Цитата сообщения Kata_Vasia Киви и шпинат

Смузи со шпинатом и фруктами прекрасно бодрит и надолго заряжает энергией. Шпинат восполняет недостаток минералов и витаминов в организме, киви помогает бороться с лишним весом, а вместе они эффективно очищают организм.
1.2 пучка шпината промыть и высушить.
2.Киви и банан очистить от кожуры и нарезать дольками.
3.Сложить ингредиенты в комбайн и взбить.

Авокадо и огурец

Этот смузи вполне способен стать полноценным обедом, так как в мякоти авокадо содержится большое количество мононасыщенных жиров, что делает напиток очень питательным.
1.Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку и очистить от кожуры.
Зеленый салат и петрушка

Смузи из зелени – это прекрасное решение для легкого ужина. Также этот напиток поможет утолить жажду в жаркий день. Добавьте в него зеленый огурец и получите удивительное сочетание пользы и свежести.


1.2 пучка зеленого салата и пучок петрушки промыть и просушить.
2.Огурец очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
3.Сложить ингредиенты в блендер и взбить

Капуста и авокадо

Такой коктейль является наиболее эффективным для очищения организма. Капуста содержит много клетчатки и белка, который быстро усваивается, а сытный авокадо делает этот смузи питательным.
1.3 капустных листа положить в морозильную камеру, через 3 часа достать, нарезать и взбить в блендере с небольшим количеством воды.
2.Авокадо очистить, небольшой пучок шпината промыть и высушить.

Лайм и яблоко

Входящий в этот коктейль лайм, успокоит центральную нервную систему, мягко выведет токсины из организма и поднимет настроение. А яблоко сделает напиток освежающим и бодрящим.
1.Лайм помыть, очистить от кожуры и семечек, отделить мякоть от белых пленок.
2.Яблоко очистить от семян, порубить на небольшие дольки.
3.Компоненты сложить в чашу комбайна и перемолоть до однородной консистенции

Брокколи и лайм

Брокколи – это невероятно полезный продукт. Он содержит рекордное количество белка, что делает его незаменимым овощем у вегетарианцев. Когда на улице слишком жарко, то достаточно трудно заставить себя что-либо съесть. Здесь на выручку и приходит этот смузи.
1.200 г сырой брокколи промыть и нарезать.
2.Лайм очистить от кожуры, семян и белых пленок.
3.Взбить составляющие в блендере.
4.Чтобы немного украсить вкус этого напитка, можно добавить небольшое яблоко.


вечером

Огурец, киви и ананас

Если соединить сладкие и кислые ингредиенты в одном напитке, то получится просто невероятный результат. Ананас насытит биологически активными веществами, поспособствует похудению и омолодит организм. Он эффективно притупляет чувство голода и мягко выводит лишнюю жидкость.
1.200 г ананасовой мякоти нарезать кубиками.
2.Киви очистить и нарезать кусочками.
3.Огурец промыть и снять кожуру.
4.Сложить компоненты в чашу комбайна и перемолоть.

Яблоко и сельдерей

Этот смузи получается очень низкокалорийным. Он тонизирует, освежает и хорошо выводит токсины. Сельдерей обладает успокаивающим эффектом и придает силы в жару.
1.2 зеленых стебля сельдерея промыть и высушить.
2.Крупное яблоко очистить от кожицы и семян.
3.Сложить все в блендер и взбить до однородности.
Правила употребления зеленых смузи

Здесь главное не переусердствовать и соблюдать меру. Пейте зеленые коктейли небольшими порциями. На протяжении первого месяца суточная доза не должна превышать 250 мл напитка. Соединяйте фрукты, овощи и зелень таким образом, чтобы вам нравился вкус смузи и старайтесь не добавлять сахар либо соль. Спустя 30 дней дневную норму потребления можно увеличить до 400 мл. Максимальная суточная доза не должна превышать 4 коктейля.
1.Употреблять смузи рекомендуется отдельно от других пищевых продуктов, лучше всего заменить им один из приемов пищи.
2.Пить коктейль необходимо небольшими глотками. Для удобства можно воспользоваться ложечкой.
3.Помогайте своему организму переваривать пищу и не смешивайте несочетаемое. Пусть это будет микс из овощей и зелени либо фруктов и зелени.
4.Употреблять смузи следует сразу после приготовления.

Помните, что в этих зеленых напитках очень большая концентрация витамина К, поэтому перед тем, как включить их в свой рацион проконсультируйтесь с врачом. И всегда прислушивайтесь к своему организму.

3.Добавить ингредиенты к капусте и еще раз взбить.