Серия сообщений "Фитнес, бодифлекс и др.":Выбрана рубрика Фитнес, бодифлекс и др..Здоровый образ жизни, ГТО и прочее хорошее для здоровьяЧасть 1 - Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
Часть 2 - Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Часть 3 - Упражнения для суставов рук и ног, Мирзакарим Норбеков.
Часть 4 - Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспеченность организма
Часть 5 - Как вылечить суставы? Упражнения цигун для здоровья суставов
Часть 6 - китайский рецепт - как убрать боль в колене
Часть 7 - Акупрессурные точки - быстрое снятие усталости
Часть 8 - Поль Брегг Оздоровление позвоночника
Часть 9 - восемь упражнений против шейного остеохондроза
Часть 10 - 20 основных упражнений Бубновского
Часть 11 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов
Часть 12 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 13 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 14 - Око возраждения
Часть 15 - лечебная гимнастика Хаду от остеохондроза
Часть 16 - Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution)
Часть 17 - Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) фаза 2
Часть 18 - Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) фаза 3
Часть 19 - Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) 7 дневный жиросжигающий план пмтания и основные правила питания на все 90 дней программы
Часть 20 - ура, начался посадочный сезон, а с ним и фитнес
Часть 21 - гимнастика шеи творит чудеса
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - гимнастика на каждый день
Часть 24 - 5 упражнений тибетских монахов для здоровья и долголетия
Часть 25 - упражнения при боли в пояснице
Часть 26 - Убираем жир с живота за две недели) Пьем чай и танцуем Zumba
Часть 27 - Норбеков М.С. Суставная Гимнастика
Часть 28 - Без заголовка
Часть 29 - ШИКАРНОЕ ТЕЛО!
Часть 30 - Доктор Бубновский. Боли в суставах
Часть 31 - Упражнение, которое исправит вашу осанку и избавит от боли в спине
Часть 32 - Медитация Ежедневные упражнения
Часть 33 - Дыхательная гимнастика для похудения
Часть 34 - Тай-Чи сила и уверенность, которые нужны каждому из Вас
Часть 35 - видеоряд по тренировкам.
Часть 36 - Гимнастика Стрельниковой
Часть 37 - как заниматься бодфлексом?
Часть 38 - ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ и НЕТ ТРОМБОФЛЕБИТА
Часть 39 - Гормональная тибетская гимнастика
Часть 40 - Ходим с Лесли Сансон
Часть 41 - Эффективные упражнения для ног, спобствующие их похудению
Часть 42 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Часть 43 - Око возрождения
Часть 44 - ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Часть 45 - Шикарное тело, все, что вам необходимо знать об этом!
Часть 46 - ПРАКТИКА Тибетских лам
Часть 47 - Наш здоровый позвоночник (видео)...Вытягивание позвоночника перед сном ЛЕЖА в постели.
Часть 48 - МАНТРА НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Часть 49 - Йога для начинающих в домашних условиях
Часть 50 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих |
Метки: здоровье |
Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира! |
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Читать далее
Метки: здоровье |
Упражнения для суставов рук и ног, Мирзакарим Норбеков. |
Кисти
Каждое движение повторяем 8-10 раз!
Метки: здоровье |
Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспеченность организма |
|
Метки: здоровье |
Как вылечить суставы? Упражнения цигун для здоровья суставов |
Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой поддержания здоровья наших суставов. И хорошо, если мы начинаем это делать заранее, когда достаточно профилактики, чем тогда, когда придется заниматься лечением таких распространенных массовых заболеваний как остеохондроз, артриты и артрозы.
Ниже представлены 3 чудесных упражнениями яншен, которые Вы сможете применять как для профилактики, так и для лечения заболеваний суставов рук и ног из очень популярной в Китае системы “Лянгун шиба фа”, состоящей из 18 оздоровительных упражнений.
Ключевые моменты
Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы предплечья были расположены перпендикулярно полу,локти направлены вниз, в фазе 1 и 3 лопатки сведены.
Назначение и эффект
Упражнение тренирует мышцы и укрепляет суставы шеи, плеч, спины и развивает двигательные функции плечевого пояса. При правильном выполнении упражнения должно появиться так называемое чувство Ци в области шеи, плеч и верхней части спины.
Метки: здоровье |
китайский рецепт - как убрать боль в колене |
Мои подписчики часто спрашивают, есть ли китайский рецепт, как убрать боли в коленях? В сегодняшней статье разбирается как раз такое упражнение.
Как всегда, метод очень прост, не требует финансовых вложений и доступен каждому.
Кому подойдет этот рецепт?
Всем, кто испытывает боли в коленных суставах. При этом не важен ваш диагноз: воспалительный ли у вас процесс или травма сустава.
Метки: здоровье |
Акупрессурные точки - быстрое снятие усталости |
|
Метки: здоровье |
Поль Брегг Оздоровление позвоночника |
Весь комплекс упражнений был разработан Полем Брегом – известным валеологом. Всю жизнь ученый посвятил исследованию здорового способа жизни и помог вернуть красоту и здоровье многим людям.
Упражнение № 1
Цель – устранение головных болей, напряжения глаз, несварения желудка, плохой работы кишечника. Оказывает действие на нервные окончания, которые «управляют» работой соответствующих органов. Упражнение укрепляет мышцы шейного отдела позвоночника.
Начальное положение – лежа на ровной поверхности, лицо опустить вниз. Ладони положить под грудь, ноги находятся в положении – на ширине плеч. Затем постепенно, упираясь только на ладони и ноги, поднять туловище вверх и прогнуться. Таз при этом должен быть выше головы. Голову опустить, ноги и руки выпрямить. После этого – опустить таз до пола, руки и ноги держать прямыми. В этом положении поднять голову опустить ее назад.
Суть упражнения – опущение и поднятие таза, что приводит к прогибанию позвоночника, растяжению мышц.
Выполнять минимум 2 раза.
Метки: здоровье |
восемь упражнений против шейного остеохондроза |
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Метки: здоровье |
20 основных упражнений Бубновского |
Метки: здоровье |
Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов |
http://sustavzdorov.ru/artroz/uprazhneniya-pri-kolennogo-191.html
Серия сообщений "Лечение упражнениями":Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 15 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 16 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 17 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов
Метки: здоровье |
Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника |
Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.
Серия сообщений "Лечение упражнениями":Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 14 - Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут
Часть 15 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 16 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 17 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов
Метки: здоровье |
Цигун: упражнения для шеи |
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник. Аккуратно опустите подбородок к груди, затем отведите затылок назад. Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи. Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника. Повторите движение 9 раз.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Макушкой тянитесь вверх, вытягивайте, удлиняйте позвоночник. Осторожно опустите подбородок к груди, как будто пытаетесь поднырнуть, затем, вытягивая шею, потянитесь за макушкой назад. У вас должно быть ощущение, что подбородком вы рисуете круг. Повторите 9 раз.
Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх и медленно рисуйте им восьмерку, прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника. Начертите 9 таких восьмерок.
Здоровья Вам!
По материалам «Живи Медиа»
Серия сообщений "Лечение упражнениями":Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 13 - Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь
Часть 14 - Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут
Часть 15 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 16 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 17 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов
Метки: здоровье |
Око возраждения |
древний метод тибетских лам — «Пять тибетских жемчужин», который до недавнего прошлого считался секретной практикой. Несколько простых упражнений описанных в книге «Око возрождения», дают поистине удивительный эффект по приобретению на долгие годы стройности и здоровья, позволяют сохранять молодость и энергию, способствуют очищению души и тела. Эти упражнения важно знать как женщинам, так и мужчинам!
Хотите — не верьте, хотите – проверьте, но, посвящая 20-30 мин. занятиям в день, вы на долгие годы будете в отличной форме с упругой, прекрасной фигурой!
Всего 5 упражнений! Всего пять, но которые качественно изменят вашу жизнь! Что вас может остановить? Лень? Выбор за вами….
Метки: здоровье |
лечебная гимнастика Хаду от остеохондроза |
Благодаря остеохондрозу, большинство из нас имеети проблемы с позвоночником Предлагаю увлекательное освоение гимнастики Хаду. Оказывается простые физические упражнения могут сильно облегчить наше состояние и убрать отложения солей с позвоночника. Пробуем, учимся, лечимся!
Метки: здоровье |
Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) |
Домашний фитнес становится всё популярнее, но подчас разобраться в качественных, хороших программах и выбрать для себя оптимального тренера — задача не из лёгких. Программ очень много. Но имя Джиллиан Майклс — это знак качества.
Представляю Вам беспрецедентную программу от Джиллиан Майклс – «Революция тела» («Body Revolution»).
Читать далее
Метки: уход |
Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) фаза 2 |
Продолжаем заниматься по программе от Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution»)
Тотальная трансформация тела! Результат второго этапа вы увидите в зеркале и почувствуете его всем телом, которое будет буквально «гудеть» от напряжения. Увеличенный вес отягощений, динамическое движение и более сложные упражнения продолжают сжигать жир и прорабатывать вашу мускулатуру, формируя новое и красивое тело.
Метки: уход |
Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) фаза 3 |
Вы готовы изменить свое тело вместе с Джиллиан Майклс и её потрясающей программой «Революция тела» («Body Revolution»)?
Метки: уход |
Джиллиан Майклс: "Революция тела" (Body Revolution) 7 дневный жиросжигающий план пмтания и основные правила питания на все 90 дней программы |
Питание на первые 7 дней по программе Jillian Michaels «Body Revolution» - толчок для вашего метаболизма
Первая неделя данного плана питания будет единственной экстремальной в течение всего периода нашего режима тренировок.
Читать далее
Метки: здоровье уход |
ура, начался посадочный сезон, а с ним и фитнес |
Ура, начался посадочный сезон! А с ним и фитнесс!!!
Метки: уход |