Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Правильный женский присед. Коротко о главном


+ 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

+ 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

+ 3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

+ 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;

+ 5. Чем глубже присела - тем лучше;

+ 6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

+ 7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

+ 8. Приседай медленно, внизу делай паузу;

+ 9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.