Упражнения для пресса



Было множество вопросов про пресс. Нашла наглядные уроки (которые я как раз советовала некоторым), решила поделиться.





В последнем локоть подтягивать в согнутому противоположному колену - то есть ногами как бы бег навесу, а локти поднимаются с лопатками как на фото.
Внимание! Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3, спецам - 3-5.

8 Minute Buns

Часто задаваемые вопросы

Для новичков и не только

1)Как сменить ник?

2)Как удалить друзей/ПЧ

3)Как стать/перестать быть ПЧ?

4)По какому принципу звёздочки начисляются?

5)Не загружается музыка или видео...

6)Можно добавлять не больше 8 мегов, а как тогда поместить всю понравившуюся музыку в днев?

7)Вопросы по поводу отношений (сколько можно выражать, как узнать, кто выразил)?

8)Как вставить в пост несколько картинок?

9)Как вставлять в дневник видео с YouTube?

10)Как отписаться/подписаться в широком смысле слова?

11)Как скачать музыку с ли.ру?

12)Как скачать видео с ли.ру?

13)Как назначить модеров в сообщество?

14)Как вставить картинку в эпиграф и в другие поля? Как сделать так, чтобы она была посередине?

15)Как открыть/закрыть днев для определённых людей?

16)Как удалить анкету знакомств?

17)Как узнать, кто смотрел дневник?

18)Как удалить пост?

19)Как убрать/поставить схему аудитории читателей?

20)Как удалить дневник?

21)Как добавить сообщение в микроблог? Как убрать микроблог?

22)Как сделать чтобы теги more давали не "читать далее", а например "смотри, что дальше"?

23)Почему не работает расширенный редактор?

24)Почему при достаточном количестве сообщений звёздочка не добавляется?

25)Чем отличается открытое сообщество от закрытого?

26)Как отправить предложение дружбы?

27)Как сделать ссылку на дневник юзера в виде ника?

28)Как создать пост только с картинкой?

29)Сколько можно добавить аватаров?

30)Как создавать рубрики?

31)Как поставить рядом с баннером окошко с кодом на него?

32)Какие спец-коды можно использовать?

33)Как замутить кнопку?

34)Где найти черновик?

35)Удаляется ли запись из черновика после опубликования в дневнике?

36)Как создать тест?

37)Можно ли восстановить удалённый днев? Сколько раз можно восстанавливать днев после очередного удаления? Освобождается ли ник после удаления дневника?

38)Почему дневник приглашённого отмечен красным крестиком и очки за действия приглашённого не начисляются?

39)Что означают фигурка рядом с ником? От чего зависит её цвет?

40)Где указано количество опубликованных постов и комментариев в дневнике?

41)Как определить старый ник пользователя ЛиРу?


 

Цветы по знаку зодиака



Водолей
Маранта трехцветная, молочай прекраснейший (пуансеттия)
Водолей отвечает за оригинальность, новшества. Его растения – необычные и редкие, стимулируют к поиску нового, поддерживают «белых ворон». Маранта хороша в компаниях, где много ярких индивидуальностей, каждая из которых стремится к лидерству. Она как бы выстраивает их в добровольную очередь так, чтобы они не мешали и не подавляли друг друга. Маранта помогает от бессонницы и упорядочивает ритм «сов», заставляет потерявших смысл жизни обрести его вновь. В бизнесе она помогает получить быструю прибыль. Молочай даёт радость общения, помогает молодому человеку определиться с профессией и открыть в себе новые яркие качества.


Рыбы
Орхидеи, папирус циперус («зонтик»)
Рыбы знак мудрости и одухотворённости. Его растения помогают отвлечься от бытовых проблем и найти в жизни духовные цели. Красота орхидей облагораживает, восстанавливает гармонию, помогает без потерь выйти из депрессии, вдохновляет, стимулирует творчество. Темно-красные орхидеи прогоняют лень и апатию. Папирус развивает интуицию и душевную чуткость, он хорошо там, где нет ничего кроме пустой болтовни. Он нужен в семьях, где слишком много хитрят и обманывают.


Овен
Садовая герань, азалия, бегония
Овен символизирует сильную личность, поэтому все его растения наше эго, помогают добиться личного успеха и закалить характер. Герань выполняет роль пожарной машины. Если у тебя дома частенько случаются бурные дебаты, если ты слишком близко к сердцу принимаешь выпуск теленовостей, заведи герань. Она смягчит энергию гнева и поможет развить чувство юмора. Она улучшает настроение, помогая видеть забавное в самых обыденных вещах. Красная герань – отличный помощник при стрессах. Азалия полезна тем, кто боится взять на себя ответственность за большое дело. Красная бегония хороша для любителей принимать гостей. Она сделает посиделки более интересными и упорядоченными, не давая гостям перебивать друг друга. Медлительному человеку, тугодуму она придаст быстроты и сообразительности.

Телец
Персидский цикламен, узумбарская фиалка
Телец – знак материальной стабильности, и его растения способствуют достижению материального достатка. Помимо этого, Телец символизирует выносливость, и его растения помогают поддерживать силы. Цикламены нужны в домах, где живут мягкотелые и поддающиеся чужому влиянию люди. Под влиянием цикламена дети перестают капризничать, а взрослые становятся более самостоятельными. Белые фиалки успокаивают чрезмерные эмоции, очищают дом от отрицательных энергий и иногда даже выгоняют из квартиры бытовых насекомых. Голубые фиалки развивают творческие способности – доме, где они растут, не бывает скучно. Фиолетовые фиалки нужны, когда между членами семьи нет взаимопонимания. Они помогают взглянуть на свои проблемы более философски.

Близнецы
Традесканция, папоротники, перистые пальмы, плющи.
Близнецы – знак дружбы, их растения помогают поддерживать отношения, как с близкими друзьями, так и с приятелями или сослуживцами. Традесканция не позволяет превратиться в завистника и учит не делать трагедию из пустяка. Папоротник совершенно необходим максималистам - он помогает обрести чувство меры, не даёт терять голову. Он заставляет отличать капризы от настоящих желаний, развивает чувство такта. Пальмы (кокосовая или финиковая) нужны поверхностным, неорганизованным людям. Плющ незаменим, когда кто-то обидел, предал или когда просто тяжело на душе. Он также помогает избавиться от зависимости – например, бросить пить или курить.


Рак
Алоэ, агава американская
Рак – домашний знак, поэтому его растения нужны для сохранения семьи, улучшения отношений с родственниками и создания в доме уюта. У алоэ сильный характер, оно способствует укреплению здоровья и совершенно необходимо в семьях, где есть тяжелые больные или часто болеющие дети. Алоэ развивает силу духа у людей со слабым характером, которые боятся трудностей. Алое помогает быть самодостаточным и поэтому полезен людям, живущим в одиночестве. Агава, несмотря на свой колючий вид, - заботливое растение-нянька. Оно нужно в семье, где от постоянных ссор между родителями страдает ребенок, оно успокаивает и вселяет нежность. Кроме того, оно помогает развить интуицию (во всех областях – от личной жизни до коммерции) и не замыкаться на себе и своих проблемах.


Лев
Китайская роза, калла (зантедесхия), недотрога (бальзамин)
Знак Льва с творчеством, одухотворенностью и благородством. Его растения – талисманы в любви и творчестве. Китайская роза обладает мужским характером, она превращает энергию лени в энергию созидания, нейтрализует агрессию того из членов семьи, кто пытается установить свою абсолютную власть. Она нужна людям, которые постоянно чем-то не удовлетворены. Кроме того, она усиливает характер: мужчине придаёт мужественности, а женщину учит быть независимой. Калла нужна в доме, где люди не ценят своего счастья. Она бережёт семейный союз и человеческое сердце, делает человека более уверенным, помогает обнаружить свои чувства тому, кто раньше этого боялся. Недотрога создаёт в доме уютную, тёплую, благожелательную атмосферу, сглаживает напряжение и учит человека радоваться жизни.

Дева
Березка (роициссус ромбический), монстера
Главная задача Девы и её растений – укреплять здоровье. Кроме того, они наделяют человека разумностью и развивают интеллект. Березка – очень распространенное растение, неприхотливое и вездесущее. Она вырабатывает в человеке способность к адаптации, учит ощущать себя в своей тарелке при любых условиях – от самых шикарных пятизвездочных отелей до дырявой палатки на берегу реки. Она нейтрализующе действует на тех, кто помешан на чистоте дома, вечно выскребает по углам несуществующие пылинки и гладит белье с трёх сторон, требуя того же от остальных. Монстера хороша для людей без царя в голове. Она упорядочивает мысли, помогает научиться четко формулировать мысли. Она также сдвигает с мёртвой точки явных консерваторов.


Весы
Мелкоцветковая хризантема, кротон (кодиеум)
Весы отвечают за гармонию в отношениях и развитие чувства прекрасного. Их растения помогают наладить мир между партнёрами и воспитать хороший вкус. Хризантема хороша для тех людей, у кого никак не наладится баланс между разумом и чувствами. Она рассеет атмосферу постоянных сомнений, даст покой, поможет развить качества, присущие твоему полу: мужчине прибавит твердости характера, женщине – женственности, обоим – нежности. Она помогает преодолеть эгоизм, прислушаться к чужому мнению. Кротон утихомиривает творческие завихрения, успокаивает перегруженную идеями голову, особенно, если человек всё время сомневается в том, что он делает. Тинейджеру кротон придаст уверенности в себе и застрахует от попадания в плохую компанию.


Скорпион
Кактусы, драконово дерево (драцена дракон)
Скорпион коварен и умеет искушать. Его растения могут выглядеть очень привлекательно, но часто бывают колючи и ядовиты. Они помогают развить паранормальные способности, например ясновидение или просто интуицию. Кактусы привыкли к резко меняющимся погодным условиям пустыни и песчаным бурям. Поэтому они умеют нейтрализовать внезапные вспышки гнева, припадки ярости. Они нужны в семьях, где характер кого-то из домочадцев непредсказуем. Кроме того, они успокаивающе действуют на обидчивых людей и не дают им вынашивать планы мести. Кактус помогает не зацикливаться на переживаниях и подключать к эмоциям логику. Драконово дерево помогает людям перестать есть себя поедом за собственные ошибки недостатки, не дает впасть в черный пессимизм. Оно учит сопереживанию, успокаивает суетливых, укрепляет память и помогает добиваться в бизнесе стабильной прибыли.


Стрелец
Лимон, деревца бонсай, тещин язык (сансевиерия)
Стрелец – знак путешествий, как физических, так и духовных. Его растения развивают любознательность, усиливают стремление познать что-то новое. Лимон поможет проявить себя, стать самостоятельнее, повысит активность. Бонсай пригодятся людям, которые слишком большое значение придают материальной стороне жизни, они делают хозяина мудрее. Они помогают понимать сны, пробуждают самые искрение чувства. Сансевиерия – самое неприхотливое из комнатных растений. Про неё говорят: где тещин язык, там сплетни и злословие. На самом деле всё наоборот. Сансевиерия избавляет дом от грубости. Она помогает тем, кто решил заняться образованием, а потом найти работу по специальности.

Козерог
Юкка слоновая, фикус каучуконосный
Знак Козерога связан с карьерой и социальным положением, поэтому его растения помогают успешной работе. Козерог – знак начальника, так что таким людям его растения просто необходимы. Кроме того, этот знак ограничивает формы строгими рамками, поэтому его растения помогают тем, кто хочет похудеть. Юкка поможет собраться с силами в трудную минуту. В семью она привносит атмосферу, делающую возможными спокойные, доверительные разговоры. Она не позволяет разрастаться скандалам и ссорам, внушает уверенность в себе. Фикус неприхотлив и не любит излишней влаги, а значит и слез. Он избавляет от плаксивости, даёт покой людям, которые постоянно ищут «жилетку», развивает энтузиазм. Он помогает сосредоточиться на главном, особенно тем, кто не умеет правильно оценивать свои силы и от этого постоянно заваливает работу.

Нет, нет, милый, сегодня я не могу.....

Недавно читала такой анекдот то ли в АиФ, то ли в Комсомолке. Кстати, мой муж  говорит, что испытывал это на мне, но я совершенно не прореагировала.

Так вот, сидит муж за компьютером в интернете. Вдруг слышит шепот жены:
- Нет, нет, любимый, сегодня я не могу, давай встретимся завтра.
Муж все бросает, вбегает к жене:
- Ты говорила по телефону?
- Нет, это я читаю статью интересную в журнале, где написано 50 фраз, которые надо громко прочитать вслух, типа "Дорогой, выкинь  мусор", "Когда ты повесишь наконец полочку", ...? И здесь же говорится, что занятый своим делом муж услышит лишь сказанную шепотом 51 фразу... И смотри-ка, действительно не врут...

Механизмы: как это работает

Механизм, за счёт которого обеспечивается прерывистое движение секундной стрелки
(мальтийский механизм с внешним зацеплением).

Пищевые добавки, Е-коды
 

Сейчас очень много иностранных продуктов питания. Причем везут к нам далеко не все самое лучшее. И нашему покупателю часто трудно разобраться в качестве продукта. Одним из показателей качества и безопасности для употребления является то, какие пищевые добавки содержаться в том или ином товаре.

Рисование песком - Новый год:)
 

Художник Алена Войнова

Нас любят те, к кому мы равнодушны..
 

Нас любят те, к кому мы равнодушны.
Они добры, застенчивы, послушны.
Они всегда на многое готовы.
А мы, порой, жалеем даже слово.

Нас любят те, кого, увы, не надо.
Идя к другим, мы пьем чужого яда…
Потом болеем, мучаемся, даже,
Но те, кто любят ничего не скажут.

Нас любят те, с кем мы могли стать лучше,
Но нам плевать на наш "счастливый случай".
Любовь, увы, жестока и упряма!
Нас любят те, кому мы роем ямы.

Нас любят так, как нужно ненавидеть!
И нам их жаль, но можем и обидеть.
Нас любят не за «что-то», вопреки!
Но нас несет течение реки.

Нас любят... И мы это принимаем.
Нас любят.. Но других мы обнимаем..
Нас любят.. Но глухи мы и жестоки..
Нас любят! И в итоге – одиноки.
 

(с) Евгений Лебедев 

15088 просмотров

Складываем рубашку, футболку, свитер. (не пожалеете)

Великолепный способ сложить рубашку быстро и красиво!!!

ТЫ - ЛУЧШЕ ВСЕХ!!!

Тоской и сомнением сердце не мучай, Завистливый взгляд на других не бросай. Считай себя самой красивой и лучшей, А тем, кто не верит, с улыбкой прощай. Плыви, словно ветер, уверенно, смело. Худая ли, полная ты – не беда. Люби свою душу, люби своё тело – И будешь любима другими всегда! Гляди свысока на любую обиду На пользу себе, а бестактным во вред. Во взгляде твоём должен каждый увидеть: Таких, как ты, в мире больше нет. Не стоит в себе, как на складе, копаться, Искать в комплиментах дежурную лесть. Но помни: для жизни нет большего счастья, Чем то, что ты в ней, несравненная, есть. Да, годы бегут. Всё же нету причины Не видеть в себе красоту и успех. И пусть к тебе тянутся те лишь мужчины, Которые знают- что ты ЛУЧШЕ ВСЕХ! (из инета) Lady_M_Natali

Каждой девочке нужно такое платье)

Просто кружок ткани с двумя дырочками и завязочками

Благодарю тебя...

Благодарю тебя за равнодушье, Оно спасло меня от безрассудства. И пусть мне больно опалило душу, Смогла я всё же справиться с безумством! Благодарю за то, что ты не понял Всех моих мыслей, чувств и ожиданий. Ты обо мне практически не помнил И не со мной (увы!)искал свиданий… Ты не давал мне повод усомниться В том, что напрасны все мои стремленья… Я, быстро повзрослев, смогла смириться, Экзамен выдержав на самоуваженье! Я с чувством справилась, дотла сжигая нервы И вырвала из сердца, как крапиву. А ты не знал, что был любовью первой, Бессмысленной, безвестной, молчаливой… Ренар Женя Галерея_Дефне

часики тикают...



[Этот ролик находится на заблокированном домене]

ВТОРЫЕ БЛЮДА!!! для цитатника.

30 вкусных блюд!!

ВТОРЫЕ БЛЮДА!!!

  + более 850 вкусных рецептов от ВсемВкусно.ру

Я научилась летать с обрыва...
 

Я научилась летать с обрыва
Не поверишь – вчера научилась
Под влиянием нервного срыва
Разбежалась и закружилась

Билась больно об острые камни
И, раскинув руки, летела
Раскрывая скалу, как ставни
Не поверишь – я так хотела

Я научилась плавать в цунами
Оказалось – все так несложно
Убегать и рыдать волнами
Не поверишь – это возможно

Я научилась шагать из окон
Ты еще спал, а я научилась
Собралась, завернулась в кокон
Не поверишь – все получилось

Я научилась шутить с огнями,
Превращая ладони в пепел
Я научилась… ночами, днями…
Я научилась – а ты не верил…

Ольга Азаренкова

Гороскоп

Водолей