Мой рост - 178 см.
Со школы и еще достаточно долгое время - мой вес был 63 кг.
Мне хотелось иметь хоть иметь более солидный вид, а стало быть и вес.
Только однажды мне удалось это сделать.

Я пришел с армии и мне посоветовали пить каждое утро коктейль из козьего молока и яиц.
Так и сделал.
За два-три месяца - набрал пять кило. Мой вес стал - 68 кг.

Но вот незадача: я сильно заболел.
Температура была 39-40 градусов. У меня не редкость, во время болезни, такие высокие температуры, так что я не преувеличиваю.
Меня проколбасило так, что за несколько дней болезни - я "восстановил" свой "идеальный" вес.

В дальнейшем еще иногда пытался набрать вес, но - безуспешно.

И вот однажды я познакомился с одной из психологических техник (сейчас точно уж и не помню - какой).
Изучив ее, я решил подойти к задаче с другой стороны.

Применить решил, как раз находясь в ванной.
Суть в том, что то, что мы сейчас имеем - на самом деле - для нас желанно и идеально...
Правда - не сейчас, а было - когда-то.
На это, значит, были свои ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ.

Поэтому это нужно принять всем сердцем, душой и разумом.

Для этого я начал давать ПП (использую сейчас термины из книги "Не рычите на собаку" - хотя техника была другая) Положительное Подкрепление.
Я начал рассматривать свой вес.
Находить видимые, реальные и предполагаемые плюсы того, что у меня такой вес и - такой вид.
Я пропускал через себя положительные эмоции в отношении того веса, который я имел.
Так я занимался от часа до двух, точно не вспомню. Делал это до тех пор, пока это не перестало меня волновать и я принял это.
Хотя не исключаю, что делал что-то еще. Например - рассматривал то, как я хотел бы выглядеть.

В общем, я и забыл о том, что проделал все это.

Прошло около месяца и - гуляя по городу - я взвесился.
Я был удивлен, так как мой вес был - около - 67 или 68 кг.

Надо сказать, что за несколько дней до "ванны" я тоже взвешивался и мой вес был, как обычно - 63 или 64 кг. Это обычные, на тот момент его пределы.

Так что не только пища и занятия спортом влияют на наш вес и - внешний вид.
Я бы сказал, что - в первую очередь - все в нашей голове. Убедился в этом на собственном опыте.