Вот не помню, что это за рассылка -  когда-то ко мне приходила, и я сохранила из неё упражнения.

Запомнилось тогда одно из них, которое часто применяю - с воздушным шаром при поднятии по лестнице с грузом. Кто живёт в сталинских домах без лифтов на верхних этажах, думаю поймёт меня))

Сейчас оно почему-то увиделось совсем по-другому - не как ментальное самовнушение, а как взаимодействие с глюоновой цепью (о которой рассказывал вот здесь http://www.liveinternet.ru/users/2851019/post138349379/ В.Н.Фоменко ) 

Опубликую две части этой рассылки- о лёгкости как рук, так и ног.

Урок №10

После освоения этого упражнения вы забудете о тяжести и отечности в теле, метеозависимости.

Итак, лёгкий — пустой.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Начните плавно поднимать руку, ощущая гравитацию, сопротивление, дуновение ветра на тыльной стороне руки, а при опускании руки — те же ощущения на ладони. Сделайте это упражнение несколько раз, затем поменяйте руку и повторите. Потом представьте, что к одной руке привязан воздушный шарик, закройте глаза и наблюдайте за ним. Вот он набирает воздух, раздувается и взлетает. Отпустите вашу руку вслед за шаром, почувствуйте ее плавный подъем. Поменяйте руку — дайте и ей возможность почувствовать полет. Проделайте это упражнение двумя руками одновременно. И каждый раз при подъеме рук проговаривайте: «Легкость».

Если вдруг эта практика не получается, советую поработать на контрасте: одна рука легкая, другая тяжелая — наполненная. Расслабьтесь. Представьте, как одна рука медленно заполняется, к примеру, свинцом и тяжелеет… Вот ею уже невозможно пошевелить. Проговариваем про себя: «Тяжесть». А другая рука наполняется воздухом, становится пустой и легкой. Цепляем к ней воздушный шарик, и рука плавно поднимается вверх. Если ее «отпустить», она начнет самостоятельно подниматься вверх. Затем поменяйте ощущение в руках. Когда освоите полет одной руки, попробуйте сделать это упражнение сразу двумя. «Тяжелые» руки — руки «легкие».

Вот мы и добрались до понятия «эфирные руки». Что же это такое? Наше энергетическое тело состоит из нескольких оболочек, и ближайшая к телу — эфирная. Когда мы перемещаемся в пространстве, эфирное тело как бы слегка отстает. В связи с этим не торопитесь занимать только что освобожденное место в транспорте. «Чужая» эфирная оболочка, которая содержит в себе всю информацию о человеке, включая информацию о его болезнях, еще не освободила место, но ее можно как бы подтолкнуть — щелкните пальцами, произойдет быстрая смена вибраций — и место свободно. Читать далее

Удивительно, но факт – одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать!
Вас мучает головная боль, или вы очень устали? Ваша рука сама тянется к аспирину, чашечке кофе или плитке шоколада. Остановите ее, взгляните на эту самую руку с внимательностью доброй старой гадалки; и помогите себе сами…

Тем более что существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом.

Так, правая рука соответствует правой половине тела, левая – левой. И если правильно нажать на правильную точку, эффект не заставит себя ждать.

Почему? Любые физические проблемы вызываются блокировкой потоков энергии. Нажимая на активные точки, мы эту блокировку снимаем. При стимуляции определенных точек нервная система посылает сигналы в мозг. В общем, результат один – наш организм сам себя лечит. Неплохо, правда? А какая экономия для домашнего бюджета!..

Вот как это делается: нажимайте на лечебные точки большим пальцем или пощипывайте большим и указательным. Смотрите на значки, указанные в каждом случае, и ищите их на картинке. Чтобы достигнуть лучшего результата, повторите то же самое и на второй руке.

metody_ozdorovleniya

Улучшение работы мозга

Обозначение точек на рисунке
Где искать: точки, отвечающие за мозг, глаза/уши, гайморову пазуху, лимфатическую систему/органы репродукции.
Почему действует: увеличивается приток кислорода к головному мозгу, кровь очищается от токсинов.
Как массировать: на обеих ладонях ущипните каждую точку или нажмите на них по 25-50 раз. Начните с кончиков пальцев и спускайтесь вниз к запястью.

Повышение энергии

Обозначение точек на рисунке
Где искать: точки, отвечающие за солнечное сплетение, надпочечники, гипофиз, шею/щитовидку, лимфатическую систему/органы репродукции, мозг.
Почему действует: высвобождаются эндорфины, ускоряется обмен веществ, улучшаются функции мозга.
Как массировать: на каждой руке по 50 нажатий на нужные точки (повторяйте в течение дня).

НАШИ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ

Все мы слышали о неких внутренних часах, по которым живет наш организм.
Но что это за механизм и по какому принципу работает, мало кто догадывается.
А между тем знания эти необходимы каждому из нас, чтобы понять:

 - во сколько заканчивать последний прием пищи, чтобы на талии и бедрах не образовывались противные валики;

 - когда отправляться спать, чтобы молодеть прямо во сне;

 - в котором часу вставать, чтобы весь день чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.  



1 час ночи

Большинство из нас к этому времени находятся в 
состоянии сна около трех часов. Сон быстрый, неглубокий и очень чуткий. 
Именно во время быстрого сна мы видим и частично запоминаем свои 
сновидения. Пробуждение в фазе легкого, быстрого сна снижает 
устойчивость к стрессам. Кроме того, в час ночи организм человека 
невероятно чувствителен к боли.


2 часа

Большинство органов в организме человека, кроме 
печени, ритмично замедляет свою деятельность. Печень же усиленно 
разрушает токсичные вещества и помогает вывести их из организма.


3 часа


Весь организм отдыхает. Сон глубокий. 
Мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается,
понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение 
замедляется, температура тела и кровяное давление падает. Бодрствовать в
период с 3 до 4 часов утра сложнее и вреднее всего. В это время длится 
самая продолжительная фаза, которая занимает до 75-80% всего периода 
сна. Во время нее человек видит до 80% сновидений, но многое забывает. В
это время разбудить спящего очень сложно. Да и не нужно: ведь человек, 
разбуженный в фазе глубокого сна, чувствует себя «разбитым». В три часа 
ночи происходит восполнение энергозатрат в организме. В этот же час чаще
всего случаются приступы лунатизма.


4 часа

В 4 часа утра большинство людей, разумеется, 
спит. Но именно в это время происходит обострение слуха: малейший шум - и
вы просыпаетесь. Давление в этот период низкое, головной мозг плохо 
снабжается кровью – это час еще называют роковым, с 4 до 5 утра часто 
умирают больные люди. В 4 утра происходит деление и наиболее активное 
обновление наибольшего числа клеток. (В восемь раз активнее, чем в 
другое время суток). Активно вырабатываются гормоны роста клеток. По 
заявлениям косметологов, это время «красоты» - кожа активно обновляется.
В этот час нередко напоминает о себе язвенная болезнь, нередко 
случаются приступы у больных астмой.


5 часов

Просыпаются надпочечники, активизируя свою 
работу после сна и выбрасывая в кровь кортизол - гормон стресса. 
Организм начинает активизироваться, повышаются давление, уровень 
гормонов в крови, активизируются защитные силы. Сон на грани глубокого и
поверхностного. Если человек проснется в это время, он будет 
чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Кстати, не так давно ученые изобрели и выпустили
в продажу умный будильник, надевающийся на руку. Он распознает фазу сна
и будит человека в наиболее подходящий для этого момент.


6 часов

Кровяное давление и температура тела 
поднимаются. Биение сердца учащается, повышается уровень адреналина в 
крови. Это самое благоприятное время для принятия душа (водных 
процедур), лучше всего холодного или контрастного.


7 часов

Увеличена вязкость крови, повышен уровень 
адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное 
время суток. Не рекомендуются физические нагрузки, но и залеживаться в 
постели тоже не стоит -- в это время желудочно-кишечный тракт уже готов к
первому приему пищи. Углеводы, попавшие в организм, активно 
разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового

отложения Иммунитет усиливается. Если в это 
время попытаться инфицировать в него вирус или патогенный микроб, то со 
стороны организма им будет оказано мощное сопротивление.


8 часов

Активизируется

кровообращение. В это время происходит активное разложения находящегося

в крови алкоголя. Токсичные вещества в печени полностью

обезвреживаются. В случае приема в это время спиртных напитков печень

будет испытывать повышенную нагрузку. 
Активизируется половая активность. Человек испытывает сексуальное 
возбуждение.


9 часов

Нервно-психическое состояние находится в 
наивысшей точке. Чувствительность к боли понижается. Сердце начинает 
работать более энергично.Не рекомендуется проводить в это время 
спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок


10 часов

Человек полон энтузиазма и энергии, находится в 
наилучшем своем физическом состоянии, очень подвижен, наиболее 
работоспособен.


11 часов

Сердце работает в прежнем темпе. Человек не 
поддается усталости. В этот период организм очень плохо реагирует на 
алкоголь. Вследствие чего возможны проблемы с поджелудочной железой и 
печенью. Алкоголь, принятый в это время, резко ухудшает качество кожи, 
вследствие чего она может приобрести сизый или красный оттенок или 
покрыться пятнами. Происходит активный рост ногтей и волос.


12 часов

В этот час человек находится в состоянии 
наибольшей активности, Активно работают жировые железы. Это время не 
благоприятно для принятия пищи, так как процесс жирового отложения 
сейчас наиболее активен. На обед рекомендуется идти не ранее чем через 
час.


13 часов

Печень отдыхает. Часть гликогена поступает в 
кровь. Появляется легкое чувство усталости, необходимо отдохнуть. Если в
это время пообедать, пища усвоится быстрее.


14 часов

Этот час является самой низкой точкой 
жизнедеятельности организма в течение суток. Реакция человека 
замедляется и ослабевает.


15 часов

Это время частичной или полной невосприимчивости
организма к медикаментам, поэтому прием лекарств сейчас не 
рекомендуется. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается
аппетит.


16 часов

В составе крови увеличивается сахар, но он не 
вызывает болезни, так как его содержание быстро стабилизируется. Второй 
подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется 
работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и 
упражнений.

17 часов

Работоспособность и выносливость организма 
повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной 
системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать 
большее количество пищи. Из-за активного переваривания и полного 
расщепления продуктов жир отложен не будет.


18 часов

Чувствительность к боли понижается. Деятельность
нервной системы замедляется. Самое время поужинать - вкусовые ощущения 
будут особенно яркими. Лучше всего работает печень. С алкоголем, выпитым
в это время, и соответствующей закуской ей справиться легче.


19 часов 

Поднимается кровяное давление. 
Нервно-психическая деятельность становится неустойчивой, появляется 
раздражительность даже на любую мелочь, доходящая иногда до 
вспыльчивости.


20 часов

Вес тела достигает максимума. Пик активности. 
Реакция организма становится более острой. Замечено, что водители и 
пешеходы в это время реже попадают в ДТП, так как находятся в хорошей 
форме.


21 час

Деятельность нервной системы нормализуется. 
Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Этот 
период особенно хорош для тех, кому нужно заучивать большое количество 
информации, например, текстов или иностранных слов.


22 часа

В крови увеличивается количество лейкоцитов 
(белых кровяных телец). Температура тела понижается. В организме тех, 
кто ложится спать в это время, с удвоенной силой вырабатывать мелатонин -
гормон молодости.


23 часа

Организм готовится к отдыху, клетки 
восстанавливают свои функции. Снижается кровяное давление, реже 
становится пульс. Замедляется обмен веществ. В это время организм 
наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, 
простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден, он нарушает покой 
пищеварительного тракта, да и желудок не справляется с нагрузкой.


24 часа

Если лечь спать в 22 часа, то в 24 часа вы увидите самые приятные сны. 

Серия сообщений "ИНТЕРЕСНО * любопытно * ЗАНЯТНО":
Часть 1 - Дневник laskazv Здравствуйте - это Я!
Часть 2 - ЗМЕЙ
...
Часть 38 - Влюблённые механические часики
Часть 39 - Календарик!
Часть 40 - НАШИ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ