Комплекс из обычных, но действенных упражнений для ягодиц подойдет для выполнения дома либо на природе. Главное — регулярность и техника, в таком случае Вы всегда будете в форме и от Вас нельзя будет оторвать взора!

повышение ягодиц плястической операцией

Ноги на ширине плечь, стопы и голени держите параллельно. Не отрывайте пятки от пола. Не приседайте очень низковато. Держите спину, не сутультесь. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 приседаний.

Лёжа на спине, согните ноги в колени. Пятки должны стоять на полу. Поднимите одну ногу вверх, при всем этом отрывая таз от пола. Делайте упор на пятку. Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Поставьте ноги обширнее чем обычно. Не приседайте очень низковато. Не отрывайте пятки от пола. Колено не должно выступать за ступню. Держите спину прямой. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 приседаний.

повышение объема ягодиц гелем

прирастить ягодицы фото

Ровная спина. Руки сомкнуты перед грудью. Ноги сгибаем под углом 90 градусов. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 раз на обе ноги.

упражнения увеличивающие обьем ягодиц

Примите позу как при отжиманиях от пола. Сгибайте попеременно ноги к груди. Выполняйте это упражнение 40-50 секунд.

купить плавки для увеличения ягодиц
как прирастить ягодицы с помощью упражнений
увеличить ягодицы за неделю в домашних условиях

Красивые, подтянутые ноги и попа Вам обеспечены. Ну и конечно пристальный взгляд мужчин. Как делать эти упражнения смотрите в этом видео.

ягодицы увеличить
Красивые, подтянутые ноги и попа Вам обеспечены. Ну и конечно пристальный взгляд мужчин.