, , . , . !
))
,
:
- 100 . . - 200 . - 50 . . . , ( , , ), ( ) , . !
. 1 . , . 20 . . -, , .
, , .
(1 . ), , . . 1 . . 20-25.
.
, . .
. , .
• – 1 • – 1 • ( ) – 4 • ( ) – 2 .
. . • – 1 • – 3 • – 3 . 1 .
. • – 1 • – 1 • , , .
, 30-60 ( ).
!! !!! "" !!! !!! SANDRA127
http://healthharbor.ru
– . . , , : ?
, ( , , , ). , .
, . . , .
«push-up» . , 6-8 2-3 , 1 , 8-15 , «push-up».
1.
● , . ( 0,5 1,5 ). , , . , . . .
● , , . , .
2.
● . , . . , . . . , , .
● , , . , . , .
3
● , . , , . , .
● , . , . , . .
1. .
2. .
3. , .
4. , .
5. .
1. 2.
mnesovet.ru
, . , , . , , .
-
- ( )
1. . , - , . , , , .
. , , , .
? ! :) :) ! , !. :)
- !
, ,
1
2
15 , .
!
:)
, :)
, !
fljuida.com
, . . , . , «» , . , «» , , — . .