ГЕРКУЛЕСОВАЯ ДИЕТА

 Геркулес – это богатый витаминами продукт, который благотворно влияет на состояние кишечника и обладает низкой калорийностью. Из-за полезных свойств геркулеса эта геркулесовая диета очень распространена. Сидеть на ней нужно одну неделю, в течение которой разрешается есть только геркулес, иногда добавляя в него немного меда или тертое яблоко. Геркулес хорошо чистит кишечник, стабилизирует давление, понижает уровень холестерина. Многие медики считают геркулесовую диету лечебной.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Если вы считаете себя любителем каш, возможно, вам придется по душе гречневая диета. Во-первых, гречка – доступный продукт, и на его приобретение вам не потребуется много времени и финансовых средств. Во-вторых, гречка богата витамином D и невероятно полезна для организма. Ну а в-третьих, гречневая каша дает ощущение сытости, что делает диету легко переносимой. гречневая диета подойдет тем, у кого есть серьезные проблемы с лишним весом. Если же вам надо сбросить один-два килограмма, вам стоит поискать другой способ похудения.

Тибетская мантра для похудения. Видео  

•  
•  
•  
•  
• дыхание йоги
• современные танцы
• экспресс-фитнесс
• бодитоник
• клубные танцы
• гимнастика для беременных
• хатха-йога
• дога-йога
• индийские танцы
• стретчинг
• танцы для детей
• фитнес для лица
• ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
• йога для начинающих
• бодислим
• детская йога
• КУНДАЛИНИ-ЙОГА
• Fit-bo
• 50+
• танцевальная аэробика
• гибкая сила
• худеем с Мариной Корпан
• ПИЛАТЕС
• ТАНЕЦ ЖИВОТА
• китайская гимнастика
• Фит-микс
• латина для начинающих
• ЙОГАЛАТЕС
• танец живота для начинающих

Ингредиенты:
Сыр голландский - 100 г
Морковь - 100 г
Сладкий перец - 50 г
Яблоки - 100 г
Кефир - 150 мл
Зелень петрушки - 10 г


Сырую морковь и сыр натрите на крупной терке, добавьте очищенное, нарезанное дольками яблоко, нашинкованный соломкой сладкий перец и перемешайте. Заправьте кефиром, сверху посыпьте зеленью петрушки.

По желанию часть сыра в салате можно заменить вареными яйцами.

***Салат из книги "Рецепты к системе - 60" очень вкусно. правда с кефиром немного пресноват. мне очень понравилось.

**** Фотографировала сама - поэтому может не очень аппетитно. но не обращайте внимания. очень вкусно.
 

Плачу и рыдаю, когда вспоминаю о тех, кто, отправляя блюдо в духовку, смазывает его майонезом. Да ещё и покупным.
Действительно, чего уж проще – обмазать курицу майонезом, каким-нибудь «Супер провансаль» Жопинского мыловаренного завода, вовнутрь не забыть надавить его побольше из полихлорвинилового пакетика, чтоб курочка сочнее была и в духовку её, на 180 градусов на часик… Вот китайские повара идиоты, таких элементарных вещей не знают, уж сколько веков утку по-пекински не пойми чем мажут, чтоб хрустела.
Зашёл вчера я по дороге домой в магазин, убедился отрадно большому выбору майонеза, 
синий, красный, голубой – выбирай себе любой.
Вот неплохой майонезик – оливковый. Тут тебе и подсолнечное масло, для пущей оливковости, и модифицированный крахмал, и стабилизаторы, и консерванты, и 
ароматизаторы, и антиокислители (при нагревании восстановительные реакции дают на ура), и красители – полный букет.

Хочу поделиться мегаполезным и сытным рецептиком сладостей.
Подойдет нам, худеющим, детям и нравится мужчинкам ,)

Нам понадобится:
1) овсяные хлопья быстрого приготовления (ну или любые на самом деле), можно измельчить в блендере-кофемолке, можно не измельчать (я советую все таки измельчить)
2) яйцо
3) 1-1,5 большого сочного банана
4) разрыхлитель
5) мед
6) специи (ваниль обязательно, можно так же корицу, кардамон, мускатный орех, имбирь)
7) добавки в виде сухофруктов (финики, изюм, курага, чернослив), шоколад (85%), лимонная цедра. Короче что угодно на самом деле.

Картофель по‑французски

• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 2 чайные ложки дижонской горчицы;
• 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока;
• 0,5 кг нечищеного картофеля, нарезанного соломкой;
• соль и черный молотый перец – по вкусу.

Для меня это рецепт стал просто спасением, так как заменил горячо любимые плавленный и твёрдый сыр (50% жира эт не шутки!), а заодно и майонез. Очень вкусная и полезная вещь! Калорийность - около 160 ккал в 100 гр. 

Изначально, это рецепт чесночно-творожного соуса из мексиканской кухни, но я его чуть модифицировала изъяв чеснок из-за вонючести, и растительное масло.

Творог можно брать любой, но не 0% тк это уже не кисломолочка, а шлак. 

Осень - последний шанс наградить себя самыми, как я считаю, живыми витаминами. Конечно, всемилюбимые малина-клубника-черника остались с летом позади, но зато появились осенние ягоды: калина, облепиха, черноплодная и красноплодная рябина. В силу кисловатого вкуса, есть их в чистом виде сложно.

 Но я нашла простой выход из ситуации: 

-банан

-немного молока (можно кокосового или миндального, если не пьёте коровкино) 

-побольше ягод

-по желанию корицу или ложку мёда

-всё смешиваем в блендере (для меня одно из самых необходимых изобретений современности)

и наслаждаемся вкусным и мега-полезным осенним коктейлем и стойной фигурой:)

Только на действительно голодный , ничем не забитый, зашлакованный желудок – овсянка на воде, овощи, початок кукурузы, куриная грудка просо сваренная в воде – кажутся самой лучшей и вкусной пищей. И это действительно так.
Овощи, зелень. Выдумать новый вкусный некалорийный рецепт, освободилось время – заняться фитнесом, привести в доме идеальный порядок, сжигая тонны калорий при этом, доводить все до конца, быть перфекционисткой – всё это помогает жить лучше.

Делюсь простым рецептом вкуснейшего в мире "щербета": 

Советы для диеты

В течение разгрузочной недели специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил.

1 Овощи необходимо готовить на пару, тушить или запекать.

2  Порция должна быть размером с вашу ладонь - это оптимальное количество пищи, которую полноценнопереварит желудок

3  Разгрузочную неделю проводите на убывающей Луне: в это время организм максимально готов расстаться с лишними накоплениями. В ноябре 2011 этот период – с 11-го по 24-ое число.

 Интересные ролики про питание во время тренировок, думаю могут пригодиться женской половине этого сайта, советую послушать...

 schastie-ryadom.ru/post181246176/

[

 Продолжаем знакомиться с самыми новыми оздоравливающими направлениями танцев. Совсем не зумба, но очень модерн.

Заинтересовавшись тайцзы цуань, это очень гармоничная система самоисцеления, я задумалась о том, что хорошо бы еще шпагатик растянуть. Вселенная тут же откликнулась, несколько неожиданным образом, но похоже именно это я и хотела. На этой неделе мне повезло, рядом с домом открылся новый центр, меня пригласили на тренировку.
Рассказываю, это было нечто! Часовая тренировка Пор де бра!

de bras - это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни!

Бачата. Вчера вечером ходила на занятия латинскими танцами.
Девочки, латину можно изучать без партнера, для начала стоит освоить движения в группе, партнер сам появится!
Попала на первое занятие по Бачате. Как сказал наш инструктор, это жаркий танец на песке. Мм, музыка очень чувственная..Бачата - это очень чувственный и интимный танец. Ключевую роль в танце играет не богатство элементов, а чувство партнера и мягкое ведение.
Оказывается Зумба строится из шагов разных направлений латинских танцев, так что ниже даю урок Зумба в стиле Бачата. Приятных тренировок!

code:

 

code:

code:

 

code:

 

При рождении организм человека состоит на 70% из воды. А уже к 90 годам этот показатель равняется 28%! Не так давно ученые доказали, что вода помогает избежать нам преждевременного старения. Без необходимого количества жидкости наш организм начинает «усыхать». Разве это не повод задуматься над тем, сколько воды мы употребляем?
Сейчас все чаще можно встретить информацию о том, что те люди, которые пьют достаточное количество воды, не имеют лишнего веса. Это можно объяснить тем, что чем меньше мы употребляем воды, тем больше мы съедаем сладкого и калорийного. Часто наш организм путает чувство голода с обыкновенной жаждой. Диетологи советуют при ощущении голода выпить стакан чистой воды и подождать 20-30 минут. Если по истечении этого времени вы все еще хотите есть, значит, организм реально голоден.
Вода насыщает наши клетки живительной влагой, но есть способ, помогающий заставить работать воду еще интенсивнее. Он получил название «вода + соль». Но прежде чем вы начнете практиковать его на себе, следует удостовериться в том, что у вас нет проблем с почками и сердцем. Иначе данный способ лишь нанесет непоправимый вред здоровью.

КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ?