскоре умер князь Олег, и стал в Киеве править Игорь, а вместе с ним и Ольга.

Пока Игорь воевал (а он это только и умел) и в походы ходил на древлян да Царьград, Ольга Киевом правила: и хозяйством управляла и строительством занималась, мастеров пригласила дворец каменный строить. Сына родила, Святославом нарекла.

Все было хорошо, до поры до времени.

Однажды отправился Игорь собирать дань с древлян и пропал. Горевала Ольга по пропавшему мужу, дни и ночи простаивала на смотровой башне, все глаза проглядела да проплакала, нет, не вернулся милый князь.

А приехали послы от древлян и сообщили, что убили они ее мужа за непомерную жадность. Привязали его к двум пригнутым деревьям, отпустили – и нет киевского князя. Разорвало пополам…

– А тебе, Ольга, что горевать? Выходи за нашего князя Мала!

Не знали древляне, как страшна в гневе женщина, потерявшая самое дорогое.

Поистине, месть Ольги была страшна…

И виду не подала княгиня, как она разгневана. Устроила послам пир, ели гости, пили, да радовались – как все хорошо устроилось. Утром послов ждало страшное похмелье: побросали всех послов в глубокую яму и живыми засыпали землей.

Затем Ольга потребовала у Мала, чтобы он прислал более именитых мужей. А когда они прибыли, им, по-старинному русскому обычаю, истопили баню – смыть пыль и усталость дальней дороги. А пока послы в бане парились, Ольга приказала:

– Баню запереть и поджечь!

Пришла пора самой отправляться в Коростень (Искоростень), туда, где погиб любимый муж. Справила Ольга печальную тризну на могиле мужа, долго оплакивала его раннюю смерть:

– Ох, злосчастье мое, отринут от меня мой ладо прекрасный! Ох, зачем мать сыра земля не погнется, зачем не расступится! Зачем не померкнет солнце красное! Муж мой Игорь, вот где лежит твое тело белое, пополам растерзанное! Вот где угомонились быстрые твои ноженьки, вот где закрылись соколиные твои оченьки! Не откроешь, не глянешь на свою Ольгушку! Не протянешь рученьки, не обнимешь свою голубушку! На кого ж ты меня покинул, муженек! Без тебя я сиротинка горькая, былиночка на ветру! Кто ж теперь за меня заступится, кто меня оградит от бед!

 

И сказала Ольга:

– Хорошо, согласна выйти за вашего князя Мала, пусть будет заступником мне и сыну моему – Святославу.

Древляне обрадовались тому, что Ольга согласилась стать их княгиней, устроили для нее пир, показали ей свою сноровку да умение в играх и воинских состязаниях. Ольга сидела, смотрела на пир, а когда хозяева захмелели, приказала рубить их мечами… А сама вернулась в Киев, к сыну.

Глухо прошла осень, за ней зима. Пришла весна, и Ольга, собрав рать и взяв с собой Святослава, отправилась воевать против древлян.

Встретились две рати, рубились не на жизнь, а на смерть. Кровь рекой лилась. Никого не щадили киевские ратники. Уцелевшие жители скрылись за городскими стенами. Стали просить милости, пощады. Ольга оказала «милость»: приказала собрать дань – с каждого двора голубя и воробья. Обрадовались древляне такой дани (легко отделались!), собрали птиц и вручили княгине. Ольга приказала своим дружинникам привязать зажжённые труты к лапкам птиц и отпустить их на волю. Птицы вернулись в свои родные гнезда… город превратился в один пылающий костер.

Так отомстила Ольга за смерть мужа.

И чтобы не было непокорства, как при Игоре, она прошла с дружиной по всей своей земле, и всем показала свою мощь и строгость. Разбирала жалобы и вершила суд.

До дальних границ дошла до Луги-реки и Наровы, до родного Пскова. Везде навела порядок.

Незаметно старость подкралась, сын вырос – воином стал.

Все чаще Ольга стала встречаться со священником Григорием из церкви святого Ильи, разговоры вести о жизни после смерти, о душе, о вере христианской.

И, наконец, решила сама посетить Константинополь, который русичи называли Царьградом, и который считался оплотом православного христианства.

Все хотела своими глазами увидеть, своими ушами услышать. Не побоялась ни дороги дальней да опасной, ни своего преклонного возраста.

Не побоялась и веру новую принять, от старых богов отказаться. Стала христианкой, новое имя приняла после крещения – Елена.

Что это было? Хитрость женская? Мудрость житейская? Дальновидность государственная? Одному Богу известно… но канули в века имена многих князей, а имя Ольги дошло до наших дней, имя нашей первой русской Святой, чтимой и церковью, и людьми.

 

Земля – Сланцевский район:

Откуда есть пошла земля Русская? Говорят, из Старой Ладоги из Новгорода, от 862 года – призвания Рюрика. Сыном Рюрика был князь Игорь, а женой Игоря – княгиня Ольга. Ее называют праматерью князей русских, мудрой управительницей и хозяйкой русской земли. Именно с ее пребыванием в нашем крае связан до сих пор сохранившийся погост Ольгин Крест – один из древнейших погостов Северо-запада. По преданию Ольга основала этот погост в 947 году в числе других, как место сбора дани и оброков, место представительства центральной княжеской власти, когда после гибели Игоря объезжала свои владения. Согласно легенде, здесь на быстрой и порожистой реке Нарове ее суда чуть было не потерпели крушение, но чудом спаслись. В ознаменование спасения на берегу реки был установлен каменный крест. Сюда святая равноапостольная княгиня принесла свет Христовой веры задолго до крещения Руси ее внуком князем Владимиром. Легенды и топонимы сохранили память о пребывании здесь Ольги. Например, урочище Зверинец, где были княжеские охотничьи угодья. Недаром на гербе Сланцевского района изображена на фоне голубых наровских волн княгиня с сидящим у нее на плече ловчим соколом.

 



1.
0_140a89_dced960e_orig (553x700, 592Kb)

2.
0_140aa3_7407eb08_orig (548x700, 551Kb)

3.
0_ce1ac_4690ecd1_orig (572x700, 244Kb)

4.
010 (700x525, 262Kb)

5.
10 (681x700, 632Kb)

6.
013 (700x525, 401Kb)

7.
150px-Flag_of_Slantcevsky_rayon_(Leningrad_oblast) (150x100, 34Kb)

8.
8134aa139895b0d97ce90e0d3e436c4d (700x504, 414Kb)

9.
8420 (700x561, 465Kb)

10.
21479 (700x476, 407Kb)

11.
602516 (299x446, 116Kb)

12.
882164657 (551x700, 432Kb)

13.
1343113230_olga1 (700x419, 521Kb)

14.
1380609015_bruni-nikolay-aleksandrovich.-olga-svyataya-velikiy-knyaginya-1901 (700x672, 566Kb)

15.
1392967999_olga-3 (526x700, 459Kb)

16.
Coat_of_Arms_of_Slantsevo_rayon_(Leningrad_oblast) (200x236, 30Kb)

17.
Flag_of_Slantcevsky_rayon_(Leningrad_oblast) (354x236, 31Kb)

18.
image (494x700, 380Kb)

19.
maxresdefault (700x393, 203Kb)

20.
NqgRV1amsIY (604x453, 220Kb)

21.
Olga (571x700, 405Kb)

22.
olga_princess1 (700x488, 408Kb)

23.
original (611x680, 427Kb)

24.
picture (603x663, 385Kb)

25.
Ольга 1 (700x393, 348Kb)


Покров

Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 20:18 + в цитатник
сегодня светлый и грустный праздник Покрова, совершила паломничество по святым местам, на душе стало спокойнее...


Понравилось: 11 пользователям

Дневник Gala-K

Вторник, 07 Августа 2012 г. 10:28 + в цитатник
Бог создал человека для общения и не мне ему перечить...


Поиск сообщений в Gala-K
Страницы: [1] Календарь