Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное слияние») — направление йоги, система подготовки физического тела для сложных медитаций.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание.

Комплекс хатха-йоги для начинающих от Ольги Булановой




Настраиваемся на практику:

• Сурья Намаскар
• Балансы на одной ноге
• Позы стоя
• Укрепление рук
• Позы сидя
• Навасана
• Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
• Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
• Укрепление пресса, лежа на спине
• Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
• Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
• Шавасана

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Смотрите также:

Хатха-Йога для начинающих «Шаг за шагом»

Йога для чайников

Йога: 5 упражнений для женского здоровья