Современная жизнь диктует свои правила. Ежедневно ты проводишь порядка 8-10 часов у монитора компьютера по рабочей надобности. Приходя домой после насыщенного трудового дня, ты вновь присаживаешься к «волшебному ящику», чтобы расслабиться – поиграть в игрушку, пообщаться в социальных сетях или разложить пасьянс.



Тебе кажется, что таким образом ты расслабляешься? Это только внешнее ощущение. На самом деле, твоим глазам приходится работать в усиленном режиме, ведь при работе с компьютером глаз постоянно меняет фокус, что требует больших затрат энергии. Да, компьютеры стали неотъемлемой частью нашей действительности. Если изменить эту ситуацию не в твоих силах, то ты можешь пройти ее с минимальным вредом для зрения.


Мы предлагаем тебе набор эффективных и простых упражнений для глаз, которые можно выполнять, так сказать, не отходя от кассы. Эти тренировки не требуют больших материальных и временных затрат.



Упражнения для глаз лучше всего выполнять с прямой спиной – сидя или стоя.

Упражнение №1

Для начала тебе необходимо дать отдых твоим перенапряженным глазам.



Потри ладони друг о друга, чтобы они разогрелись.

Имбирь практически незаменим в борьбе со всеми неприятными симптомами простуды. Чай с имбирем, медом и лимоном – отличное лекарство и вкусное питие. Холодный вариант имбирного напитка полезен для пищеварения и циркуляции крови. Но лучше не болеть!

Имбирный чай с лимоном
 

Для приготовления имбирного чая понадобится:

3 стакана воды

1 небольшой лимон

4 ст. ложки меда

кусочек имбиря 6–9 см

Приготовление чая с имбирем и лимоном:

В небольшую кастрюльку налейте 3 стакана воды. Поставьте на средний огонь. Добавьте сок 1 лимона.
Имбирь потрите, затем положите в кастрюльку. Доведите до кипения. Затем уменьшите огонь. Прокипятите 5–10 минут.
Снимите имбирный напиток с огня, добавьте мед. Хорошо перемешайте. Дайте настояться 2–3 минуты.
Подавайте чай с имбирем и лимоном горячим.

Чай с имбирем и мятой
 

Для приготовления чая с имбирем и мятой понадобится:

имбирный сироп
вода
свежая мята
1 лайм

Приготовление чая с имбирем и мятой:

Приготовьте имбирный сироп. Для этого в кастрюльке доведите до кипения 3/4 стакана сахара и 1/2 стакана воды. Варите смесь на медленном огне. Добавьте очищенный имбирный корень размером около 5 см, варите, постоянно помешивая. Сахар должен полностью раствориться. Снимите готовый сироп с плиты, извлеките из кастрюльки имбирь.

Нагрейте воду до 80°С. Смешайте тертую цедру лайма, свежевыжатый лаймовый сок и имбирный сироп в кувшине. Долейте горячую воду и хорошо перемешайте все ингредиенты.

В теплостойкий высокий стакан покладите веточку свежей мяты и залейте имбирным чаем. Подавайте напиток теплым.

http://drinkinform.com.ua/2011/02/recepty-tea-s-imbirem-zri-v-koren/
 

Согласитесь, лучшие аксессуары для длинных зимних вечеров — теплый (но не колючий) плед, торшер, хорошая книга и большая чашка, из которой время от времени можно делать глоток любимого напитка. Вот о последнем поговорим подробнее. Есть предложение — украсить  холодные сумерки не только вкусным, но и очень полезным содержимым.

Цели питья у нас две: насладиться вкусом и сделать подарок своему самочувствию. Чем стоит наполнить чашки в холодное время года?

 Рассмотрим целебные свойства клюквенного морса.

Ох, и кислая ягода клюква! Но фаворит Екатерины II князь Потемкин поедал ее горстями, отчего, по легендам, почти не простужался, был энергичен сверх меры и даже врагов удивлял потрясающей жизнестойкостью. И немудрено: Клондайком целебных свойств, клюква затмит любую аптеку!

Почему?

Свежий сок этой ягоды обладает бактерицидными свойствами, поэтому его используют в виде примочек для очищения и заживления гнойных ран, лечения лишаев, сухой экземы. Еще в начале XX века ученые обнаружили способность клюквы уничтожать даже возбудителей холеры и стафилококков. Плюс ко всему напитки и блюда из этой ягоды снижают артериальное давление — неудивительно, что доктора назначают их при гипертонии. Да и калия с железом, и природных флавоноидов в этом даре природы предостаточно — вот почему клюква очищает кровь, выводит токсины, улучшает работу сердца, укрепляет иммунную систему и борется с анемией. При гиповитаминозах она — просто подарок организму! 

Лучше красного вина

Хороши и сок, и морс. Но почему лучше отдать предпочтение второму? Прежде всего, потому, что на производстве соки часто осветляют, а вот большинство морсов — нет. В итоге они сохраняют драгоценные для здоровья вещества: клетчатку, пектин, жирорастворимые витамины. У целебных свойств клюквенного морса есть еще одна приятная особенность: для поджелудочной железы он легче, чем сок. По своим антиоксидантным свойствам клюквенный морс превосходит даже красное вино — об этом свидетельствуют последние отечественные исследования. Они показали, что 240 г морса содержат 567 мг полифенола (растительного антиоксиданта), тогда как в таком же количестве хмельного напитка всего 1000 мг. Но есть нюанс: в «правильном» морсе нет консервантов, красителей и искусственных добавок - подтверждается соответствующим сертификатом качества.

По антиоксидантным свойствам клюквенный морс превосходит красное вино.

Когда легче дышится

Чтобы условия для работы или отдыха были наиболее благоприятными, воздух в помещении должен быть не только очищенным от загрязнений, но и иметь определенную температуру (порядка 18-22° С) и относительную влажность (40-60%). В такой атмосфере, что называется, «легче дышится», а отклонения от этих показателей воспринимаются как дискомфорт. Поддержание оптимальной влажности воздуха — не роскошь, а гарантия сохранения здоровья и работоспособности человека.

Проблема сухости воздуха в помещениях на сегодняшний день очень актуальна. Относительная влажность превышает уровень в 60% достаточно редко, зато часто опускается ниже его. Виноваты в этом, прежде всего, кондиционеры и обогревательные приборы, «забирающие» влагу из воздуха (наиболее заметно это в зимний период). Обеспечить необходимый уровень влажности с помощью проветривания практически невозможно.

В то же время, следует знать о том, что сухой воздух негативно влияет на слизистые оболочки. У человека начинает першить в горле, быстрее наступает усталость. Относительная влажность менее 40% может приводить к обострению заболеваний дыхательных путей, аллергии и снижению иммунитета, причем особенно сильно страдают от такого воздуха дети. Сухая атмосфера вредна еще и из-за того, что в ней содержится большое количество положительных ионов, влияющих не только на физическое, но и на психическое состояние человека (ученые считают, что они могут вызывать стресс).

 Ритм современной жизни вынуждает нас большую часть времени проводить в помещении. Создание комфортных условий в местах обитания - залог нашего здоровья. К сожалению, проблема поддержания необходимого уровня влажности (например, с помощью увлажнителей воздуха) в жилых и рабочих помещениях всерьез никогда не воспринималась. А между тем, зимой и летом во время работы центрального отопления или кондиционеров, воздух содержит слишком мало влаги.

При низкой влажности ускоряется процесс старения кожи, она теряет свою упругость и эластичность. При нормальной влажности воздуха снижается риск заболеваний органов дыхания.Увлажнитель воздуха (а лучше всего - очиститель увлажнитель и ионизатор увлажнитель) используется при профилактике носовых кровотечений у детей в отопительный период.

В условиях излишней сухости воздуха у людей ухудшается общее самочувствие, повышается восприимчивость к болезнетворным микробам и вирусам. Грипп, простуда, ОРЗ - вероятность этих заболеваний резко повышается. Особенно заметно это проявляется у детей.
Недостаточная влажность воздуха в помещении может стать причиной многих заболеваний. Бронхи человека отличаются способностью к самоочищению. Cухой воздух снижает эту способность. В результате увеличивается восприимчивость к инфекциям и различным респираторным заболеваниям. Это характерно особенно зимой, когда влажность в помещении значительно ниже нормы.

Пить или не пить - вот в чем вопрос. А если пить, то что? Горячий чай, чтобы согреться? А может, минералочку, она вроде полезна? Или сок? Но его столько видов! «Мне бы апельсинового, хотя нет, стойте, я бы томатного выпила, а может...» И так каждый день. А вот если подойти к проблеме с научной точки зрения - какой сок и при каких заболеваниях полезен, - то все становится более-менее ясно. Наш консультант - диетолог клиники лечебного питания РАМН Михаил ГУРВИЧ.

СЕЙЧАС много говорят и пишут о том, что сок в пакетах вреден. Но это не так, если речь идет о качественной продукции, которая не содержит дополнительных веществ (консервантов, красителей). А термическая обработка при промышленном изготовлении соков позволяет сохранить их пищевую ценность. Другое дело, что в процессе производства, когда из натурального продукта мы получаем концентрат сока, а затем уже определенным образом разводим, количество полезных веществ и витаминов уменьшается. Поэтому если вы решаете, что выпить: свежеприготовленный напиток или восстановленный, то выбирайте первый. Готовить сок в домашних условиях нужно непосредственно перед его употреблением. Натуральные соки без сахара малокалорийны, поэтому подходят для тех, кто хочет похудеть.

Свойства

СОК не только вкусный напиток - это настоящий кладезь витаминов, именно того, что нам так не хватает с приходом хмурых осенних деньков. Прежде всего речь идет о витамине С. Во многих соках, особенно полученных из плодов, имеющих желтый или оранжевый цвет, содержится значительное количество каротина (провитамина А). Есть в них и витамин В1, и витамин РР.

У сидячей работы свои «прелести»: после дня, проведенного сидя в офисе, у многих к вечеру затекает шея и начинает болеть спина. Эти 5 упражнений помогут избавиться от боли, выровнять спину и улучшить осанку. Упражнения можно делать, не выходя из офиса, мало того — не вставая с офисного кресла


«Вся сжалась, скукожилась, как старый рваный башмак, и.. чешет на работу!» — говорила секретарша Верочка о своей начальнице в фильме «Служебный роман». Примерно так ходят многие офисные сотрудники. После долгого сидения в офисе спину все тяжелее разогнуть. Меж тем, ровная спина — это не только красивая походка и осанка. От здоровья спины на 90% зависит общее состояние здоровья.

Инструктор по пилатесу Рина НАФТАЛИЕВА продемонстировала несколько упражнений для спины, которые можно делать в офисе. Такая разминка займет всего 5-10 минут, но значительно улучшит ваше самочувствие. Делать эти упражнения можно всякий раз, когда почувствуете дискомфорт или боль в спине.