Нашла в умной книжке - Т.А. Шишковец Справочник социального педагога. ООО «ВАКО», 2007 г.
Тест для подростков, но думаю, что и взрослым неплохо провериться :)
Берем листик, карандашик, - читаем вопросы и ставим баллы, используя следующую шкалу
0 – никогда
1 – редко
2 – иногда
3 – часто
4 – всегда

1. Прибегаете ли вы к общению в Интернете, чтобы завязать новые знакомства?
2. Насколько часто вы пренебрегаете домашними обязанностями, чтобы подольше побыть в сети?
3. Насколько часто вы предпочитаете общение в Интернете времяпрепровождению со своими друзьями на улице, в гостях?
4. Как часто вы остаетесь в режиме он-лайн дольше, чем намеревались?
5. Насколько часто близкие жалуются, что вы проводите слишком много времени в сети?
6. Снижается ли ваша успеваемость в учебе (на работе) от длительного пребывания в сети?
7. Как часто вы проверяете свой электронный почтовый ящик, прежде чем заняться чем-либо?
8. Считаете ли вы время, проведенное вдали от компьютера, потраченным впустую?
9. Отмечаете ли вы в своем поведении скрытность или стремление защититься, если окружающие интересуются вашим увлечением Интернетом?
10. Как часто вы радуетесь тому, что можете укрыться от реальных неприятностей в виртуальном мире?
11. Как часто вы замечаете , что результативность вашей повседневной работы снижается от чрезмерной погруженности в Интернет?
12. Часто ли вы замечаете за собой потребность замещения тревожных мыслей о своих неудачах успокаивающими мыслями о виртуальных возможностях?
13. Если вам мешают во время общения в Интернете , часто вы раздражаетесь, выходите из себя?
14. Предпочитаете ли вы пребывание в сети живому общению?
15. Как часто в реальной жизни вас посещают мысли о том, что осталось потерпеть совсем чуть-чуть, и вы окажетесь в родной стихии – в Интернете?
16. Как часто на просьбы родных оторваться от монитора вы отвечаете : «Сейчас, еще минуточку…»?
17. Часто ли вы безуспешно пытались сократить время пребывания в Интернете?
18. Скрываете ли вы от окружающих количество времени своего пребывания в сети?
19. Часто ли ради блужданий в сети вы отказываете себе в необходимом отдыхе (ночном сне)?
20. Если вы испытываете дискомфорт от неудач в реальной жизни, исчезает ли он в процессе пребывания в Интернете?

10-29 баллов – вы обычный пользователь, даже несли иногда и позволяете задерживаться в сети несколько дольше, то вполне контролируете ситуацию.

30-59 баллов – Есть проблема из-за частого увеличения времени пребывания в сети. Задумайтесь над тем, что для вашей дальнейшей жизни важнее: приобретение знаний для полного самовыражения в реальной жизни или виртуальная жизнь, где вы реализуетесь лишь частично или односторонне.

60-80 баллов – Имеют место серьезные проблемы. В отдельных случаях необходима помощь специалистов.

Серия сообщений "социальному педагогу":

работаю в школе социальным педагогом

Часть 1 - Авторитет родителей
Часть 2 - 5 тактик воспитания в семье
...
Часть 7 - "Дале говори!" или о речи детей
Часть 8 - Сценарий внеклассного мероприятия «Семейная Академия»
Часть 9 - Интернет зависимость (тест)