Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниси с самого детства был очень болезненным.
Его лечащий врач сказал родителям, что мальчик не дотянет и до 20 лет.
Для укрепления его здоровья, родители отправили Кацудзо в буддистский монастырь,
где тот провел 3 года, изучая разнообразнейшие техники медитации, а также фехтование.
Ища способы улучшить своё здоровье, Ниси прочел не только множество книг современных
врачей, но и древние трактаты о восточной и европейской медицине.
Результатом многолетней работы, стал труд Кацудзо, в котором тот описывает созданную
им систему оздоровления организма. Произведение вышло в свет в 1927 году, когда автору
было 44 года.
За 90 лет автор приобрел множество поклонников по всему миру, предлагаем вам
ознакомиться с его уникальными техниками.
1. cama dura
/fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire-2-300x232.jpg" target="_blank">https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-2-300x232.jpg 300w, https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-2-194x150.jpg 194w" title="6 trucos que hicieron de los japoneses la nación más saludable del mundo" width="650" />
Fuente: brightside
La curvatura de la columna vertebral, que no es tan rara, puede conducir a diversas
enfermedades de los órganos internos. Por lo tanto, debe controlar su postura y postura
no solo durante el día, sino también por la noche.
Nishi creía que la columna recta hace que una persona sea más alta por un par de centímetros, y también afecta positivamente el funcionamiento de los órganos digestivos.
1. Жесткая постель
Искривление позвоночника, которое является не таким уж редким явлением, может
повлечь за собой различные заболевания внутренних органов. Потому вам необходимо
следить за своей осанкой и позой не только днем, но и ночью.
Ниси считал, что прямой позвоночник делает человека выше на пару сантиметров,
а также положительно влияет на работу пищеварительных органов.
2. Un rodillo sólido en lugar de una almohada.
/fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire-2-300x232.jpg" target="_blank">https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-2-300x232.jpg 300w, https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-2-194x150.jpg 194w" title="6 trucos que hicieron de los japoneses la nación más saludable del mundo" width="650" />
Fuente: brightside
Curiosamente, la mayoría de los japoneses creen que un cuello torcido es uno de los
primeros signos de una vida corta.
Durante el sueño, es difícil para nosotros controlar la posición de nuestro cuello, porque
Nishi recomienda reemplazar la almohada habitual con un rodillo sólido, que se colocará
de tal manera que tendrá la tercera y cuarta vértebra.
Al principio, esto causará molestias, por lo tanto, envuelva el rodillo con algo suave y,
finalmente, elimine estas capas.
2. Твердый валик вместо подушки
Источник: brightside
Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея — один из первых
признаков короткой жизни.
Во время сна нам сложно контролировать положение нашей шеи, потому Ниси
рекомендует заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать
таким образом, что на нем будут находиться 3-й и 4-й позвонки.
Поначалу это вызовет дискомфорт, потому обмотайте валик чем- то мягким ,
со временем убирая эти слои.
3. Ejercicio "Goldfish"
/fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire-3-300x232.jpg" target="_blank">https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-3-300x232.jpg 300w, https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-3-194x150.jpg 194w" title="6 trucos que hicieron de los japoneses la nación más saludable del mundo" width="650" />
Fuente: brightside
Acuéstese sobre una superficie plana y dura.
Estira los brazos hacia arriba.
Coloque los pies de manera que estén perpendiculares al piso.
Tire del talón izquierdo hacia adelante y al mismo tiempo levante la mano izquierda sin
levantarla del piso. Repita lo mismo para el talón derecho y el brazo derecho.
Todo el ejercicio dura 2 minutos.
Luego, coloque las palmas una encima de la otra, doble los codos y colóquelas debajo
de la tercera y cuarta vértebras cervicales, junte las piernas y separe ligeramente los pies
hacia los lados. Mueva los pies hacia la izquierda y hacia la derecha para que todo el cuerpo vibre. Realiza el ejercicio durante 2 minutos.
3.Упражнение «Золотая рыбка»
Источник: brightside
Лягте на ровную твердую поверхность.
Вытяните руки вверх.
Стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу.
Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая
её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение
занимает 2 минуты.
Далее наложите ладони друг на друга, согните руки в локтях и положите их под
3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сведите вместе, а стопы слегка разведите в бока.
Двигайте стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняйте
упражнение в течение 2-х минут.
4. Mejora de la circulación capilar.
/fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire-4-300x232.jpg" target="_blank">https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-4-300x232.jpg 300w, https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-4-194x150.jpg 194w" title="6 trucos que hicieron de los japoneses la nación más saludable del mundo" width="650" />
Fuente: brightside
Acuéstese sobre una superficie firme y nivelada.
Coloque un rodillo sólido debajo de la tercera y cuarta vértebras cervicales.
Levante los brazos y las piernas, doble un poco y relájelos en los codos y las rodillas.
Comienza a hacer movimientos vibrantes con tus brazos y piernas. Haga todo esto por
1-3 minutos.
4. Улучшаем капиллярного кровообращения
Источник: brightside
Лягте на твердую ровную поверхность.
Положите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик.
Руки и ноги поднимите вверх, немного согните и расслабьте их в локтях и коленях.
Начните делать вибрирующие движения руками и ногами.
Все это делайте на протяжении 1-3 минут.
5. Cierre de pies y palmas.
/fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire-5-300x232.jpg" target="_blank">https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-5-300x232.jpg 300w, https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-5-194x150.jpg 194w" title="6 trucos que hicieron de los japoneses la nación más saludable del mundo" width="650" />
Fuente: brightside
Acuéstese sobre una superficie dura y coloque un rodillo sólido debajo de la tercera y cuarta vértebras cervicales. Dobla las piernas por las rodillas sin levantar el piso y cierra los pies. Los ejercicios deben repetirse 10 veces.
Une las palmas perpendiculares al cuerpo y aprieta las yemas de los dedos de las manos izquierda y derecha. Repita los mismos movimientos, pero ahora cierre no solo sus dedos, sino también sus palmas. Sin abrir las palmas de las manos, levante las manos y bájelas hacia el plexo solar.
Con las palmas cerradas, gire los dedos hacia la cara, coloque las manos detrás de la cabeza sin cambiar la posición de las palmas y luego regréselas al plexo solar.
5. Смыкание стоп и ладоней
Источник: brightside
Лягте на твердую поверхность и подложите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый
валик. Ноги согните в коленях, не отрывая от пола, и сомкните стопы. Упражнения
необходимо повторить 10 раз.
Соедините ладони перпендикулярно телу и сожмите подушечки пальцев левой
и правой руки. Повторите те же движения, но теперь сомкните не лишь пальцы,
но также и ладони. Не размыкая ладоней, поднимите руки вверх и опустите их себе
на солнечное сплетение.
Сомкнутые ладони поверните пальцами к лицу, заведите руки за голову, не меняя
положения ладоней, а затем верните их на солнечное сплетение.
6. Vientre y columna vertebral
/fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire-1-300x232.jpg" target="_blank">https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-1-300x232.jpg 300w, https://fazarosta.com/wp-content/uploads/2018/02/6...oj-naciej-v-mire-1-194x150.jpg 194w" title="6 trucos que hicieron de los japoneses la nación más saludable del mundo" width="650" />
Fuente: brightside
Siéntese en el piso en posición de loto y coloque las manos alrededor del tobillo de la pierna
"superior", baje los hombros y repita todos los ejercicios 10 veces. Después de cada bloque
de ejercicios, haga lo siguiente: extienda los brazos al frente y coloque las palmas
perpendiculares al piso.
Gire la cabeza hacia el hombro izquierdo y mire la espalda, repita esto con el hombro
derecho. Haz lo mismo con tus manos sobre tu cabeza.
Katsuzo Nishi argumentó que todo lo que una persona necesita para la salud está
establecido en nosotros mismos, lo principal es no sucumbir a la pereza y revelar su potencial.
6. Живот и позвоночник
Источник: brightside
Сядьте на пол в позу лотоса и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи опустите.Повторите все упражнения по 10 раз. После каждого блока упражнений, делайте следующее: вытяните руки перед и расположите ладони перпендикулярно полу.
Поверните голову к левому плечу и взгляните на свою спину, повторите это с правым
плечом. Сделайте все то же, подняв руки над головой.
Кацудзо Ниси утверждал, что все, что необходимо человеку для здоровья, заложено
в нас самих, главное — не поддаваться лени и раскрывать свой потенциал.
По материалам: brightside.me
https://fazarosta.com/6-hitrostej-iz-za-kotoryh-japoncy-stali-samoj-zdorovoj-naciej-v-mire/
