Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма       Это еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног Это еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, и задерживают старение организма.

Читать далее...

18 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ДУХА И ТЕЛА

6 минут для похудения: гимнастика военного врача

Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания.

Читать далее:

Полезные советы по восстановлению кровообращения в ногах

Нарушение кровообращения в ногах – довольно частая причина боли в ногах, отёчности ног, появления усталости. Если оставить нарушение кровообращения ног без внимания, то это может привести к появлению варикозной болезни вен. Хотите сохранить здоровье ног – прислушайтесь к этим советам. Полезные советы по восстановлению кровообращения На начальных стадиях, когда нарушение не связано с иными патологиями, кровообращение можно с легкостью восстановить самостоятельно. Рекомендуется: 1. Отказаться от курения. Именно эта пагубная привычка приводит к нарушению кровотока чаще остальных. На кровообращение плохо влияет никотин и окись кислорода. 2. Отказаться от употребления алкоголя. Именно спиртное не дает эндотелию и гладким мышцам управлять кровотоком. 3. Нормализовать вес. Избыточная масса тела не только ухудшает кровоток, но и в несколько раз повышает вероятность развития различных болезней сердца и сосудистой системы. 4. Отдать предпочтение активному образу жизни. Малоподвижность всегда негативно влияет на кровоток. Рекомендуется ежедневно делать зарядку или совершать пешие прогулки. 5. Правильно питаться. Многое зависит также от рациона. Важен для циркуляции крови витамин С. Нужно включать в меню как можно больше продуктов, которые содержат его в составе. Из рациона нужно исключить всю вредную пищу – жирное, жаренное, мучное и т.д. Не обойтись без стандартного лечения. При проблемах с кровообращением в ногах посетите доктора. После проведения комплексной диагностики врач подберет подходящее лечение, которое поможет в кратчайшие сроки устранить проблему. skazhynet.ru

Серия сообщений "Варикоз, лечение и профилактика":

Здоровья Вашим ножкам желает

Часть 1 - Народные средства лечения варикозного расширения вен
Часть 2 - Варикоз ног – профилактика, лечение
...
Часть 41 - Варикоз на ногах и 3 простых упражнения в борьбе с ним. Профилактика, снятие усталости и боли
Часть 42 - Ежедневное минутное упражнение лежа на животе, от болей в коленях и ногах. Профилактика варикоза
Часть 43 - Полезные советы по восстановлению кровообращения в ногах

3 упражнения для снятия мышечных зажимов в шее, устранения головной боли, шума в ушах и восстановления позвоночника

 

3 упражнения для снятия мышечных зажимов в шее, устранения головной боли, шума в ушах и восстановления позвоночника Как часто многие люди испытывают дискомфорт и скованность в области шеи, что уж говорить о головных болях, которые преследует нас изо дня в день, не давая покоя. Постоянно терпеть боль и глушить ее обезболивающими препаратами, далеко не лучший вариант. К проблеме нужно подходить серьезно. Во первых, если симптомы стали проявляться очень часто, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Во вторых, стоит перестать лениться и начать выполнять физические упражнение, которые смогут помочь, как ничто иное. Сегодня мы хотим рассказать о 3-х замечательных упражнениях, благодаря которым удастся за короткое время снять мышечные зажимы в шее, устранить головную боль, шум в ушах и восстановить позвоночник. Все представленные ниже упражнения выполняются сидя на стуле, с ровной спиной и спокойным дыханием. Ладонью правой руки обхватываем левую руку и поворачиваем голову в левую сторону, пытаясь подбородком коснуться плеча.     Фиксируем положение в течение 10 секунд, а затем повторяем то же самое в противоположную сторону. Делаем 3-5 повторений. Кладем ладони на поясницу, затем начинаем вытягивать грудь вперед и вместе с этим, максимально сводим лопатки вместе.     Задерживаемся на 10 секунд и расслабляемся. Повторяем действия еще 3-5 раз Сгибаем обе руки в локтевом суставе, внутренняя сторона ладоней смотрит вверх. Далее, слегка заводим согнутые руки назад и в это же время вытягиваем шею вперед.     Сохраняем позицию около 10 секунд, после чего опускаем руки и отдыхаем пару секунд. Проделываем упражнение еще 5-10 раз. Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!

 

Простое минутное упражнение, которое поможет избавиться от шума в голове и ушах

 

Простое минутное упражнение, которое поможет избавиться от шума в голове и ушах Появления шума в ушах и голове довольно распространенное явление, особенно в пожилом возрасте. Однако, если причиной появления данного недуга являются шумные соседи - то не стоит волноваться. Другая же ситуация, когда шумы постоянны и появляются не зависимо от обстановки. В таком случае стоит обязательно проконсультироваться со специалистом, так как появления шумов может являться следствием серьёзного заболевания. Например: Вегето-сосудистая дистония. Остеохондроз, сколиоз. Гипертония. Аневризма головного мозга. Сахарный диабет. Менингит. Онкология. Нарушения эндокринной системы и гормональные сбои; Сегодня же хочу поделиться с Вами, с первого взгляда, простым упражнением, которое способствует устранению шумов и улучшению самочувствия и здоровья в целом. На востоке считается, что это упражнение способствует восстановлению баланса между органами и опорно-двигательной системой. В следствии чего проходят боли и шумы. В том числе тренируется мозг и замедляется процесс старения. Когда мне показали данное упражнения, я подумал, проще некуда. Как это упражнение может помочь? Но, какого было моё удивление, когда попробовал его выполнить. Суть упражнения заключается в том, что необходимо встать ровно, расслабиться, сделать глубокий вдох и выдох. Поднять одну ногу согнутую в колене и сосредоточить свои мысли на передней части стопы опорной ноги.   Первая часть упражнения выполнена, а теперь переходим именно к той сложности, о которой было сказано выше. Необходимо закрыть глаза и не потерять равновесия. Выполнение данного упражнения не требует, каких-либо особых навыков или помещения. Выполнять можно в любое время. Даже если у вас с первого раза не получилось простоять и нескольких секунд, не сдавайтесь, продолжайте тренироваться. В скором времени вы ощутите улучшения самочувствия, осанка станет ровнее, а плечи расслабятся. Уйдут боли мышц и суставов. Также можно усложнить данное упражнение, поднимая вместо согнутой ноги, прямую. Одновременно вытянуть руки перед собой.   Упражнение будет полезно тем, кто ведёт малоактивный образ жизни, имеет ослабленный иммунитет, испытывает частые боли в руках, ногах, голове, спине. Страдает от шума в голове и ушах, болеет сахарным диабетом, гипертонией. Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с специалистом.

 

9 ритуалов, которые вернут вам зрение 5-летней давности

9 ритуалов, которые вернут вам зрение 5-летней давности

Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: "Если вы их не используете, они станут слабыми".

Далее: https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/438465...rtesen.ru&paid=1&pad=1

А не хотите отжать большое полотенце?

Упражнение «Скручивание». Подтягивает дряблую кожу на руках за неделю. Уделяя 1 минуту в день


1.

С возрастом кожа на руках теряет эластичность и обвисает, при отсутствии физической нагрузки в этой области скапливается жировая прослойка. Устранить проблему позволяет упражнение «Скручивание» (подтягивает дряблую кожу на руках за неделю) – уделяя 1 минуту в день, можно повысить мышечный тонус в проблемной зоне.

Преимущества упражнения

Главное достоинство техники – возможность выполнять упражнение в домашних условиях.
Для тренировки не требуется наличие дорогостоящего спортивного инвентаря и большого количества времени.
Упражнение подходит женщинам и мужчинам, позволяет не только устранить визуальные дефекты проблемной зоны, но также укрепить кисти рук. Последний фактор особенно важен для качественного выполнения силовых тренировок.

Ещё одно преимущество упражнения – задействуются мышцы брюшной зоны, плечей и спины. При регулярном выполнении развивается выносливость и сила.
Правильное выполнение

Суть упражнения заключается в скручивании влажного полотенца. Не стоит использовать слишком мокрую ткань, это создаст неудобства при выполнении из-за стекающей воды. Работать с сухим полотенцем сложнее из-за проскальзывания рук. Нужно сформировать валик подходящего размера, чтобы он удобно размещался в ладонях. Действия те же, что при выжимании постиранного белья:

Скрутить влажное полотенце в тугой валик.
Перехватить концы руками.
Выкручивать полотенце с максимальным усилием, удерживая предельное напряжение в течение 10-15 секунд. Количество подходов зависит от степени физической подготовки и самочувствия.
Можно использовать спортивные перчатки для исключения травмирования кожи на ладонях. Скручивание можно выполнять, вращая кисти в разные стороны. Это позволит задействовать большее количество мышц в руках. Можно экспериментировать, держа валик за спиной, над головой или перед собой с вытянутыми руками. Ещё 1 вариант для усложнения нагрузки – выжимать полотенце, находясь в полуприседе (колени согнуты под прямым углом, спина прямая).

Упражнение «Скручивание» – пример того, как можно использовать подручные средства для спортивных тренировок, не выходя из дома. Важно не забывать о правильной технике дыхания для насыщения работающих мышц кислородом. При грамотном подходе и регулярном выполнении уже через неделю можно увидеть положительный эффект.
Источник:https://mt.perelomu.net/blog/43600989432/Uprazhnen...omain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

7 простых движений лимфодренажного массажа, который приблизит вас к заветным цифрам на весах

Боковая поверхность шеи

1. Обе ладони положите на область шеи под ушами.
2. Слегка надавите и двигайтесь сверху вниз, доходя до основания шеи.
3. Задерживайтесь на болезненных местах.
4. Повторите 10 раз.

Читать далее...

Без заголовка

https://www.liveinternet.ru/users/5140034/post470522240/

16:58 ШЕЯ всему ГОЛОВА - Му Юйчунь - правильный МАССАЖ ШЕИ

Йога для позвоночника - Д.Мещеряков

Йога для позвоночника - Д.Мещеряков

Читать далее...

Убираем живот и бока

Убираем живот и бока

Читать далее...

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

Все необходимые упражнения для растяжки

Растяжка мышц нужна всем - заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки.

Ниже краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.

34 упражнения. Начинайте с любого >>>

Я долго мучилась от болей в спине, пока не начала делать эти 7 упражнений! Боль быстро уходит и занимают всего 7 минут!

https://www.liveinternet.ru/users/4843526/post469472124/

Я долго мучилась от болей в спине, пока не начала делать эти 7 упражнений! Боль быстро уходит и занимают всего 7 минут!


Когда мы чувствуем боль в пояснице, первое, что следует сделать, это растянуть тело. И это очень правильно и действенно! Растяжка облегчает и предотвращает боли. Однако важно сделать это грамотно, чтобы избежать проблем. Сегодня мы подготовили для вас 7 упражнений, выполнение которых займут всего за 7 минут. В&n

2 дыхательных упражнения для здоровья и очищения легких

Наши легкие нуждаются в ежедневном уходе и заботе. К сожалению, многие игнорируют это, более того, если поводов для беспокойств нет. На самом деле, ошибочно полагать, что укреплять легкие и поддерживать их здоровье следует только во время развития заболеваний.

Читать далее...

Простые упражнения перед сном. Короткий комплекс

Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
 

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.

Читать далее...

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ ВЕСЕ 100+ кг

от автора:Диетологи советуют ходить, я считаю правильно сначала упор на мышцы, это безопасно для суставов и сердца , кожа висеть не будет, привыкаем к физической нагрузке и по времени занимает от 40 минут. Но если можете ходите, это действительно, полезно для всего.



https://www.youtube.com/watch?v=nyq4NxlHhWo

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ



https://www.youtube.com/watch?v=0aI1eXUixVc

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ВЕСЕ 100+ кг ( тренировка для больших)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ И БОЛЬШИМ ЖИВОТОМ.
КАК ПОХУДЕТЬ ТОЛСТОМУ БЕЗ ОБВИСШЕЙ КОЖИ.



https://www.youtube.com/watch?v=Vdu8sR8G91E

Живи без боли: 8 упражнений на растяжку заменят массаж шеи и спины

Растяжка шеи

Это упражнение растягивает мышцу, которая идет от грудины и ключицы к уху.Встань, но расслабь верхнюю часть тела. Медленно наклоните голову к плечу, мягко помогая рукой, и удерживайте в течение 30 секунд.Повторите упражнение на другой стороне.

Растяжение шеи и верхней части спины (мышцы верхней трапеции по бокам шеи).

Сидя (на полу или на стуле), вытяните спину.Согните руки в локтях и положите ладони на затылок чуть выше шеи. В этом положении подтяните подбородок к груди.Задержитесь на 30 секунд, затем медленно поднимите голову и отпустите руки. А также можете оказывать небольшое давление, опуская голову руками.

Читать далее

Про ум и память.

Про ум и память.

Есть несколько методик по развитию ума и улучшению памяти, которые могут быть полезны абсолютно всем.

1) Рекомендуется вечером перед сном вспоминать события дня. По воскресеньям вспоминать не только события дня, но и недели. В конце месяца – события этого месяца. В конце года – события года. Вспоминать рекомендуется без-эмоционально, как посторонний наблюдатель.

2) Рекомендуется ежедневно играть в шахматы. Пробуйте играть с закрытыми глазами, по памяти.

3) Учите стихи. Например, поэма Пушкина "Граф Нулин" очень легко читается и легко запоминается. А исследования показали, что, когда пожилой человек выучивает эту поэму наизусть, то объём его памяти увеличивается на 30 процентов. Причем не надо стараться заучивать её всю сразу. Используйте тот метод, по которому в древней Индии ученики мудрецов запоминали строки священных Вед: в первый день ученику говорили первую строку, он её повторял и запоминал. На второй день ему говорили первую и вторую строки, он их повторял и запоминал. На третий день говорили первую, вторую и третью строки, он их повторял и запоминал, и так далее.

4) При выполнении этого упражнения надо, чтобы кто-то Вам помогал. Выйдите с помощником на незнакомую улицу. Несколько секунд смотрите на пейзаж, потом отвернитесь. А помощник пусть задаёт вопросы типа «что находится перед пятиэтажкой с белой крышей», или «какие номера у машины, стоящей напротив», или «какая грамматическая ошибка есть в рекламном щите напротив магазина». Можно бродить с помощником по улице или по людному парку, а потом помощник пусть заставляет Вас вспомнить всё, что Вы видели, причём пусть помощник требует, чтобы Вы учились не только видеть всё это в памяти, но и могли бы вспомнить запахи, звуки, свои телесные ощущения.

5) Постарайтесь вспомнить, ЧТО ИМЕННО Вы делали год (два года, три года, десять лет) назад в этот же день. Упражнение выполнять ежедневно. На первых порах Вы будете вспоминать разве что некоторые вещи из того, что Вы вообще делали в или позапрошлом году. Но не отступайте. Однажды память «сдастся», и вы сможете без труда вспомнить любой день своей жизни. Вы сможете вспомнить все те знания, которые Вам преподавали в школе и в других учебных заведениях. Вы сможете вспомнить все места, в которых бывали, всех людей, которых знали, все разговоры, которые были, и т.д.

А для чистки сосудов мозга и улучшения мозгового кровообращения сделайте такое средство. Взять 100 грамм чеснока. Пропустить через мясорубку. Высыпать в банку или бутылку из тёмного стекла. Залить 100 граммами водки. Настаивать в тёмном месте 10 дней. Процедить. Далее. В аптеке купить настойку прополиса. Приступаем к приготовлению бальзама. В равных количествах (по объёму) смешать чесночную настойку, мёд и настойку прополиса. Хранить в холодильнике. Принимать по чайной ложке два-три раза в день, на пустой желудок, смешивая с 50 гр молока или кефира (ряженки), за 20 - 30 минут до еды. Длительность лечения - месяц.

Упражнения для рук

1.

Читать далее...

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости

Читать далее...

Простые упражнения для похудения

Виктория ЕВО
170 тыс. подписчиков

У меня был большой живот, который закрывал половину лобка((
а мне было всего 46 лет и с каждым днем смотреть на себя становилось все грустнее и грустнее.

Сидела на диете, на здоровье диета отразилась плохо, бросила ограничивать себя в продуктах и стала качать пресс. Показываю принцип своих тренировок, почему я не сорвалась и почему похудела/
Упражнения, что даже самые самые ленивые не поленятся сделать.



Читать далее...

Как избежать онкологии, 5 здоровых привычек, настроение и успокоительные | Доктор Мясников

Похудение без диет: 6 лимфодренажных упражнений

Похудение без диет: 6 лимфодренажных упражнений

Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Источник

Xoтите жить дольше? Чaще нaклoняйтесь!

Депpеccия в oблacти бoльших пoяcничныx мышц пpиводит к депpеccии oблаcти кишечникa.

A еcли в депресcии нахoдитcя вocходящий oтдел тoлстогo кишечникa – тo нaчинaет себя плохo чувcтвoвaть печень.

Moлoчнaя киcлoта не утилизиpуетcя, увеличиваетcя кoличеcтвo шлaкoвыx пpодуктов, pезко увеличивaетcя кoличествo кoллагенa, pезко уменьшaется выpаботкa элacтинa и медленнo, нo веpно идет угнетение межпoзвoнкoвыx cуcтaвoв и диcкoв.

И к этому вcему ведет нaш непpaвильный, малoпoдвижный обpaз жизни. 

Читать далее...

Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.

Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.

При правильных наклонах вперед сгибание происходит в тазобедренных суставах, а не в других частях тела (в пояснице или в коленях).

При этом на всех этапах движения сохраняются форма и длина спины. У таких наклонов существует много преимуществ: ничто не угрожает межпозвоночным дискам, не растягиваются связки спины, вы щадите колени.

Далее: https://www.megazdorov.ru/pages/2169-jestkie-podko...ium=popular&next_button=21

Комплекс упражнений для тренировки сосудов:

Комплекс упражнений для тренировки сосудов:

Далее: https://www.megazdorov.ru/pages/2632-kompleks-upra...ium=popular&next_button=21

Супер упражнения «Пальцовки» для развития мозга и улучшения памяти

Супер упражнения «Пальцовки» для развития мозга и улучшения памяти

Читать далее...

Терапия шейно-грудного отдела позвоночника (правильная осанка)

Читать далее...

Упражнения для спины: 9 упражнений для позвоночника от Норбекова

Читать далее...

Комплекс упражнений «скорая помощь при боли в спине»

Эти упражнения нужно выполнять при сильной боли в позвоночнике, когда больно не только ходить, но и лежать. Их легко выполнять в любых домашних условиях.

Читать далее...