Для того, чтобы перестать испытывать то и дело раздражение, гнев, печаль, ненависть, обиду, ревность, душевную боль, ВЫБРОСЬТЕ МУСОР, ДРУЗЬЯ! :^) Перестаньте перекладывать ответственность за собственные эмоции на других людей и внешние обстоятельства, изнурять друг друга ссорами, требованиями и всем подобным.

Возьмите ответственность на себя. Хватит уже связывать эмоции с внешним. Вся проблема внутри! И её решение - там же. Можете попробовать динамическую медитацию Ошо. Мне всего за 2 раза помогло! Или просто выходите в безлюдное место, где никто вас не потревожит, и беситесь. Желательно - каждый день от 10 минут до часа. Можете взять ненужную коробку и - в клочья изорвать! :^) Ведь если быть сумасшедшим осознанно, сумасшествие не потревожит вас внезапно. И вы начнёте испытывать Глубочайшую Радость и Спокойствие - постоянно.

Если боитесь или не можете по каким-то другим причинам начинать самостоятельно - сходите в группы медитации. Например, динамики: 

ВЫБРОСЬТЕ МЕНТАЛЬНЫЙ МУСОР

Или попросите меня организовать такую группу. :^) Я бы мог.