Загрязненная вода, пища и окружающая среда – вот основные источники опасности для организма человека. Токсины, содержащиеся в загрязненных вещества, ослабляют иммунную систему человека и приводят к различным проблемам со здоровьем, таким как заболевания кожи, почек, печени и пищеварительной системы.

Отличным способом избавления от токсинов является очищающая диета. С помощью такой диеты организм человека избавляется от вредных веществ и укрепляет здоровье. Трехдневная очищающая диета – отличный способ очищения организма за достаточно небольшой период времени. 

Очищающая диета - путь к красоте и здоровью

В отличие от других диет, придерживаться которых необходимо довольно длительное время, очищающая диета рассчитана на три дня, в течение которых организм и претерпевает положительные изменения, сохраняющиеся надолго. В течение этого времени из организма вымываются все токсины и загрязняющие вещества, и печень получает возможность восстановиться от переизбытка вредных и опасных веществ.

Более того, такая краткосрочная очищающая диета может помочь в решении множества проблем со здоровьем, связанным с заболеваниями таких внутренних органов, как почки, печень, желудок и кожа. Люди, страдающие из-за высокого уровня холестерина в крови и повышенного артериального давления, могут оценить преимущества данной диеты. Также диета способствует снижению веса, поможет стать стройнее, способствует улучшению жизнеспособности и снижению риска развития заболеваний.

Очищающая диета - подбираем меню

Продукты, которые необходимо употреблять в течение трехдневного периода, в основном, представляют собой свежие фрукты и овощи. Состоящие из полезных витаминов и питательных веществ, такие фрукты и овощи, как морковь, цветная капуста, белокочанная капуста, авокадо, брокколи, яблоки и бананы, идеально подходят для очищающей диеты. Помимо потребления свежих овощей и фруктов, необходимо кушать цельные злаки, большое количество воды и протеиновых напитков, свежевыжатых соков, безалкогольных напитков и ненасыщенных белков. Углеводородные напитки, кофеин, алкоголь, курение и пищевые добавки строго запрещены в течение диеты.
 

 

График соблюдения очищающей диеты следующий:

 

 

• Утром первого дня необходимо размешать сок половины лимона с теплой водой. Это означает, что вместо утренней чашки кофе или чая вы должны выпить сок лимона. Это поможет очистить пищеварительную систему и простимулирует выработку желудочного сока.
• На завтрак вы можете выбрать любой овощной сок – морковный или свекольный, или выпить травяной чай с содержанием цветков одуванчика или петрушки. Съесть можно небольшой кусочек тоста, вареное яйцо и половинку банана или апельсина. Каша из цельных злаков, смешанная с йогуртом, водой, измельченными бананами или сухофруктами, или йогурт со свежими ягодами и фруктами также прекрасно подходят для завтрака.
•  
• Обед трёхдневной очищающей диеты должен содержать половину баночки тунца, сыр типа чеддер и два тоста. Травяные чаи с натуральными подсластителями можно пить, закусывая солеными крекерами. Овощные салаты с хумусом и овсяное печенье или салат из турецкого гороха с орехами прекрасно подходят для соблюдения диеты.
•  
• Следующие блюда можно позволить себе на ужин: салат из смеси фруктов и 4-5 кусочков сыра с низким содержанием жира, коричневый рис с красной чечевицей и фруктовым соком.

Приготовленные на пару овощи, рыба на гриле, салаты с семенами кунжута и натуральное куриное мясо без добавления соли и специй, - вот самые подходящие для трехдневной диеты блюда, которые помогут поддержать здоровье и сохранить фигуру. Скоро лето - большое выбор разнообразных фруктов и овощей, самое время очистить свой организм, от накопившихся за зиму, шлаков и токсинов. В этом вам без труда поможет трехдневная очищающая диета.

Источник