Расслабление — это искусство и наука одновременно. Недаром большинство восточных систем совершенствования духа и тела обязательно учат релаксировать, сбрасывать психическое и физическое напряжение. "Овладев техникой релаксации, вы сможете не только эффективнее отдыхать, но и плодотворнее работать", — утверждает Бородин.

Упражнений для релаксации существует множество. Но, чтобы они возымели эффект, следует уделять им ежедневно не менее 5-10 мин.

Возьмем упражнения для улучшения осанки. Все мы знаем, что спину нужно держать прямо, но постоянно забываем об этом. А ведь сутулая спина свидетельствует не только о проблемах с позвоночником, но и о психологических сложностях. Заметьте: успешный и удачливый человек обычно ходит, широко расправив плечи, у него прямая осанка. А неудачник или тот, кто не уверен в себе, боится жизненных невзгод и неприятностей, втягивает голову в плечи, загребает ногами.

Итак, упражнение первое (выполнять его можно где угодно и в какой угодно ситуации). Поднимите плечи как можно выше, затем отведите назад и опустите. Этим вы сбрасываете мышечное напряжение, улучшаете кровообращение. Как следствие, у вас повышается настроение и растет уверенность в себе.

Еще одно упражнение для осанки, а также нормализации проблем с дыханием можно выполнять во время ходьбы, например, на прогулке или по пути на работу, если вы ходите туда пешком.

Вообразите, что к вашей макушке прикреплена ниточка. Стоит вам опустить голову или плечи, посмотреть себе под ноги, она мягко приподнимает вас кверху. Вскоре вы заметите, что постоянно держите спину прямо и дышите ровнее.

 

Упражнение для снятия стресса и негативных эмоций. Если вы чувствуете, что заводитесь или находитесь в стрессовой ситуации, вдохните через нос, мысленно сосчитав до четырех, потом через рот, считая до пяти. При этом задействуйте мышцы живота, выпятив его. Выдыхая, расслабьте плечи и втяните живот. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не успокоитесь. Кстати, можно делать это где угодно — дома, на работе, на улице, в общественном месте. Окружающие, как правило, ничего не замечают…

Расслабление после трудного дня. Если день выдался нелегким и вы ощущаете себя перевозбужденным, сделайте следующее. Лягте или сядьте на стул в удобной позе. Согнув ноги, сильно напрягите, а затем расслабьте мускулы ниже колена. Теперь, выпрямив ноги, напрягите мышцы бедер и расслабьте их. Последовательно напрягайте и расслабляйтесь остальные части тела снизу вверх: живот, грудь, руки, шею и наконец, лицо. После этого в течение нескольких минут полежите или посидите в расслабленном состоянии.

Не забывайте выполнять эти упражнения — и вскоре улучшится не только ваше самочувствие, но и жизнь в целом!

 

 P.S.   Автолюбители знают, как часто у многих водителей возникают на дорогах спорные ситуации, в случае ДТП, при общении с представителями автоинспекции и т.д. В такой неординарной запутанной и спорной ситуации, Вам всегда готовы прийти на помощь автомобильные видеорегистраторы, которые выполнят роль независимого свидетеля. В интернете я натолкнулся на весьма интересный и полезный сайт интернет-магазина http://www.gps-glon.ru , посетив страницы которого, каждый автовладелец может легко и быстро выбрать и приобрести по доступной цене интересующий его автомобильный видеорегистратор. Непрерывная запись посредством такого прибора всегда поможет Вам доказать свою невиновность и избавит от неприятных спорных моментов. 

      Любые праздники и торжественные события можно превратить в волшебство и очарование, если украсить их яркими и красивыми огнями, которые зажгутся в воздухе в Вашу честь и подарят гостям и окружающим незабываемые впечатления и радость. Великолепнные эффекты из цветных огней станут впечатляющим и ярким моментом праздника, если Вы заранее побеспокоитесь об этом и приобретёте в интернет-магазине пиротехники в Екарентербурге фейерверки , которые станут заключительными аккордами и украшением Вашего торжества. На сайте www.toodoom.ru, Вашему вниманию представлен широкий ассортимент самых популярных и новых фейерверков на любой вкус с быстрой и бесплатной доставкой, способных подарить незабываемые эмоции и восторг вашим гостям!