http://www.liveinternet.ru/users/5866111/rubric/5756726/#

 Разгрузочные дни можно назвать самым «безболезненным» способом на пути к стройной фигуре. Только соблюдать их нужно регулярно, учитывая все противопоказания.

Чем полезны разгрузочные дни?

• дают отдых организму: он не переваривает большое количество пищи, а трудится «вполсилы»;

• такое питание способствует очищению организма от шлаков и нормализации обмена веществ;
• с помощью разгрузочных дней можно провести «перезагрузку» желудка и начать плавный переход к рациональному питанию, приучая организм насыщаться меньшими дозами пищи, а также отказываться от вредных продуктов.

Какой полезный продукт наиболее подходит вам для разгрузки организма, можно решить самостоятельно. Какие же продукты наиболее эффективны?

 Кефир

Для разгрузочного дня можно выбирать любой вид обезжиренного кефира: обычный, фруктовый или обогащенный бифидобактериями. Для достижения результата повторяйте кефирные дни 2-3 раза в месяц.

Как проводить? Ваш дневной рацион: 1,5 л кефира, зеленый чай, 2 л воды. Поделите 1,5 л кефира на 6 приемов и каждые 2-3 часа выпивайте по 250 г. В перерывах пейте воду или зеленый чай.

Плюсы. Такая разгрузка переносится легко, не тревожит чувство голода. Подобное питание предотвращает потерю мышечной ткани.

Нельзя. Диета не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка и кто не переносит молочные продукты.

Грейпфрут

Это фрукт низкокалориен и содержит ферменты, способствующие сжиганию жира, следственно, и снижению веса. К тому же он является «кладовой» витамина С.

Однако учтите, что среднее количество калорий, получаемых при этом организмом, не более 800 Ккал в день. Чтобы не заработать истощение, злоупотребление грейпфрутовыми днями нежелательно. Самый оптимальный вариант с точки зрения красоты и здоровья — не чаще 1 раза в месяц.

Как проводить? Ваш дневной рацион: 1,5 кг грейпфрута (можно добавить мандарины, апельсины), зеленый чай, негазированная вода. На протяжении дня можно съесть 1-2 ч. ложки натурального меда.

Плюсы. Хороший отток лишней жидкости за счет легкого мочегонного эффекта, хорошие результаты для похудения.

Нельзя. Противопоказана при серьезных заболеваниях ЖКТ (в частности, при гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни). Стоит также помнить, что этот цитрус может вызвать аллергическую реакцию.

Гречка

Это лидер среди лучших диетических полезных продуктов. Она отличается большим количеством белков, аминокислот, железа, фосфора и меди. Содержит витамины В1 В2, В6РР, Р.

Как проводить? Сварить 800 г гречки, не заправлять маслом, разделить на 4-5 порций. Можно добавить щепотку морской соли. В течение дня пейте зеленый чай. Оптимальная периодичность гречневого разгрузочного дня -1 раз в неделю.

Плюсы. Высокая польза самого продукта. Кроме того, гречневая каша, будучи «медленным углеводом», прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови — то есть вы будете чувствовать сытость долгое время.

Нельзя. При индивидуальной непереносимости.

Яблоки

Яблоки уменьшают усвоение жиров и способствуют выводу лишней жидкости из организма. А содержащиеся в них пектины активно поглощают холестерин. Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в запеченном виде.

Как проводить? Ваш суточный рацион: 1,5 кг яблок, зеленый чай, 2 л воды. Килограмм фруктов съешьте в сыром виде, остальные запеките, обильно приправив корицей. Прием пищи разделите на 8 раз.

Плюсы. Очищает кишечник, благотворно влияет на обменные процессы в организме и выводит лишнюю жидкость.

Нельзя. Не применяйте при язвенной болезни желудка, гастрите и сахарном диабете.

Огурцы

В них содержится мизерное количество калорий и тартроновая кислота: вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры.

Как проводить? 1,4 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст. ложки отрубей и 2 яйца на день. В течение дня можно пить минеральную воду без газа.

Плюсы. Огурцы признаны во всем мире наиболее полезными, щадящими и способствующими, в первую очередь, восстановлению работы кишечника и избавлению от накопившихся в организме шлаков и токсинов.

Нельзя. Огуречный разгрузочный день противопоказан при заболеваниях почек. Не подходит он людям с язвенной болезнью, энтеритом, гастритом и колитом.

Как правильно провести разгрузочный день?

• Ужин и последующее утро перед разгрузочным днем должны быть легкими, лишенными жиров. Не наедайтесь: иначе спровоцируете обратный эффект.
• Стоит выбирать тот продукт, который моет принести вам удовольствие. В этот день необходимо выпивать не менее 2 л воды, можно несладкий зеленый чай.
• Избегайте в этот день тяжелых умственных или физических нагрузок. Лучше, если это будет выходной день, вы сможете прогуляться, заняться любимым делом, отвлечься от грустных мыслей и рабочей суеты.

 Нет, не зря говорят: «Сказка – ложь, да в ней намек – добрым молодцам урок!» Верит народ сказкам, потому что в них всегда есть доля правды и мудрый жизненный совет.

Вот и про молодильные яблочки сказ оправдался: недавно учёные подтвердили, что существуют продукты, которые реально помогают сохранить надолго молодость и красоту.

Морская капуста

Чем полезна морская капуста?Источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, которая в свою очередь вырабатывает специальные гормоны, контролирующие многие процессы в организме. В их числе — состояние кожи и подкожной клетчатки. Кроме того, морская капуста способствует выведению ядов из организма, нормализует артериальное давление, предотвращает образование тромбов.

Как употреблять морскую капусту?Лучше всего в качестве сухой добавки к основным блюдам (продаётся в аптеках). Можно побаловать  себя ею и в качестве самостоятельного блюда. Магазины предлагают несколько видов готовых салатов на основе этого полезного продукта — как с уксусом, так и без.

Чеснок

Чем полезен чеснок? Кожа — зеркало организма, в котором отражаются все неполадки с кишечником и нарушение обмена веществ. Чеснок поможет избавиться от дисбактериоза, уничтожить патогенные микроорганизмы в кишечнике, нормализует обменные процессы. Всё это самым благоприятным образом отразится на коже.

Как употреблять чеснок? Добавьте немного чеснока в суп, соус для макарон или рагу, натрите зубчиком кусочек чёрного хлеба и вообще старайтесь регулярно включать ело в ваш рацион. Главное, запомните правило: не употреблять его на голодный желудок. Чеснок противопоказан при гастрите, повышенной кислотности, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях пищеварительной системы, эпилепсии, геморрое, беременности, а также при индивидуальной непереносимости и повышенной чувствительности. Сок свежего чеснока противопоказан людям с проблемами поджелудочной железы (панкреатит) и при почечных заболеваниях – нефрозах и нефритах.

Семга

Чем полезна семга? Это один из немногих продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов жирными кислотами и аминокислотами, витаминами групп А, Д, Е, микроэлементами — железом, кальцием, магнием, цинком, селеном. Согласитесь, полезный продукт для сохранения молодости!

Как употреблять семгу? Не в солёном, а в отварном или запечённом виде. Например, запечённая сёмга с овощами — вкусное и полезное блюдо.

Гречка

Чем полезна гречка? Не зря её называют «королевой круп». В гречке в 3-5 раз больше микроэлементов, чем в других крупах. Железо, калий, форсфор, медь, цинк, кальций, магний, бор, йод — все эти микроэлементы просто необходимы для здоровья и красоты. Так же учёными было доказано, что гречка повышает сопротивляемость организма многим болезням, повышает силу и выносливость.

Как употреблять? Гречневая каша с молоком или с сахаром, в качестве гарнира или как диетическое блюдо с овощами и грибами.

Салатная зелень

Чем полезна салатная зелень?Содержит большое количество антиоксидантов, которые спасают организм от негативного воздействия свободных радикалов, а значит, от раннего старения.

Как употреблять? Салат из смеси разных листьев заправляйте маслом, специями и сбрызгивайте лимонным соком. Такая заправка поможет сохранить вкус и пользу зелени.

Яйца

Чем полезны яйца? Являются источником белка и содержат ценные вещества -лецитин и витамин В12, нормализующие жировой обмен. Яичный белок является более эффективным строительным материалом для мышц, чем молочный и мясной белки.

Как употреблять яйца? В отварном виде, в качестве добавки в салатах, к основному блюду, в виде омлета с овощами и зеленью.

Растительное масло

Чем полезно растительное масло?Это ну просто кладезь витамина Е и В! Употребление растительных масел замедляет процесс старения, положительно влияет на волосы и кожу. В нерафинированном растительном масле много веществ, необходимых для правильного функционирования нерпой системы.

Как употреблять? Используйте нерафинированное растительное масло как заправку к салатам.

Избежать заболеваний почек поможет бережное отношение к своему организму.

В первую очередь помните о достаточном потреблении воды. Ее важная функция состоит в том, что она, помимо выведения из организма токсичных веществ, вымывает из почек вредные бактерии, не позволяя им развивать активную деятельность. Поэтому дробное потребление не менее 1,5-2 л чистой воды в день обязательно. Частично ее можно заменить зеленым чаем и настоями трав.

В рационе должны быть кисломолочные продукты (особенно сметана -  источник метионина, из которого строятся почечные клубочки), овощи и фрукты, зелень, морская рыба. А вот потребление сахара и соли, а также жареной и острой пищи, копченостей и маринадов стоит снизить.

Почки любят подвижный образ жизни. В этом смысле повезло тем, у кого есть дачный участок. Работая на грядках в коленно-локтевой позе, вы уменьшаете риск образования камней в почках.

Два раза в год — весной и осенью — можно очищать почки натуральными средствами.   Для  этой цели  подойдет  овсяный кисель. Готовить его просто. Натуральный овес в шелухе вымыть, залить кипятком и оставить в закрытой емкости на 10-12 ч. Затем протереть его через сито. Полученную массу есть на завтрак без соли и сахара. Курс приема -1 месяц.

 Каша для исцеления организма

Целебная каша на основе сочетания двух злаковых культур, меда и чабреца подарит вам крепкое здоровье, восстановит силы, укрепит иммунитет, очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Каша для исцеления и очищения организма – рецепт:

Необходимо промыть стакан ячменной (перловой и ячневой) крупы, залить 1.5 л воды, варить на среднем огне пока не выкипит вода (приблизительно двадцать минут), добавить предварительно вымоченный горох (третью часть стакана сухого гороха залить водой на два часа, после чего немного проварить до размягчения) и мелко нарезанный лук. Ставим кашу на медленный огонь до тех пор, пока она не станет мягкой. В приготовленную кашу добавляем одну столовую ложку высушенной травы чабреца и столовую ложку меда.

Для исцеления и очищения организма включает целебную кашу в свой рацион, употребляя ее не менее нескольких раз в неделю.

Ячменная крупа содержит большое количество калия и магний, кальция, фосфора и железа, цинка, она крайне благотворно влияет на деятельность сердца и сосудов, кроме того она прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, угнетает болезнетворные бактерии.