Цитата сообщения Мамурик Кому интересно

Мое точное меню и результаты по дням

1 день - рыбный
4 куска филе лосося (грамм по 150), посыпанного зеленью и запеченного в фольге, чай - -1.8 кг
2 день - овощной
6 небольших очень МАЛОсольных (скорее просто моченых) огурчиков, 1 большая морковка, 3 кусочка дайкона, чай - -1.5 кг
3 день - куриный
3 вареных куриных грудки, пол-литра куриного бульона (в котором они варились) с зеленью укропа и петрушки, чай - +0.1 кг
4 день - зерновой
2 порции грубой овсянки с льняным семенем (грамм по 150, вообще-то они рассчитаны на 100, но я воды добавляла больше, а то очень сухо), один большой початок вареной кукурузы без масла и соли, чай - -1.1кг
5 день - творожный
150 г творога ( жирность не знаю, делала из цельного молока, на вкус не жирный, а сухой)) слегка присаливала, чай с молоком - -0.6 кг
6 день - фруктовый
ПОл-арбуза (арбуз маленький, килограмма полтора), 1 яблоко, горсть черного винограда, несколько пластинок вяленого манго, 1 малосольный огурчик, чай - -0.2 кг

Специально себя в количестве не ограничивала, ела, сколько хотелось, голодно было только на творожном дне вечером, потому что творог кончился, мало сделала. Основное количество съедалось в период с 14 до 19 часов, потому что мне так было удобно. По времени ограничение одно - последняя еда не позже чем за 3 часа до сна. Чаю выпивала 4-5 кружек в день, только в творожный день выпила больше ибо есть хотела :))