Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Читать далее...

Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 11 - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 3 уровня
Часть 12 - Как перестать наедаться на ночь
Часть 13 - Джиллиан Майклс. Йога.
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.

1 уровень (3 недели)

2 уровень (3 недели)

Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 12 - Как перестать наедаться на ночь
Часть 13 - Джиллиан Майклс. Йога.
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.

Самым действенным средством в борьбе с жиром является диета и комплекс специальных упражнений. Диета должна состоять из зеленых и красных овощей. Важно, чтобы овощи не содержали крахмала. Кушайте постное мясо птицы и рыбы. Фрукты стоит употреблять только до полудня.
Силовые нагрузки помогут вам убрать жир с проблемных участков кожи. Не стоит заниматься, не имея желания. Лучше сделать столько, сколько сможете, а на следующий день немного увеличить нагрузку.

Читать далее...

Не знаешь как справиться с этой деликатной проблемой? Тебе помогут эти эффективные упражнения против целлюлита.

1

ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч. Вокруг лодыжек обвязана резинка. Ленточный эспандер удерживай так, как указано на изображении. РАЗ: подними правую ногу в сторону, в то же время резко выпрямив руки вверх. Вернись в ИП. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
Читать далее...

 

Может быть, вы когда-нибудь занимались спортом и имели неплохие успехи или просто решили поразить домашних своей необыкновенной гибкостью, лучший способ это продемонстрировать – сесть на шпагат.

Далее

 

Знаете ли вы хоть одного мужчину в этом мире, который не впадает в экстаз при взгляде на красивую женскую попку? Знаете? А с точки зрения эволюции, причина мужской реакции на женские ягодицы объясняется довольно просто. Когда наши предки ещё давным-давно передвигались на четвереньках, эта выдающаяся, в прямом смысле, часть тела находилась как раз на уровне глаз, привлекала внимание и очень возбуждала. Подтянутые ягодицы хорошей формы с крепкими мышцами были для "охотника" признаком здорового потомства в будущем. Тогда, вероятно, его больше привлекают мужские округлости. Но это другая тема.

Поэтому внимательные взгляды на задние женские округлости были (и остаются) жизненно важными. Даже позже, когда прямохождение добавило женщинам грудь как усилитель привлекательности, большее внимание уделялось всё равно «тылу» — он остается чудодейственным женским оружием, против которого трудно устоять. И самое прекрасное: даже когда она не идеальна, а немного больше, немного меньше или не такая упругая, всё равно мужчины считают её убийственно сексуальной.

А если мы всё-таки хотим наш тыл ещё больше укрепить, подтянуть и красиво оформить, то есть пара несложных упражнений:

Далее

Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Два тренера по фитнесу - Катрина Ходжсон и Карина Доун - помогают миллионам женщин слепить тело их мечты. Все, что требуется, - пара гантелей (вес от полутора до трех кг), коврик и немного терпения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, по два захода, в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Упражнение №1



Укрепляет: трицепсы, мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.
+6

Первый и второй уровень

Третий уровень

Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 9 - Упражнения для красивой попки.
Часть 10 - Как быстро сесть на шпагат
Часть 11 - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 3 уровня

Хочешь иметь более плоский и подтянутый живот? Тогда к делу! Выполняй эти упражнения трижды в неделю и вскоре ты увидишь результат.

Читать далее...