Внимание - вещь коварная. До сих пор психологи не могут договориться о том, существует ли оно в действительности, и если да, то, что же это такое. В самом деле, память нужна для того, чтобы запоминать, и раскрывается в воспоминаниях, мышление служит для решения различных задач, речь проявляется в словах и предложениях, а внимание не существует само по себе и не приносит никакого отдельного результата, однако его отсутствие резко ухудшает результаты любой деятельности.

В настоящее время существуют методики, позволяющие воспитывать внимание в детском возрасте, но точно также можно развивать внимание и у взрослых, но в этом случае требуются дополнительные упражнения, способствующие расслаблению и остановке "внутреннего диалога" (блуждание ума). Во время выполнения упражнений в голове не должно быть ни одной мысли.

Что нам дает "пустота" в голове? Мысль есть энергия. Когда энергия не спокойна, а "носится" в хаосе, то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого результата. При этом человек быстро устает, забывает, т.е. теряет ход мыслей, информацию. Полное отсутствие мыслей и владение вниманием дает удивительное состояние легкости и свободы. Для начала разберем состояние "пустоты" в голове и яркости воображения. Выбери предмет или точку. Он должен вызывать приятное или безразличное отношение. Смотри на него, ни о чем не думая (взгляд концентрируется в центре и охватывает весь предмет), сколько это будет возможно, впитывая в воображение предмет. Как только почувствуешь, что вот-вот возникнет отвлекающая мысль, закрывай глаза и старайся максимально ярко увидеть предмет. Это позволит удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения предмета.

В течение дня всегда есть множество возможностей упражняться. Неожиданно для себя остановись, бросив взгляд на картину перед глазами, и закрой их. Постарайся восстановить в воображении только что виденное.

Старайся почувствовать всем телом. Учти, что каждый предмет, ситуация вызывает, пусть почти неуловимое, но совершенно определенное состояние всего тела. Постарайся "поймать" это состояние и увидеть нужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом, постепенно научишься запоминать состояния, а затем, при желании, их воспроизводить. Например : художник, поэт, композитор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения. Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане. Через некоторое время оно начнет "проявляться" и постепенно ты будешь получать все более резкий и четкий "снимок". Причем, в момент, когда ты закрыл глаза, все мысли должны исчезнуть.

Тренируйся так 10-15 раз в день по 15-20 секунд. Постепенно доводи время проявления и удержания снимка до 5 минут. Во время выполнения упражнения возникнет ощущение отдыха и свежести в голове.

Предлагаю различные методы тренировки внимания и памяти:

Метод "тратака". Этот способ для развития внимания, концентрации и памяти был известен еще в древней Индии. Возьми стандартный белый лист, в центре которого нарисуй черный кружок диаметром 1-2 см. Рисовать желательно красками или вырезать из цветной бумаги, чтобы не было разводов.

• 1-й уровень. Пресечение конфронтации: правило трех Т.
Когда разговор отходит от главной темы, предварительно намеченная участниками цель остается в стороне. Начинаются взаимные выпады и вербальные атаки. Тогда используйте правило трех Т:
Три Т означают: Touch — Turn — Talk (Touch (англ.) — касаться (какой-либо темы), turn (англ.) — переводить (разговор), talk (англ.) — разговаривать)

Но можно на своем опыте убедиться, что человек легко может переселиться в чужое тело, перепутать собственную руку с резиновым муляжом и даже выйти из себя в буквальном смысле слова.

Как убедился Илья (автор статьи):



"Муляж имел форму человеческой кисти, но пальцы совсем не были похожи на мои и без кольца на безымянном. Резиновая кисть торчала из-под куска клеенки, которым была накрыта верхняя половина моего торса – так, что моя настоящая кисть, которая покоилась на столе правее, сантиметрах в тридцати, была не видна.

Вспомните, в какой позе вам легче всего уснуть рядом с любимым, а затем прочитайте соответствующее описание под фото! 

Стабильные отношения, построить которые вам было непросто. Скорее всего, после неудачного жизненного опыта оба партнера думали, что счастья уже не будет. И несмотря на то, что теперь счастье у них в руках, живут в страхе его потерять.

Для подготовки к переходу к новому циклу, Карлос Кастанеда учил нас конкретным шагам, которые мы практиковали в течение многих лет.

Во-первых, вы можете очистить пространство в вашем доме, убрать весь беспорядок, одежду, что вы не носите, привести в порядок шкафы и ящики. Вымыть полы и полить свои растения. Вымыть все ваши окна и создать вокруг себя ощущение открытости, восприимчивости и готовности. Если вы можете, сделайте этот шаг до 31 декабря или в течение дня.

Мы нацелены на очищение нашего жизненного пространства, физической и энергетической части.

Итак, существует 4 способа для очистки:

а. Выбрасывать вещи, которые на самом деле не актуальны и не необходимы.
б. Отдать вещи другим, дальше…, чтобы энергия продолжала течь, оставляя вещи без вашей личной истории связанной с ними.
с. Очистить, протереть все от пыли, вымойте жилые помещения или по крайней мере выбранную часть, такую как спальня и все вокруг рабочего стола.
г. Переставить вещи; измените размещение вещей для возобновления потока энергии этого места.

Во-вторых, 31 декабря организуйте письменный стол, приведите в порядок все счета и документы и свободное пространство, чтобы сидеть, чтобы написать список своих сновидений и проектов на новый год. Выполните следующие действия:

1. Мысленно рассмотрите те проекты и сновидения, которые вам удалось осуществить в 2013 году. Какие новые отношения вы установили? что пришло к завершению? Какие новые идеи, информацию, вы узнали о:

а. Ваше здоровье и питании
б. Ваши эмоции
с. Ваши мысли
г. Ваша семья и сообщество
э. О более широком сообществе нашей планеты Земля

Основа этой части практики состоит в рассмотрении и дистилляции энергии уходящего года. Перепросмотреть и отметить то, что имело значение в нашей жизни в этом году, так что бы мы входили в Новый год с более осознанным отношением к тому, что мы пережили.

2. Составьте список и назовите его 2013. Отмечайте, что вы пишете, и какие новые идеи приходят к вам.

3. Создайте новый список на втором листе бумаги и назовите его 2014.

a. В области семьи и друзей, что бы вы хотели достичь/осуществить в 2014 году? Что вы хотите намеревать в этой области?
б. В области работы?
c. В области здоровья?
г. В области вашего личного развития?

Цитата с beingenergy.com

Продолжение тут http://beingenergy.com/ru/welcoming-2014/

Ребёнок, окружённый критикой – учится обвинять;
Ребёнок, окружённый насмешками – учится быть недоверчивым;
Ребёнок, окружённый враждебностью – учится видеть врагов;
Ребёнок, окружённый злостью – учится причинять боль;
Ребёнок, окружённый непониманием – учится не слышать других;
Ребёнок, окружённый обманом – учится врать;
Ребёнок, окружённый позором – учится чувствовать вину;

Но в то же время:

Выбирайте позу в которой вы любите спать и можете почитать о себе немного интересного...