Хотите быстро похудеть, помолодеть, освежить цвет лица? Советует врач-терапевт Городской многопрофильной больницы № 3 г. Санкт-Петербурга Елена Викторовна Сидоркина.

Цветная диета

Освежить цвет лица можно с помощью одной простой диеты. Ее эффект основан на максимальном содержании трех витаминов – Е, А и С. Все они присутствуют в очень простом овощном миксте, состоящем из помидоров, сладкого перца и листьев зеленого салата. Последние два ингредиента являются источником витамина С – “аскорбинки“. В томатах же содержится витамин А. Но это только два из трех необходимых компонентов. Недостающий витамин Е появится, если овощи заправить растительным маслом.

«На войне все средства хороши» - эта мысль не нова, но она очень верно передает установку, которая должна звучать в подсознании каждого, кто всерьез собрался бороться с лишними килограммами! О диете помнят все без исключения, так как снизить вес без ее помощи практически невозможно. Большинство знает, что физическая нагрузка помогает укрепить мышцы, ускоряет обмен веществ и не дает телу получить неприглядный вид из-за отвисших складок «лишней» кожи. А ведь существует еще и дыхательная гимнастика для похудения, которая восстановит газообмен в тканях и станет дополнительным, но не маловажным, фактором, способствующим избавлению от жира. И, пожалуй, нет лучшего способа, чтобы закрепить достигнутый результат и удержать его надолго.

Как работает дыхательная гимнастика для похудения?

То, что правильное дыхание имеет большое значение для здоровья, известно давно. Под его воздействием повышаются резервные возможности организма, улучшается работа внутренних органов, регулируется обмен веществ. К тому же обогащенные кислородом ткани быстрее и активнее сжигают жир.

Все дыхательные упражнения для похудения имеют в своей основе разнообразные сочетания верхнего, среднего и нижнего видов дыхания, а также так называемого полного, при котором задействованы все отделы дыхательного аппарата.

При всей своей простоте и доступности дыхательная гимнастика для похудения может иметь противопоказания. Так поводом для предварительной консультации с врачом должны послужить заболевания позвоночника (радикулиты, остеохондрозы, травмы), гипертония, камни в желчном пузыре и почках, и, безусловно, детский и пожилой возраст.

Но хлопоты того стоят, ведь при регулярных занятиях можно не только похудеть с помощью дыхательной гимнастики, но и приобрести спокойствие, энергию и помолодевшую кожу.

Если вы ищите простой тренажер, который поможет вам похудеть с минимумом затрат, достаточно купить обыкновенную скакалку. Прыжки со скакалкой прекрасно развивают выносливость, помогают избавиться от лишних сантиметров, укрепляют сердечно-сосудистую систему, делают красивыми мышцы ног и помогают избавиться от целлюлита. Этот удобный и забавный портативный тренажер работает на все 100%! По количеству сжигаемых калорий скакалка превосходит плавание, теннис и велосипед. За час тренировки при весе 70 кг сбрасывается 720 калорий.


Упражнения со скакалкой сочетают в себе достоинства силовых тренажеров и аэробики. Через пару минут после начала прыжков мышцы почувствуют кислородное голодание и получат такую же нагрузку, как при занятиях в спортзале. А еще через пять минут они начнут работать так же, как при занятиях на велотренажере или беговой дорожке. Для того чтобы упражнения были эффективными, нужно выбрать правильную модель скакалки. В первую очередь нужно ориентироваться на свой рост. Сложите скакалку вдвое и наступите на середину, подняв концы вверх. Если ее ручки достали до подмышек, ее размер вам подходит. Ручки скакалки должны быть удобными и иметь специальные анатомические углубления, чтобы не скользить в ваших руках.

Одна из самых необычных диет, которую я нашла - это диета японских гейш .

Это воистину уникальная диета. Практикуется она в основном в Японии. Ввели её в обиход японские гейши — жрицы красоты и любви.

Итак, если вы захотите опробовать на себе эту диету, то вам понадобятся (меню японской диеты):

— рис
— солёные огурцы
— свежий чеснок

Каждый день отваривайте 500г риса, лучше длинного ( а вот обычный круглый старайтесь не разваривать!), мелко нарезайте один солёный огурец и перемешивайте его с рисом.

Когда вы едите это странное блюдо, вы должны проглатывать рис, но при этом языком собирать за щёку мелко нарезанные дольки огурца.

Затем старайтесь сохранить собранные за щекой огуречные дольки как можно дольше. Их можно посасывать, но никак нельзя глотать… Когда же вы их всё-таки проглотите, немедленно съешьте дольку чеснока. Да-да, живьём, просто так!

Вы можете питаться как обычно, есть всё что угодно. Но после приёма любой пищи съедайте не менее пяти ложек риса и повторяйте ритуал с огурцом и чесноком.

Через месяц вы потеряете не менее 10 кг, и они не вернутся, по отзывам японских прелестниц. А мы всё — гербалайф, таблетки… Огурцы-с!

Но повторять такую хитрую диету можно не чаще чем дважды в год.

Кушаем и худeем.

Если человек ограничивает себя в чем-то, например, в любимом пирожном, или в плитке шоколада, то это негативно для психики. Вы хотите кушать и отказываете сами себе. Шоколад - это не преступление, как и пицца, макароны и сдобные булочки. Вы должны есть то, что вы любите, это просто необходимо, чтобы чувствовать себя счастливо и полноценно. Может, есть люди, которые ограничивают себя в любимой еде и утверждают, что счастливы, но, скорее всего это самовнушение. Главное, не переедать. Кушайте все, что вам нравится, но в меру. Прислушивайтесь к своему организму, очень часто вам может хотеться какого-то определенного продукта, который Вы обычно не едите. Значит, Ваш организм требует каких-то недостающих ему веществ.

Организму нужно все: и белок, и жир, и углеводы. Конечно, если Вы испытываете постоянное влечение к пище и переедаете, то есть смысл обратиться к диетологу, невропатологу. Есть также и другая крайность, когда человек сознательно отказывается от пищи, это анорексия. Среди моделей очень распространенное явление. 15% больных анорексией умирают.

Существует много правдивых историй о том, как люди измучивают себя голодом до состояния анорексии. Например: рост 185 см, вес 48 кг. Такие люди скорее всего не имеют сил, чтоб ходить, есть, полноценно жить. Если предпринимать соответствующие меры, то можно добиться незамедлительных результатов: выздоровление, набор веса.

При выборе системы похудания - никогда нельзя впадать в крайности, в случае проблем с питанием, обращаетесь к врачу.

Если Вы ведете сидячий образ жизни, то старайтесь больше двигаться, активная жизнь сжигает много калорий. Спортзал, бассейн, пешие прогулки - это Ваши друзья в борьбе за стройное тело, но никак не голодание и диеты. Диета нужна только в том случае, когда Вы имеете проблемы со здоровьем, и вам ее прописал врач.

Но все же, как есть все, что хочется, и похудеть? Есть один способ питания, который позволяет есть все и похудеть.

Молодая компания, основанная в Гонконге выпускниками знаменитого Массачусетского технологического института, в этом году обещает представить своего первого социального робота, призванного заботиться о здоровье человека путём изменения его поведения.

Робот Autom, созданный фирмой Intuitive Automata, представляется персональным тренером по похудению – плодом многолетних исследований по данной теме. Один из основателей «Интуитивной автоматики» Кори Кидд (Cory D. Kidd) прямо-таки утверждает, что «атом» способен помочь сбросить лишний вес.
По словам создателей, робот устанавливает с пользователем близкие отношения посредством ежедневных бесед и мотивирует человека придерживаться диеты гораздо эффективнее, чем все прочие существующие решения, например специализированные сайты, приложения для смартфонов и тому подобное.

Волшебный напиток для похудения
На какие только уловки не идем мы, женщины, в погоне за стройной фигурой. Диеты, БАДы, спортзалы, услуги косметологов и даже пластических хирургов. Тратим деньги, расходуем время, жертвуем своим здоровьем, не всегда получая желаемый результат. Тогда как простые и доступные способы сбросить вес практически постоянно находятся у нас под рукой. Сегодня я хочу поговорить об одном таком продукте, который обладает кучей достоинств, практически не имея недостатков.


Он недорогой, вкусный, питательный, его не сложно достать, он способствует похудению и, самое главное, он очень полезный. Речь пойдет о кефире.

Этот замечательный кисломолочный напиток пришел к нам с Кавказа. Недаром среди осетинов, которые считаются первыми изготовителями кефира, так много долгожителей.
Есть даже легенда, что осетинские князья долгое время хранили рецепт изготовления напитка в глубокой тайне. Пока однажды один из них не попал в русскую тюрьму за похищение девушки и был отпущен лишь в обмен на 10 фунтов закваски для кефира.

Кефир обладает множеством полезных свойств. Прежде всего, он улучшает обмен веществ и быстро выводит из организма все шлаки. Кефир формирует здоровую микрофлору кишечника. Он вполне способен победить дисбактериоз после приема антибиотиков, а также предотвратить развитие кишечной инфекции. Очень интересно то, что свежий, однодневный кефир быстро решает проблему запора, а вот крепкий, трехдневный, напротив, способен успокоить бунтующий кишечник.

Этот напиток обладает еще и мочегонным средством, одновременно с жидкостью изгоняя из организма и соли, предотвращая появление отечности.

Кефир благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, почки и печень. Он замечательный антидепрессант и иммуностимулятор, т.к. обладает противовирусными свойствами. Регулярное его употребление вполне способно защитить организм от гриппа и простуды.

Фитотерапия для похудения стала довольно популярной по многим причинам. Многие люди не хотят пить таблетки для похудения, потому что они не безопасные и дорогие, а травы доступны многим из-за дешевизны. Безопасность фитотерапии является главным достоинством этого метода. Фитотерапия для похудения даёт не мгновенный результат, как многие вредные таблетки, но при правильном использовании трав и терпении эффект будет замечательный. И при этом не исчезнет, как при применении таблеток и других некоторых методов. Поэтому выбор в пользу фитотерапии для похудения считается оправданным.

Подбор трав в фитотерапии

Подбор трав должен делать человек, который разбирается в фитотерапии. Желательно чтоб это были травы, которые растут в той местности, где человек проживает. Они дадут больший эффект, если будут подобраны индивидуально каждому человеку с учётом особенностей его организма. Травы содержат целебные свойства, не испорченные консервантами. Травы имеют несколько функций: подавление аппетита, мочегонные средства, стимулируют и выводят желчь, нормализуют пищеварение. Травы, которые уменьшают чувство голода, обволакивают слизистую на стенках желудка. Именно это и даёт эффект снижения аппетита и голода. Они увеличиваются в желудке, и заполняют его, тем самым вам кажется, что вы не голодны. Среди них – корень алтея, спирулина, льняное семя.

Ванны для похудения рекомендованы только полностью здоровым людям, потому что имеют ряд противопоказаний. Ванны – возможность отдохнуть и расслабиться.

За месяц применения ванн можно потерять до десяти килограмм. Чтобы ванны для похудения дали желаемый результат их надо применять два дня подряд, потом два дня не принимать вообще. Особенно эффективным будет, если вы будете их принимать перед сном.

А самого лучшего результаты вы добьетесь, если добавите физические нагрузки и отрегулируете своё питание. Ванны для похудения используются как средство для избавления от целлюлита и поддержания организма в тонусе. Ванны для похудения принимаются в сидячем положении, при этом вы должны быть по пояс в воде. За час до и час после принятия ванны для похудения есть нельзя. Ванны противопоказаны во время болезней.

Сухость и шелушение кожи тела зимой - частое явление. Поэтому надо применять питательные и увлажняющие кремы для тела. Можно использовать и те, которые вы обычно используете для лица. Легкими круговыми движениями вотрите крем в кожу живота и подождите, пока он впитается. После этого можно не бояться, что крем останется на одежде. Если живот - ваша проблемная зона, то вам необходимо втирать антицеллюлитный крем. Используйте его регулярно, сопровождаю процедуру пальцевым или другим видом массажа, например, с использованием массажной варежки.

Скрабы

Применение отшелушивающих средств, всевозможных скрабов и пилингов избавит кожу от омертвевших частиц. Существуют специальные скрабы для тела, однако при отсутствии такового вы можете приготовить его самостоятельно.

До конца зимы еще далеко, а многие женщины уже задумались над тем, как быстро похудеть и убрать жир с живота. Все-таки впереди главный праздник весны – 8 марта, к которому нужно тщательно подготовиться, и делать это лучше заранее. Хотите выглядеть сногсшибательно и добиться идеального веса к весне – начинайте следить за своим питанием уже сегодня. В помощь вам – следующая статья. Корреспондент газеты «Аргументы и факты» рассказывает о том, как быстро похудеть к весне с помощью чайной диеты.

Чайная диета: как похудеть без особых усилий

Добиться идеального веса к весне можно с помощью традиционного напитка. Скоро весна, пора подумать, как мы будем выглядеть в лучах весеннего солнца в облегающих новеньких одежках. Зимой фигура привычно теряет приятные глазу упругости, и это связано не с ленью или обилием калорийной пищи, а с естественными сезонными циклами.

Организм создает жировую прослойку, предохраняет тело от переохлаждения. Эта «прошивка» не может быть изменена, да и не надо ее ломать, но необходимо чувствовать разницу между нормальным зимним «утеплением» и лишним весом. Добиться идеального веса к весне можно разными способами, но самый простой и эффективный – пить хороший чай и исключить все вредное и сладкое.

Чай помогает лучше усваивать и перерабатывать пищу, не дает ей «задерживаться», ускоряет моторику кишечника, питает организм витаминами и минералами, очищает сосуды, улучшает общее самочувствие, память, зрение, цвет кожи и помогает сжигать уже накопившиеся жировые запасы. Это происходит плавно, но наверняка. О том, как похудеть с помощью чая, расскажет мастер чайного клуба «Золотая обезьяна» Алексей Бородин. 

Диета “Здоровый кишечник“ для похудения улучшает обменные процессы в организме, рассчитана на 10 дней диетического питания, поможет наладить работу кишечника, а оздоровление обменных процессов позволит при диете сбросить до 5-7 кг лишнего веса во время диеты “здоровый кишечник“ для похудения надо принимать витамин С, больше пить минеральной негазированной или простой воды.
При похудении по диете здоровый кишечник важно во время диеты не есть: сахар, соль, газированную воду и хлеб.