Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
gaivota port
gaivota port
Аватар gaivota_port
-
Рубрики
Автоинструктор
(7)
Азбука
(12)
Акупунктура
(40)
Анатомия
(1)
Ангелы
(9)
Ароматеропия
(63)
Духи
(1)
Астрология, гороскопы
(18)
Аудиокниги
(91)
Аюрведа
(27)
Бизнес
(1)
Биоенергетика
(83)
Бисероплетение
(21)
Вегетарианство
(85)
Ведизм
(7)
Висцеральная терапия
(13)
Владимир Шемшук
(7)
вода
(30)
воспитать ребенка
(182)
Все для дома
(234)
Вязание
(793)
Детям
(49)
Женщинам
(240)
Коврики
(2)
Мужчинам
(13)
Скатерти, салфетки, пледы
(15)
Сумки
(10)
Узоры крючком
(54)
Узоры спицами
(73)
Шапки
(30)
Гадания
(2)
Гиперборея
(10)
Дата рождения
(2)
Дача
(713)
Баклажаны
(4)
Вредители
(9)
Грибы
(14)
Деревья
(49)
Дизайн
(32)
Дом
(1)
Животные
(1)
Кабачки
(3)
Картофель
(12)
Клубника
(1)
Кустарники
(2)
Лук
(2)
Огурцы
(29)
Перец
(11)
Петуньи
(12)
Полезные советы
(78)
Помидоры
(28)
Спаржа
(1)
Цветы
(58)
Декорации
(185)
Балкон
(1)
Ванная
(10)
Гостинная
(2)
Детская
(3)
Кухня
(5)
Прижожая
(5)
Свечи
(1)
Спальня
(8)
Деревья
(4)
Детские фотографии
(13)
Диагностика
(2)
Домашнее цветоводство
(237)
Орхидеи
(46)
Фиалки
(11)
Древняя Русь
(109)
Женщина
(1)
Животные
(147)
Кошки
(10)
Лошади
(2)
Насекомые
(2)
Птицы
(4)
Собаки
(5)
Заговоры
(105)
Закатки
(156)
Баклажаны
(4)
Варенье
(26)
Грибы
(4)
Кабачки
(2)
Капуста
(1)
Огурцы
(3)
Помидоры
(3)
Замечательные места
(123)
Заработок в интернете
(8)
Здорово сказано
(39)
Здоровье
(189)
Зрение
(51)
Идеи для бизнеса
(12)
Интересные люди
(10)
ИСКУССТВО
(148)
Йога
(5)
камни
(78)
Камчатка
(11)
Карма
(2)
Квантовая физика
(3)
Киев
(13)
Книги
(61)
Косметика
(10)
Космос
(18)
Котоматрица
(39)
Красивые фото
(80)
Крепость родового духа
(5)
Криптовалюта
(6)
Крым
(1)
Куклы
(37)
Ленинград
(1)
Магия
(49)
Масла
(18)
Массаж
(94)
Массаж лица
(9)
Мгновения нашей жизни
(1)
Медитации
(40)
Места силы
(7)
Мир Богов, духов и др.
(71)
Молитвы
(72)
Москва
(1)
Мотиваторы
(6)
мудрость жизни
(78)
Мудры
(4)
Музыка
(64)
Мультики
(40)
Мыловарение
(14)
Насекомые
(7)
Наузы
(32)
Недвижимость
(55)
Непознанное
(5)
Нетрадиционные методы лечения
(39)
Новый год!
(30)
Нумерология
(66)
Нумизматика
(6)
О доме
(5)
Обо мне
(1)
Обучающие программы
(25)
Одесса
(2)
Оригинальные фасоны
(57)
Открытки
(13)
Оформление дневников
(74)
Ошо
(1)
Печворк
(45)
Подводный мир
(34)
Полезные программы
(146)
Полезные пролукты
(186)
Полезные советы
(29)
Политика
(18)
Португалия
(25)
Практики
(226)
Природа
(43)
Психология
(30)
Растения
(43)
Религия
(13)
Рецепты
(1005)
САЛАТЫ
(83)
Апперетив
(2)
Аюрведические блюда
(3)
Второе
(63)
Выпечка
(87)
Десерт
(114)
Напитки
(3)
Оригинально
(54)
Рецепты
(243)
Смузи
(25)
Соки
(7)
Супы
(2)
Сыроедение
(11)
Сыры
(23)
Торты
(87)
Фуршет
(6)
Хлеб
(2)
Чаи
(106)
Род
(81)
рукоделие
(393)
Вышивки
(80)
Сумки
(11)
Шьем
(13)
Руны
(579)
Русский язык
(4)
Сад
(11)
Саморазвитие
(4)
Сборники фильмов
(31)
Свадьба
(5)
Святые
(2)
Символика
(43)
Симорон
(56)
Словянск
(1)
Сны
(0)
Соусы
(95)
Специи
(251)
Сыроедение
(50)
Талисманы, обереги
(58)
Танцы
(3)
Таро
(1)
Тату
(2)
Травник
(654)
Настойки и бальзамы
(115)
колдовские мази
(8)
Сборы
(20)
Туризм
(25)
Музеи
(2)
Узоры
(117)
Украшения
(42)
Уроки рисования
(83)
Фен шуй
(48)
Физиология нашего тела
(15)
Фильмы
(28)
Фитнес
(67)
Фотоэффекты
(7)
Фракталы
(2)
Хиромантия
(32)
Храмы и церкви
(36)
Христианство
(8)
Худеем, Фитнес
(96)
Цветоводство
(10)
Цветы
(24)
Целительство
(939)
0чищение крови
(22)
Гайморит
(1)
Головные боли, нервы
(3)
Голодание
(3)
Диабет
(1)
Желудок
(9)
Женские болезни
(4)
Зрение
(9)
Зубы
(5)
Легкие
(2)
мази
(39)
Мозги
(1)
Очищение лимфы
(6)
Очищение печени
(3)
Почки
(15)
Рак
(15)
Рассеянный склероз
(3)
Сосуды
(38)
Суставы
(42)
Энергетика
(2)
Шторы
(27)
Эзотерика
(126)
Эстетика
(723)
Волосы
(86)
Косметика
(11)
Крема
(10)
маски
(125)
Ноги
(1)
Прически
(11)
Руки
(8)
это интересно
(150)
Юмор
(12)
-
Видео
Все (5)
Структурированная ВОДА ЮРИЯ КРАСНОВА
Смотрели: 21
(0)
Структурированная вода в сельском хозяйс
Смотрели: 7
(0)
Технология изобилия урожая
Смотрели: 2
(0)
-
Музыка
Все (115)
Helene Segara - Encore Une Fois
Слушали: 952
Комментарии: 0
Il Divo - Nella Fantasia
Слушали: 856
Комментарии: 0
Enigma
Слушали: 28444
Комментарии: 0
Celine Dion - New Day Has Come
Слушали: 2784
Комментарии: 0
Jessica Simpson:Whеn You Told Me..
Слушали: 4080
Комментарии: 0
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (147)
ahurka
AIZA_60
Adelia26
Al_lexandra
Alina_Mix
Amrd
Ayfa
BZzziC
ElAnJa4
HelenRus
Marinulya2504
Mehova
Mynyasha
OLGA_1965
Olchik7447
Oraculi
PSICHEJ
Radeia
Svetlana_Zabelina
Tatyana1976
Viktoria_84
atonsha
expel
janetta1
jarptizza
nagorna
risha36
sma5
tamara1946
tanai1956
ulia748
voguta
Аврора66
Блестиночка
Джазу_лани
Джулия_Андрейчик
Дракон36
Дюймовочка13
ЛарисаТарахнова
Леночкааааааа
ЛиКаЯ
МИЛАНА_МИЛАНОВНА
Маргиналла
Свирга
Серебристый_Кролик
ЯВедьма
веринея777
королева_эльф
ленок_ленок
макоши_дом
-
Сообщества
Читатель сообществ
(Всего в списке: 3)
AbhaziaTrip
О_Самом_Интересном
Школа_славянской_магии
-
Статистика
Создан: 04.09.2011
Записей: 11509
Комментариев: 637
Написано: 12468
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
7 простых шагов к здоровым глазам
Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 19:21
+ в цитатник
Цитата сообщения
Volody24_gl
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
7 простых шагов к здоровым глазам
Мы предлагаем Вам новые упражнения для глаз, которые можно делать в перерывах между работой, в рекламных паузах и даже в ежедневных поездках городским транспортом. Упражнения, названные "качанием насоса" и "игрой на тромбоне", развивают механизм фокусирования, стимулируют поток питательных веществ вокруг глаз. Движение по часовой стрелке и вращение глазами увеличивают питание тканей глаза и улучшают управление мышцами глаз. Медленное моргание снижает зрительное напряжение. Зажмуривание глаз стимулирует выработку слезной жидкости. Устремление взгляда в зону нечеткого видения улучшает остроту зрения и повышает способность видеть мелкие детали.
Шаг 1. Упражнение «Качание насоса»
Ритмично изменяйте фокус туда и обратно между ближним объектом, который должен находится не далее 15 см, и удаленным, быстро взглядывая на самую мелкую деталь, которую сможете разглядеть на каждом из объектов. В качестве ближнего объекта может выступать палец, карандаш, брелок. В качестве дальнего - светофор, дерево, рекламный щит или что-то другое на расстоянии более 5 м. Через каждые 2 секунды смотрите на удаленный объект, например: ручка - светофор - ручка - рекламный щит - ручка - грузовик - ручка и т. д. Ближний объект держите на одном и том же месте. Не забывайте бросать взгляд на самые мелкие детали. Меняйте фокус между большим пальцем руки и экраном телевизора или углами комнаты во время рекламных пауз в передаче.
Шаг 2. Упражнение «Игра на тромбоне»
Держите перед собой на расстоянии вытянутой руки объект, например, большой палец руки, карандаш, и медленно дышите. При вдохе перемещайте объект по направлению к лицу, пока не коснетесь кончика носа. При выдохе отводите объект на расстояние вытянутой руки. Продолжайте смотреть на объект, медленно перемещая его туда и обратно в такт дыханию. Когда подводите объект близко к носу, он становится вне фокуса зрения и может давать двойное изображение. Старайтесь избегать этого, глядя на самую маленькую деталь на объекте и перемещая его все медленнее и медленнее. Это упражнение не надо делать быстро. Самое важное - сохранить четкое, сфокусированное изображение. У близоруких объект может терять фокус при близком подведении к носу. В этом случае применяется тот же принцип: удерживайте фокус и четкое изображение как можно дольше на любом расстоянии.
Шаг 3. Упражнение «Движение по часовой стрелке»
Посмотрите на удаленный объект, который находится прямо перед собой и вообразите, что вы стоите перед гигантскими часами с удаленным объектом в центре. Держите голову и плечи неподвижно и осторожно переводите глаза до самого предела в направлении часовой стрелки на цифре 9, как будто стараетесь увидеть свое левое ухо. Держите экстраокулярные мышцы в сильном напряжении в течение 2 секунд при этом не смотрите ни на что определенное. Затем возвратите взгляд на удаленный объект в центре часов. Потом осторожно отведите глаза на пару секунд как можно дальше в направлении цифры 10, как если бы старались увидеть что-то над своим левым ухом, и слегка напрягите экстраокулярные мышцы. Возвратитесь к удаленному объекту в центре. Продолжайте то же с цифрой 11 и обратно к объекту в центре, продолжайте медленно передвигаться вокруг циферблата, плавно переводя глаза на возможно более дальнее расстояние, следуя направлению каждой цифры.
Шаг 4. Упражнение «Вращение»
Медленно вращайте глазами, совершая полный круг сначала в одну сторону, потом в другую, все время сохраняя мышцы в предельно напряженном состоянии. Это упражнение нельзя делать быстро. Важно следить за координацией и контролировать движение, производить медленные, плавные вращения без судорожных подергиваний и не глядеть ни на что определенно. Следует напрячь до предела экстраокулярные мышцы, при этом нельзя делать резких мышечных сокращений или напрягать их. Если это произойдет, можно перегрузить сетчатку. Это важно усвоить близоруким. Цель упражнения - разработать плавные, контролируемые движения глаза. Если при выполнении упражнения почувствуете тошноту или головокружение, надо прикрыть глаза руками и выполнять упражнение в таком положении.
Шаг 5. Упражнение «Медленное моргание»
Дышать надо медленно и глубоко. При вдохе не смотрите ни на что определенно, делайте несколько обычных морганий, полностью наполняя легкие кислородом. При вдохе закройте глаза, расслабьтесь, затем медленно выдохните из легких весь воздух. Выдыхая воздух, не делайте глазами никаких движений или зажмуриваний, оставьте их слегка приоткрытыми и расслабленными. Во время выдоха продолжайте медленное моргание. Вдох - открыты глаза, выдох - расслаблены и т. д.
Шаг 6. Упражнение «Зажмуривание при моргании»
Надо плотно зажать веки и подержите так на три счета. Затем широко откройте глаза и сделайте несколько обычных морганий. Продолжайте упражнение, поочередно сжимая и разжимая веки. После нескольких морганий с зажмуриванием почувствуете в глазах приятное увлажнение слезной жидкостью.
Шаг 7. Упражнение «Зона нечеткого видения»
Медленно переводите взгляд по краю нечетко видимого объекта, следуя по его контурам. Не надо пристально всматриваться в контуры, просто двигать глазами по краю. Если вы близоруки, смотрите на дерево и скользите взглядом по его очертанию, которое выделяется на фоне неба. Дальнозорким людям удаленные объекты будут видны отчетливо, поэтому им надо держать небольшое изделие на близком расстоянии - чтобы его изображение было неясным. Проделав это упражнение в течение нескольких секунд, внимательно всмотритесь в самую мелкую деталь, и попытайтесь определить ее точный контур. Затем попробуйте высмотреть еще более мелкие детали по убывающей. Например, близорукие должны глядеть на кучу листьев и пытаться разглядеть каждый отдельный лист. Дальнозоркие - смотреть на ясно видимые детали предметов на поверхности - царапины, крупинки. Не прищуривайтесь, смотрите спокойно, расслабленно, пассивно наблюдая и постепенно выделяя более мелкие детали.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=160&q=%23%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B4%D0%BD%D1%8F&w=wall-43187100_38071%2Fall
Volody24 gl
Рубрики:
Зрение
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/gaivota_port/post354333231/"> 7 простых шагов к здоровым глазам</a><br/>7 простых шагов к здоровым глазам Мы предлагаем Вам новые упражнения для глаз, которые можно делать в перерывах между работой, в рекламных паузах и даже в ежедневных поездках городским транспортом. Упражнения, названные "качанием насоса" и "игрой на тромбоне", развивают механизм фокусирования, стимулируют поток питательных веществ вокруг глаз. Движение по часовой стрелке и вращение глазами увеличивают питание тканей глаза и улучшают управление мышцами глаз. Медленное моргание снижает зрительное напряжение. Зажмуривание глаз стимулирует выработку слезной жидкости. Устремление взгляда в зону ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/gaivota_port/post354333231/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти