В такую жару мы только и делаем, что пьем. Воду, чай, кофе, газировку, соки и т.д. Но чем больше пьем, тем больше потеем, организм обезвоживается и мы ощущаем жажду с новой, иногда удвоенной силой. Получается замкнутый круг. Что делать? Просто утолять жажду тоже нужно по правилам.

©photo
Существует множество различных статей, в которых указывается, что человек должен выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Но все зависит от вашего веса, вашей физической активности и времени года. К тому же не стоит забывать, что только вода способствует наполнению клеток живительной влагой и эти 1,5 литра и есть чистая питьевая вода. Соки-чаи-компоты сюда не входят. Но пить их тоже нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5 – 3 литра.

Потребление воды также зависит от времени года и температуры воздуха. Если летом температура в тени превышает 30 градусов по Цельсию, количество именно питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять ее тоже нужно правильно. Она должна быть не очень холодной, пить ее нужно небольшими глотками маленькими порциями, но регулярно через каждые пол часа. В таком режиме ваш организм потеет не так сильно и большая часть жидкости идет на его нужды.

Небольшая заметка, которую можно взять за правило: утро лучше начинать со стакана чистой воды, желательно не кипяченой. Примерно 300 мл воды каждое утро на голодный желудок помогает выводить токсины из организма.

Надеюсь, что этот пост пригодится вам в это нелегкое, летнее и очень жаркое время.

источник=

зы: от себя замечу, что неплохо утоляют жажду минеральная вода и пиво.
Минералка восстанавливает утраченные при потении соли.
Пиво не знаю уж как, но на собственном опыте убедился. Никогда не любил этот напиток (и ща тоже кстати), но несколько лет назад попробовал по совету любителей и холодные поллитра реально спасали меня от предыдущего жара впитанного на бегу в метро на следущие полтора часа в тесной электричке... так что если жарко и не за рулем (или в пределах действия знакомых гаишников ) то пивом иногда спасаюсь не взирая на не любовь к его вкусу
зы2: чтоб скорее утолить жажду напитком, необходимо смочить губы и прополоскать рот и горло.
Так кстати можно и экономить влагу в условиях ее недостаточности, напр. в путешествии...