если человек самоуверен не сможет он произнести молитву, не сможет исправиться, сказано: больше у него недостатков большая основа для молитвы и исправлении, большие результаты, большой человек должен искать в себе недостаток, что бы вознести молитву к небесам. сказано, что не будет человек никогда исправлен до предела, так как нет предела совершенства, всегда будет у него возможность вознести молитву

 

 если кто меня знает так я в недавнем времени был задротом ла2, решил поменять этот образ жизни на жескую самодисциплину режима дня, правильным и здоровым питанием, плотными занятиями спортом, питанием источниками информации из книг и статей(да сидеть за компом пару часов в день можно, это не фанатично)) ввиду физической работы на износ, но не на силу по 12 часов в сутки приходится после работы будучи усталым все же донапрягать себя, в выходные по полной дожимать.  причина тому озарение спс творцу, на этот раз я постараюсь его не подвести..полет нормальный ощущение классное

 

Вид	Продукты	Польза	Норма
Белки	Из всех белков наибольшую пользу несут животные. Как вы можете догадаться - это мясо животных, птиц, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйц. Белок растительный содержат: бобы, фасоль, соя, чечевица, злаковые растения и картофель.	Именно из белков строятся клетки нашего организма. Из-за нехватки этого материала ваши тренировки могут перестать приносить пользу. Происходит буксировка роста мышц, и даже потеря их массы.	В день человек, активно занимающийся спортом должен потреблять около 10-15% белков с различными продуктами.
Жиры	Только не надо презрительно морщиться. Жиры растительного происхождения просто необходимы организму. С животными жирами лучше не перебарщивать, а вот рыбий жир будет подспорьем в ваших занятиях.	Жиры - это топливо вашего организма, основной источник его энергии. Также жиры необходимы для всасывания в кровь витаминов (А, Д, Е, К).	В день человек должен получать порядка 30% жиров, чтобы иметь возможность выдерживать полноценные нагрузки.
Углеводы	Наилучший вариант для вашего спортивного рациона - это сложные углеводы. Их можно найти в крупах, овощах и фруктах. Картошка - кладезь углевода. А вот углеводы легкого усвоения лучше изгнать с позором. Больше всего таких углеводов содержится в сахаре и всех продуктах, куда его добавляют.	Углеводы тоже дают организму энергию, преобразуясь в глюкозу. Хотя их энергия на одну единицу массы в 2 раза меньше, чем у жиров, но для организма энергия углеводов более желательна.	Старайтесь питать свой организм энергией именно за счет углеводов. В рационе они должны преобладать и составлять 50-60%

http://www.sportuda.ru/sports_food.html

Пишет Алексей Новиков
Проблема недостаточной умственной работоспособности и утомления, как выяснилось, заботит очень многих. На «Хабре» нашлись граждане, которые, кто в шутку, кто всерьез советовали в комментариях амфетамины, прозак, ноотропил, гинкго, винпоцетин. Я расскажу о более эффективных и менее опасных способах.

Материальная часть
Сперва расскажу немного о некоторых базовых принципах работы нервной системы. Не претендую тут на полноту, скорее, я намеренно сократил изложение, дабы понятно было большинству.

Работа нервной системы — это процессы возбуждения, торможения, проведения, интеграции. Нейроны принимают и обрабатывают сигналы, проводят их по своим отросткам и взаимодействуют друг с другом.

Проведение сигнала по отросткам нейронов — это электрическая активность. Вдоль отростков распространяется изменение поляризации мембраны, этот процесс требует энергии, затрачиваемой на работу ионных насосов.

Еще один важный процесс — синаптическая передача. Одна клетка выделяет в синаптическую щель молекулы-посредники, медиаторы, которые действуют на рецепторы другой клетки, стимулируя или угнетая ее активность.

Активность нейронов требует энергии. Много энергии. Откуда она берется? Одним из самых важных биологических процессов является дыхание. На уровне клетки дыхание означает окисление питательных веществ и получение энергии. Расскажу очень упрощенно. Кислород и питательные вещества поступают в ткани с артериальной кровью. Далее они попадают в клетку. Там есть целые цепи ферментов и коферментов, работа которых и обеспечивает окисление питательных веществ кислородом. Образуется углекислый газ, вода и другие продукты. Они должны быть выведены из клетки и из ткани в кровь.

Помимо дыхания есть еще очень много биохимических процессов. Например, синтез составных частей клетки (той же мембраны, ферментов, ионных насосов и др.), а также медиаторов. Все эти процессы также требуют энергии, питательных веществ, ферментов и коферментов. Нет медиаторов — нет синаптической передачи.

Работу нервной системы не стоит рассматривать только на клеточном уровне. Есть надклеточные структуры: группы нейронов, ядра и центры головного мозга, а также такая, во многих отношениях загадочная штука, как ретикулярная формация, а еще эпифиз, лимбическая система. Они оказывают влияние на кору головного мозга.

Есть структуры в головном мозге, которые характеризуются циклической активностью. Они стимулируют или подавляют активность других структур. Одним из важных циклов является суточный. Циклическое изменение активности нейронов крайне важно для процессов восстановления. Восстановиться должны запасы питательных веществ, макроэргических соединений, медиаторов, составных частей самой клетки. Должны образоваться новые связи между нейронами. В самих нейронах должны произойти структурные изменения.

Кстати, применяя стимуляторы, вы просто «сжигаете неприкосновенный запас». Как тупые партийные номенклатурщики, чтобы повысить в отчетах производство мяса, пускали на бойню молочные стада, так и вы, принимая кофеин, «энергетики» и тому подобные вещества, медленно убиваете свои нейроны.

читать все http://micromarketing.livejournal.com/78331.html

Употребление различных растительных продуктов сокращает вероятность развития тяжелого онкологического заболевания.
Включение в ежедневный рацион большого количества овощей может снизить риск развития одного из самых распространенных видов рака, считают специалисты из голландского Национального института здравоохранения (The National Institute for Public Health and the Environment). В рамках исследования специалисты проанализировали данные 452187 людей, среди которых было 1613 человек с подтвержденным диагнозом рака легких.



"Нет сомнений в том, что самым действенным способом избежать развития рака легких является отказ от одной из самых вредных привычек, курения, - рассказал руководитель исследовательской группы, профессор Бас Буено Де Мескита (Bas Bueno-de-Mesquita), в своей статье, опубликованной на страницах авторитетного научного издания Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. - Однако полученные нами результаты подтверждают, что употребление различных видов фруктов и овощей также сокращает вероятность появления этого тяжелейшего заболевания."

Мы же, в свою очередь, хотим добавить, что лучше и не курить, и есть овощи и фрукты. В эффективность такой методики сомневаться не приходится - можно даже не проводить исследования.

Читать всё: http://www.mhealth.ru/health/healthnews/905160#ixzz0yUel1fFd

1. У Винни-Пуха в голове были опилки, поэтому сложнейший естественный продукт — пчелиный мед — он ел лапой прямо из горшка, не вдаваясь в тонкости. А ученые между тем установили, что по составу и соотношению минеральных веществ мед весьма схож с плазмой человеческой крови. Этим во многом объясняются его пищевые, лечебные и диетические свойства, а также почти идеальная усвояемость.
2. Спортсменам на заметку: мед усваивается в организме на 97-98% без особых энергетических затрат, поэтому идеально подходит для быстрого восстановления сил. 100 г меда обеспечат одну десятую твоей суточной потребности в энергии.
Глюкоза повышает запасы гликогена в печени и улучшает процессы тканевого обмена
3. Среди простых сахаров, содержащихся в меде, важнейшим для человека является глюкоза, которая питает сердечную мышцу, способствует расширению сосудов, чем улучшает коронарное кровообращение. Кроме того, глюкоза повышает запасы гликогена в печени и улучшает процессы тканевого обмена. Усиливая таким образом печень, мед повышает сопротивляемость твоего организма бактериальным и химическим ядам.
4. Нектар и цветочная пыльца исправно поставляют в мед витамины В2, В3, В5, В12, витамин Н и витамин С. Вместе с каротином и разнообразными ферментами они активно влияют на углеводный и белковый обмен. Витамины в меде сохраняются надолго благодаря кислой среде.
5. Кроме всего прочего, мед является уникальным высокопитательным продуктом. 200 г меда с успехом заменят тебе 350 г мяса, или 8 апельсинов, или 180 г сливочного масла.

Читать всё: http://www.mhealth.ru/diet/ration/898035#ixzz0yUdvbYkR

боясь споткнуться обязательно спотыкаешься, предпочитаю идти и не задумываться о плохом. хы

 Шуршат не павшие листки,
Еще не время меркнуть пыльному буянству..
Мечта осеннего коварства подкралась под виски,
Пленила мысль, воля полевая ли предложила сдаться?
Мне шепчет путь на языке шагов,
Про мир безбрежный,
Сказки на ночь;
Свет заснеженный напрочь
Проснись - не надо слов!

Пословица.
Внесено 
Послесловие, 
Пересказано, 
Заверено, 
Покоилось.
Проснулся,
Приподнял
Изголовье,
Заснежено
Вздрогнуть
Довелось
Меж
Строк
Нырял
Сквозь
Знак
Сужал
Дробил
Кромсал
Скользил,
Сквозняк,
Я
Здесь
Не
Просто
Так - 
Новый
Шаг
Несу
Свой
Старый
Флаг
Сквозь
Время?
Землю
Свет
И
Мрак,
Рассвет, 
Закат,
Пещерный
Бред
Иль
Небосводный
Разум
во
100
Крат
В 
Сгоревшем
Камне
Бриллиант
20-ти
5-ти
Карат.
Он там внутри.
Над ветерком приподнят.