Кто из нас, девушек, не мечтает о красивом, плоском животике! Чтобы ничего не висело, нигде не "выпирало", ну и вообще... Чтобы все так изящно, подтянуто и эротично выглядело. Вот и мне, в предвкушении наступающего лета и предстоящего пляжного сезона все чаще в голову стало приходить такое сладкое в своей недосягаемости слово "пресс". Почему недосягаемости? Потому что все мои попытки что-нибудь сделать в этом направлении заканчивались расстройством: то времени не хватало, то сил, то еще какие-то причины всплывали, прямо-таки заставляющие забыть об изматывающих тренировках.
Слабые мы, все-таки, создания, девушки...Так бы я и переживала по поводу своего спрятанного под слоем жирка пресса (ведь где-то он все-таки есть!), если бы не мой муж (кстати, регулярно занимающийся в тренажерном зале). Нашел он для жены своей любимой, правда, немного ленивой в плане физической нагрузки, неплохую программку в Интернете, которая называлась Идеальный пресс за 8 минут в день. Вот о ней я и хочу сегодня рассказать на страницах женского журнала http://JustLady.Ru

Простой и эффективный фитнес вместе с Гей Гаспер, дипломированным инструктором по фитнесу. Избавьтесь от стресса и избытка веса с помощью нашей программы! Занимайтесь спортом и будьте здоровы! Программа построена таким образом, чтобы быть не только действенной, но и интересной.

Эти упражнения заставляют Ваше сердце биться быстрее, а значит Ваше тело начинает быстрее сжигать калории. Вы можете варьировать сложность программы в зависимости от уровня Вашей подготовки. Придерживайтесь наших советов, следуйте диете и результат не заставит себя ждать! Вы откроете для себя как быстро похудеть с помощью аэробики, как переходить от одного упражнения к другому в режиме нон-стоп, как контролировать величину нагрузок, как создавать различные комбинации из базовых упражнений. Это идеальный путь для формирования красивой фигуры!

Название: Снижение лишнего веса для "чайников"
Оригинальное название: Fat Burning Workout For Dummies
Жанр: Обучающая программа
Режиссер: Андреа Амбандос
В ролях: Гей Гаспер

Выпущено: Союз-Видео
Продолжительность: 00:53:59
Перевод: Профессиональный, одноголосый

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3

Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки - именно это, по мнению ученых, является главными условиями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не для вас? Вот 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность.

В погоне за изяществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавиться от лишних килограммов. Иногда даже не требуется выходить из дома.

Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное - здоровой!

1. Смехотерапия

Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.

А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.

Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

2. Водные процедуры

Прекрасный способ ускорить метаболизм - сходить в баню.

Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий.

Недавно мне попалась статья в одном журнале про музыку для похудения.

Что тут нового, подумала я, ведь все занятия аэробики, шейпинга, аква-аэробики и др. сопровождаются громкой музыкой. Так вот та музыка, которая громко и однообразно звучит на занятиях совсем не помогает улучшить фигуру.

Для вас это Новость? Для меня -Да! Оказывается лучший способ обеспечить сохранность фигуре - регулярно заниматься в тренажерном зале (или дома) под классическую музыку. Но и это еще не все! Оказывается, чтобы похудеть, надо слушать игру определенных инструментов.

http://sohu2014.ru/ /prakticheskie-sovetyi/muzyika-dlya-pohudeniya

Лето – самое время очистить свой организм от шлаков и токсинов. И не обязательно кардинально менять свой рацион, чтобы преобразиться, нужно лишь начать пить коктейли. Все, что надо для здоровой жизни и идеального веса, лежит у нас под ногами, многие просто не тем питаются, утверждают сторонники зеленых напитков.

Джоггинг, или неспешный бег трусцой, - уникальное сочетание физкультуры, развлечения и медитации, способ почувствовать себя молодым и бодрым.

Для джоггинга не требуется особой физической подготовки, материальных затрат, а также больших эмоциональных и физических усилий. В то же время, если вы ведете малоподвижный образ жизни, и ваши передвижения ограничиваются маршрутом – дом-работа-дом, при первой же пробежке по парку вы вряд ли установите рекорд по выносливости. Возможно, даже решите, что бег трусцой не для вас. Но не надо спешить с выводами.

Как начать бегать

Приступать всегда сложно, но при грамотной подготовке, вы и не заметите, как километры приведут вас к красоте и бодрости.

Программа-минимум джоггинга включает в себя неспешные прогулки с постепенным ускорением шага. Себя настройте на то, что вы не просто ходите, а занимаетесь спортивной ходьбой. И благодаря этому даете своему организму приятную и полезную нагрузку. Бодрый темп передвижения поддерживайте на протяжении 6-7 км.

Постепенно переходите к легкому свободному бегу. При беге важно правильно дышать. При правильном дыхании выдох должен быть через нос и в два раза длиннее вдоха. Поэтому некоторое время сосредотачивайтесь на счете шагов: вдох – два шага, выдох – пять. При регулярных тренировках вы научитесь дышать в автоматическом режиме.

Маршрут джоггинга прокладывайте не на асфальтовом тротуаре, а на стадионе или в парке. Асфальт для бега не очень подходит из-за своей жесткости. Даже специальные кроссовки с амортизирующими вставками не спасут от излишней нагрузки на позвоночник. Трава или дорожка лучше сглаживают мини-удары, происходящие при каждом касании ног при беге.

Польза джоггинга

Бег подходит даже для людей с нулевым уровнем физической подготовки. Можно начинать занятия с небольшой разминки и 3-4 минут бега, постепенно увеличивая нагрузку и время пробежки. Оптимальной продолжительностью считается бег 30-40 минут.

Вы давно мечтаете избавиться от парочки лишних килограммов, а при слове «диета» у вас сразу портится настроение? А зря! Потому что есть отличное и очень вкусное решение этой проблемы. Речь идет о волшебных супернапитках, представляющих собой волшебную формулу не только стройности, но и бодрости. Напитки эти содержат большое количество витамина С и калия, которые

выводят из организма шлаки. Содержащееся в них количество витаминов и минеральных веществ необходимо нам для поддержания тонуса соединительной ткани. В день нужно выпивать два стакана напитка вместо завтрака или вместо легкой закуски.

Итак, достаем свои соковыжималки, а если хотите, то можно купить готовые соки, не содержащие сахара.

Вы решили всерьез заняться своим весом и фигурой, призвав в помощь различные системы и методики? Значит, вам небезразлично ваше здоровье. Ведь стройная спортивная фигура сегодня - не просто дань современной моде, а показатель нормального обмена веществ, активного образа жизни, здорового тонуса и качественной жизни. Несомненно, такой человек будет выглядеть привлекательно.

Предлагаем вам несколько рецептов вкусных и полезных чаев, способствующих снижению веса.

Словосочетание «лунные сутки» после эксплуатации его светочем народной медицины Геннадием Малаховым, многими воспринимается как нечто не существующее, ну или далекое от истины.

Сразу на ум приходят фразы о натирании хреном пяток по диагонали в полнолуние, или времени для лучшей засушки дождевых червей, когда луна идет на убыль.

На самом же деле, лунные циклы напрямую влияют на самочувствие людей, их эмоциональное и физическое состоянии. Не верите??? Давайте, проверим вместе!

Сейчас луна идет на убывание, то есть очередной лунный цикл подходит к своему завершению. Но уже через неделю, астрономы и астрологи ожидают начало нового луноворота. Первые три дня которого именуются новолунием.

Капустная диета одна из самых известных диет во всем мире. Она является очень низкокалорийной, с низким содержанием жира, основанная на щах, а так же некоторых других продуктах, таких как овощи, фрукты с ограниченным содержанием углеводов и белков.

Капустную диету рекомендуется соблюдать семь дней, затем две недели – обычное питание, и снова 7 дней капустная диета и так далее.

Следует заметить, что капуста не обладает сжиросжигающими свойствами, а потеря веса происходит только потому, что капуста содержит мало калорий и обеспечивает наш организм не более 800-9000 калорий в день.

Рецепт капустного супа

Для супа понадобится 3 луковицы, 1 головка сельдерея, 1 зеленый перец, половина кочана капусты, 2 банки консервированных томатов, 3 кубика овощного бульона. Добавлять травы и специи не рекомендуется.

Девушки, я думаю, у многих из нас периодически появляются мысли заняться спортом, ну или на крайний случай делать хотя бы какие-то упражнения дома с утра или вечером. Но эти мысли исчезают также быстро, как и появляются. У нас вечно не хватает то времени, то сил, то просто желания. Девушки, спешу Вас обрадовать, именно для таких как мы придумали изометрическую гимнастику, которую можно выполнять в любую свободную минуту: в вагоне метро, на остановке, на рабочем месте, дома. Изометрическая гимнастика основана на кратковременном сильном напряжении и сокращении мышц без их растягивания. Длительность упражнений не более 5-6 секунд.

Упражнения изометрической гимнастики:

• Утром, еще лежа в постели, вытянуть свободно руки вдоль тела и сильно вдавить голову в подушку. Выполнять это упражнение можно также лежа на животе.

Ох, уж эта мания — похудение! Народная медицина предлагает вашему вниманию рецепты для похудения, «народные» диеты и методики худения. Похудеть с помощью народной медицины легче и вкуснее, чем на жестких остромодных диетах.

Народные рецепты для похудения. Чем они хороши? «Народные» диеты, сборы для похудания более комфортны для человека. Похудеть за неделю на 10 кило с помощью народных способов вам не удастся, но зато вы будете худеть правильно. Худеть правильно – это восстановить нормальный обмен веществ, убрать шлаки, не употреблять непонятных и вредных таблеток. Правильное похудение – это когда уходят килограммы, не возвращаясь со своими «друзьями». В последнее время на народную медицину, на похудение народными рецептами большой спрос — люди понимают, что полезно, а что — нет. Вашему вниманию предлагается несколько народных рецептов похудения.

Лишний вес чаще всего мы набираем из-за неправильного обмена веществ. Восстановить нормальный метаболизм, очиститься от шлаков можно простым народным способом — вареньем из тыквы. Пусть вас не пугает слово «варенье». Это волшебное варенье стройности.

На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. Я решила подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом. После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму. Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть правильно, при этом в домашних условиях, быстро и без вреда для здоровья?»
В первую очередь, если вы хотите похудеть в домашних условиях, необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно. Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% прежнего веса, то это может привести к различным заболеваниям. Системы регуляции в организме не успевают реагировать на такие изменения. Нормальным считается терять 1-2 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограмм, не пытайтесь похудеть и дальше. Лучше постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.
Конечно же, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание. Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно. Поэтому, если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без печенок, мармеладок и шоколадок, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество. Сахар замените медом, это и полезнее и вкуснее, и от простуды поможет уберечься. Чай можно попить не с печеньем, а с курагой, вместо шоколадной конфеты съешьте мармеладную. И еще одна хитрость – кушать сладости лучше утром, чем вечером. За день вы успеете растрясти нежелательные калории. 

Дмитрий Безсонов

Решительно все опытные специалисты в области фитнеса в один голос утверждают, что волшебных упражнений не существует. То есть нельзя, потратив лишь десять-пятнадцать минут на тренировку, стать обладателем огромных бицепсов, заветных «кубиков» пресса, тонкой талии и тому подобных прелестей. Помнить следует тот факт, что вы получаете ровно столько, сколько вкладываете. Это не значит, что вы должны тренироваться по несколько часов каждый день. Это значит, что вы должны заниматься с умом!

Тем не менее, те же самые эксперты говорят о том, что не все упражнения одинаково эффективны. Они направлены на разные мышечные группы, предназначены для разных уровней подготовки или же, наконец, лучше сжигают калории. Итак, какие же упражнения можно назвать лучшими с точки зрения эффективности и положительного влияния на здоровье человека?