Самая «коварная» мышца — это трицепс. Ведь в повседневной жизни мы редко задействуем эту мышцу, но именно она больше всего бросается в глаза, когда мы поднимаем руку или машем на прощанье. 
Предлагаю несколько упражнений для укрепления мышц рук, которые можно выполнять дома, без гантелей!
Самое простое и вместе с тем эффективное упражнение для трицепса — это отжимание. 
Если вы совсем новичок в этом деле, то можно начать с простых отжиманий. 
Исходное положение — сед на бедре, руки шире плеч, пальцы рук направлены вперед. 
Повторяем 10-20 раз на одном бедре, потом на другом!


Если вам по силам это отжимание, и вы можете больше, переходим к отжиманию с колен. 
Исходное положение— стоя на коленях, руки чуть уже ширины плеч, пальцы направлены вперед. 


Ну для тех, кто вовсе не новичок в делах спортивных — самый сложный вид отжимания. 

Исходное положение — упор лежа, руки на ширине плеч или немного шире
пальцы рук направлены вперед.

Отжиматься можно также от стены. 
Исходное положение — встаньте лицом к стене, обопритесь на стену на вытянутых руках, руки на уровне груди. Ноги всегда на одном месте. Делаем отжимания от стены сгибая и выпрямляя руки. Спина прямая.
 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Фитнес для проблемных зон
Часть 8 - [Качаем трицепс - простые правила]