Японская диета - как похудеть за 13 дней
 

В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.

Шоколадная диета + 12 рецептов из горького шоколада
 

Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал. Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли. Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

немного о похудении

Виноград - сладкое средство от жирных складок

Американские ученые обнаружили, что любители винограда гораздо быстрее теряют лишние килограммы. Все дело в ресвератроле, решающем проблему лишнего веса, пока вы отщипываете от грозди по ягодке.
Эксперты из Техасского университета выяснили, что ресвератрол активизирует работу адипонектина - гормона, воздействующего на образование жировых клеток в организме. В итоге человек стройнеет, хотя ведет привычный образ жизни и не изводит себя диетами.
Полезнее всего ужинать виноградом. Тогда вы не только похудеете, но и избавитесь от шлаков. Ну, а для самых настойчивых – виноградные диеты.


И снова вода

В одном из прошлых обзоров новостей похудения myJane напоминал об известном методе похудения – 1-2 стаканах воды перед трапезой, которые помогают заполнить место в желудке и умеряют аппетит.
На этот раз ученые заявили, что вода помогает худеть сама по себе, но при одном важном условии – она должна быть определенной температуры. По словам Михаэля Бошманна из берлинской клиники Charité, чтобы обеспечить организму высокий расход энергии, необходимо пить воду температурой 22 градуса Цельсия. Энергия тратится за счет нагревания воды до температуры тела. Оптимально употреблять пол литра воды до завтрака, и еще полтора литра – в течение дня.
Немецкие диетологи обещают, что ежедневное потребление двух литров воды поможет сжечь пять килограммов веса в год. Не так уж и мало!


Овсянка и компот

Как похудеть без диет.10 полезных советов для худеющих.
 

Чтобы сбросить лишний вес и удержать полученные результаты, достаточно лишь внести в свою жизнь небольшие изменения. Конечно, можно прибегнуть к проверенным строгим диетам, но они предполагают жесткие ограничения в рационе, что способен выдержать не каждый.

Зачастую жесткие диеты даруют быстрый результат, удержать который весьма сложно. Диетологи утверждают, что для сохранения, достигнутого в результате соблюдения диеты, веса, нужно к заветной цифре на весах приближаться постепенно.

Именно поэтому простые изменения привычек полезнее жестких экспресс-диет. Известно, что 1 кг жировых отложений содержит около 7700 калорий.

Если в своем дневном рационе употреблять на 500 калорий меньше, то в течение недели можно потерять около половины килограмма жира.

Уменьшение калорийности питания на 100 калорий способствуют сохранению текущего веса. Учитывая эти расчеты и следуя нескольким правилам, в ваших силах похудеть и без диет.

Страсти у холодильника
 

19 февраля

Не могу избавиться от неодолимого влечения… к холодильнику. Сплю и вижу кусочек ветчины, копченую колбаску, котлетку из баранины… Ох, лучше не продолжать. Заставляю себя думать о том, что же такое можно съесть, чтобы похудеть. На что ни посмотришь, все - «Низззя». А хочется почему-то именно это: сладкое, мучное, жирное, солененькое, одним словом, вкусное. Унылая кефирная диета оставляет меня хронически голодной. Так недолго и ноги протянуть.

20 февраля

Спасительную идею почерпнула в интернете. Оказывается, от чувства голода могут избавить отруби. Конечно, я уже слышала, что отруби помогают похудеть, но как это есть? Бррр…

- А зря, - сказала подружка, которая гордилась тем, что держит стабильный вес с 20 лет. - Ты просто не те отруби пробовала! Я знаю такие продукты из отрубей, что есть их сплошное удовольствие. И добавила назидательно: лучшие способы похудения основаны не на голодании, а на поддержании чувства сытости. Не зря же наши предки пекли такой хлеб, основной компонент которого обдирная - мука грубого помола.

Похудение и избавление от целлюлита (Месячный курс)


Данная программа рассчитана на 1 месяц и состоит из 7 пунктов. Скажу сразу, что всё, написанное здесь, очень действено! Особенно последний 7 пункт . Главное усердие и терпение.

1.Первое и самое главное правило:

Пьём много воды! Минимум 1.5 литра в день. Повторюсь, специально акцентируя внимание на слове ВОДА. Потому что многие это слово смело заменяют на жидкость, куда включают и соки, и чаи, и настойки трав. Но надо пить именно воду! И, конечно, хорошую)))

2.Диета

1,3,5,7,9 дни:

завтрак: фруктовый салат (можно заправить детским фруктовым пюре)

обед: овощной салат (не солить), пророщенные зёрна, семечки (лучше тыквенные, они менее каллорийные), орехи

ужин: фрукт, овощной салат, ростки

2 день: едим фрукты (кроме бананов и винограда)

4,6,8,10 дни:

завтрак: фрукты

обед: свежие овощи, овощи на пару + гарнир (гречка, овсянка, рис)

ужин: свежие овощи, овощи на пару

Исключаем: сахар, кофе, шоколад, копчёности, колбасу, жареное, жирное, соль, мучное.

3.Пропиваем препарат Эссенциале форте (если есть возможность, то достать и купить препарат Липостабил)
 

"Читаем далее: ещё 4 пункта"

Калории: 5 скрытых угроз для худеющих
 

Вы недовольны своей фигурой, решили похудеть, выбрали диету. Через некоторое время вы с удивлением замечаете, что вес практически не изменился - при том, что вы строго следуете режиму питания. Отчего же так происходит?

Почему килограммы так быстро возвращаются?

Вы панически боитесь вставать на весы? Особенно после праздников/выходных? Мало радости обнаружить, что за два дня Вы «потолстели» на два килограмма. Спешу Вас обрадовать: весы - врут.

Из чего состоит наше тело? Из костей. Из мышц. Из всяких жидкостей, как то: кровь, лимфа, слизь. Из органов и желез. И - из жира.
А знаете ли Вы, сколько в Вас этого жира? В норме - 15-20% от массы тела у мужчин и 20-25% у женщин.
теперь - внимание, важный факт: за один день можно наесть/потерять не более 100-150 г жировой ткани.
Можно съесть за праздники горы еды, выпить море алкоголя. Да, на следующий день весы покажут приличную прибавку. Просто организму нужно какое-то время, чтобы вывести все то, что он получил за эти дни. Но собственно жира у вас отложилось на более 300-400 г. Все остальное - вода, фекалии.

5+1 способ похудеть без диеты
 

Абсолютное большинство людей, начавших похудение с красивого обещания – "Наша быстрая диета - ваше эффективное похудение!", в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Нужно совершенно ясно сознавать, что избавиться от лишнего веса не соблюдая никаких запретов и режимов можно только или хирургическим путем (операции, липосакция), или значительно увеличив свои физические нагрузки, вследствие чего повысятся энергозатраты и организм начнет сжигать ненавистный жир. Однако существуют способы похудения, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов редакторы проекта «Солнечные Руки», авторы знаменитой статьи «Похудение без диет – это самое правильное похудение» предлагают аж 20+1!

Рецепт : Имбирный чай для похудения
 

Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Ингредиенты :

свежий корень имбиря (4-5 см)
вода – 1 литр
сок лимона
щепотка черного молотого перца
мед

Напиток для похудения(из корицы и меда)
 

Это цитата этого сообщения в Юля_Капитонова
 

Рецепт не мой,скопировала.

Ежедневно утром за 0,5 часа до еды и вечером перед сном , пить смесь меда с корицей(пудрой).если принимать смесь регулярно , это снизит вес даже самого толстого человека.Также регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.

Итак смесь:

1 часть корицы на 2 части натурального ( не пастеризованного) меда- пропорция 1 :2 важна. так что например я пью как и прочитала в чужом дневнике - 1 чайную ложку корицы в стакан 200г и заливаем кипятком, накрываем на полчаса, чтоб настоялась, заоодно и остынет немного , т.к. мед в горячее не ложим. Добавляем через полчаса 2 ч ложки меда и растворяем его. Пить 1/2 часть этой смеси перед сном - остаток убираем в холодильник - утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды випиваем.Не добавляем ни лимон ни уксус. Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.

 

"СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

5ст.лож.-овсяных хлопьев

5ст.лож-воды

1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)

1чай.лож.-меда

5-орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)

Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"

Сама такая.

Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".

Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.

Имбирь поможет похудеть и не поправиться

Имбирные напитки действуют подобно «внутренней грелки», которая стимудирует метаболизм, а заодно и препятствует перееданию, способствуя снижению массы тела.



Читать далее

Белково-углеводная диета
 

С сегодняшнего дня на этой диете. Кто-нибудь желает присоединиться? Диета простая, это будет мой почти первый опыт (на протасова просидела 4 дня). 7 дней - это совсем немного, тем более диета не голодная совсем, думаю получится. А цель - избавиться от желания жрать все подряд, хоть и полезное. 

"1 день - разгрузочный:

1,5 л обезжиренного молока или 2 л кефира, 100 г ржаного хлеба.
весь рацион необходимо разделить на целый день и принимать так, как удобно. (это позволит механически сократить объем желудка, кишечника и подготовить к дальнейшим 6 дням диеты);

2, 4, 6 дни - белковые:

завтрак: кофе или чай (можно добавить 1 ч.л. меда), 2 кусочка ржаного хлеба;
2 завтрак: 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира, 1 кусок черного хлеба с маслом;
обед: 300 г отварного мяса или рыбы, 100 г фасоли или зеленого горошка, 2 кусочка черного хлеба. на десерт можно чашку чая с 1 ч.л. меда;
ужин: 2 яйца или 50 г сыра нежирных сортов, 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира;

3, 5, 7 дни - углеводные:

завтрак: 500 фруктов (кроме бананов и винограда), 1 стакан сока без сахара;
2 завтрак: 500 г фруктов, 1 стакан сока без сахара;
обед: 500 г овощей (вареные, свежие, овощное рагу или салат - на выбор), на десерт можно фруктовый салат без сахара;
ужин: 250 фруктов и 1 стакан сока без сахара.

ужин не позднее 19:00!

на протяжении всей недели необходимо пить как можно больше воды, чаев. необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

эту диету мне посоветовал тренер по фитнесу. поэтому еще одно главное условие - занятие спортом. я сидела с подругой, сбросили 5-6 кг (одна женщина с тренировки сбросила около 8 кг). мне кажется что она не очень сложная и довольно легко переносится. вес потом долго оставался стабильным."

Диета "Фаза"

1 ФАЗА (10 дней)
Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.
Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.
В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.

1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)
3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )
1 день:
6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла
18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла

3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, Ѕ грейпфрута
18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), Ѕ сладкого перца, запивать водой с лимоном
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога
18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески

2 ФАЗА (6 дней)
Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.
Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.

4 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога
9:00 – Ѕ зеленого яблока или Ѕ грейпфрута
12:00 – небольшой огурец
15:00 – Ѕ зеленого яблока или Ѕ грейпфрута
18:00 – стакан 1% кефира