Курс II Урок 21. После 40 лет жизнь только начинается!

 

Теоретическая часть

 

Изношенное тело - последствие неправильного образа жизни

Многие люди, - особенно чиновники, руководители крупных предприятий и собственники бизнеса, - очень быстро изнашивают свой организм и теряют свою энергичность, силу, молодость в борьбе за деньги и власть. Неадекватные цели, неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки на все части тела и нервные перегрузки быстро превращают солидных людей в еле ходящие развалины. Почему так происходит? Люди просто не задумываются от том, насколько сильно здоровье влияет на карьеру и достижения в бизнесе. И начинают задумываться об этом только потеряв здоровье, которое вернуть проблематично даже имея много денег и власти.

Поэтому ещё в самом начале карьеры нужно задуматься о последствиях своего образа жизни.

Основными причинами быстрого износа организма являются:

- неадекватные жизненные цели (например, очень распространённая среди молодёжи цель, - стать миллионером за 1 год, - на самом деле может так износить организм, что человек всю оставшуюся жизнь будет работать на таблетки)

- неправильное питание

- недостаток физической нагрузки

- колоссальные нервные перегрузки

Быть сильным и здоровым или изнашивать собственное тело в погоне за деньгами и властью - это ваш личный выбор. Какой бы выбор вы не сделали - вам неизбежно придётся отвечать за него и пожинать в зрелости и старости последствия своего выбора. Подумайте, каким вы хотели бы войти в зрелую жизнь - энергичным и могущественным или же хилым и больным?

Для здоровых людей после 40 лет жизнь только начинается! А для тех, кто утратил здоровье в молодости - к 40 годам она уже заканчивается. Этого ли вы хотите?

История Конрада Хилтона

Возможно вас чему-то научит история Конрада Хилтона, основателя сети отелей Hilton. Когда ему было уже 80 лет, он был прикован к постели и умирал. Долго и мучительно. Однако в его жизни произошёл переломный момент, благодаря которому он смог преодолеть свою немощь и вернуться к активной жизни, - он столкнулся с системой здорового образа жизни Поля Брэгга, которая позволила ему прожить ещё 11 лет.

Через несколько лет после этого случая Конрад Хилтон заявил в интервью журналу People, что его давно не было бы на свете, если бы не система Поля Брэгга, с которой он познакомился благодаря его дочери - Патриции Брэгг.

После исцеления Конрад Хилтон ещё 11 лет оставался здоровым, энергичным и активно занимался бизнесом, по полдня проводя в своём рабочем кабинете.

Что же включает в себя система Поля Брэгга? Она включает в себя пять важных элементов:

- позитивное отношение к самому себе и окружающему миру

- выполнение ряда физических упражнений

- глубокое дыхание

- рациональное питание

- очистительное голодание

Если вы, не дожидаясь старости и немощи, внедрите подобную систему в свою жизнь, - вы сможете добиться очень многого, прежде чем уйдёте на покой.

Если система Поля Брэгга вам не подходит, то возможно вам подойдёт альтернативная ей, более древняя и не менее эффективная система саморазвития, включающая те же самые пять важных элементов оздоровления и омоложения - традиционная индийская йога. Йога основана на очень глубокой философии и высоких нравственных принципах, поэтому на её освоение может уйти больше времени, чем на внедрение простых рекомендаций Поля Брэгга. Но это того стоит! Если вы хотите прорыва в бизнесе, самореализации, высоких достижений в какой-либо сфере жизни - йога поможет вам разбудить ваш спящий потенциал, достичь пика внутреннего могущества и реализовать поставленные цели.

По сути, система Поля Брэгга - та же самая йога, только без нравственных принципов и глубокой философии. То, что нужно для молодых людей, не задумывающихся глубоко над смысложизненными вопросами. Для более зрелых людей больше подходит йога, которая имеет в своём арсенале отличные практики оттачивая силы воли и силы мысли.

Почему жизнь после 40 лет только начинается?

Если здоровье не утрачено в молодости, то после 40 лет и начинается настоящая жизнь!

Потому что:

- появляется опыт

- достигается высокое положение в обществе

- появляются связи и деньги

- открываются неограниченные возможности для самореализации

- достигается гармония тела и разума: зрелые люди перестают эксплуатировать себя и начинают заботиться о себе как о лучшем друге, делая только то, что им самим и их телу во благо.

Вы всё ещё хотите разбазарить своё здоровье до того, как у вас всё это будет? Без здоровья ни связи, ни деньги вам не помогут. Берегите своё здоровье смолоду. Это касается и физического здоровья, и нравственного.

Вопросы для самопроверки

- Что приводит к изношенности организма?

- Что в себя включает система Поля Брэгга?

- Почему жизнь после 40 лет только начинается?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

Экспресс-анализ сферы здоровья

 

Технология оздоровления

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В сфере здоровья целью является омоложение организма, которое является следствием здорового образа жизни, включающего в себя правильный режим дня, рациональное питание и физическую активность.

Омоложение организма включает в себя гибкость тела и разума, избыток жизненных сил и привлекательность. Результатом омоложения являются энергичность, хорошее настроение, безграничное внутреннее могущество и долголетие.

Экспресс-анализ в сфере здоровья подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на оздоровление:

 

Номер	Ключевой показатель	Да	Нет
1	Является ли здоровье вашим приоритетом?
2	Знаете ли вы, ради чего живёте?
3	Легко ли вы просыпаетесь по утрам?
4	Просыпаетесь ли вы в хорошем настроении?
5	Регулярно ли вы выполняете утреннюю гимнастику?
6	Придерживаетесь ли вы правила: не завтракать, пока не было стула?
7	Пьёте ли вы достаточное количество чистой воды?
8	Едите ли вы достаточное количество свежих овощей и фруктов?
9	Едите ли вы достаточное количество зернобобовых (горох, фасоль, чечевица, соя)?
10	Используете ли вы в пищу травы и травяные настои?
11	Исключили ли вы из своего рациона сахар и продукты из него?
12	Исключили ли вы из своего рациона мясо и продукты из него?
13	Исключили ли вы из своего рациона стимуляторы (кофе, алкоголь, фармацевтические препараты)?
14	Тщательно ли вы пережёвываете пищу?
15	Питаетесь ли вы осознанно, концентрируясь на самой пище, а не на чём-то ещё?
16	Выходите ли вы из-за стола с лёгким чувством голода?
17	Разбираетесь ли вы в том, что полезно для вашего организма, а что - вредно?
18	Устраиваете ли вы себе разгрузочные дни, чтобы очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков?
19	Проходите ли вы пешком хотя бы 5 километров в день?
20	Легко ли вы поднимаетесь по лестнице на 9 этаж?
21	Занимаетесь ли вы йогой?
22	Умеете ли вы садиться на шпагат?
23	Можете ли вы сохранять равновесие, стоя на руках?
24	Уделяете ли вы время дыхательным упражнениям?
25	Заставляете ли вы себя преодолевать трудности?
26	Есть ли у вас привычка держать спину прямо?
27	Обливаетесь ли вы холодной водой?
28	Легко ли вы засыпаете, когда ложитесь спать?
29	Избавились ли вы за последний год хотя бы от одной нежелательной привычки?
30	Приобрели ли вы за последний год хотя бы одну полезную привычку?

 

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере здоровья очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к недугам, болезням и быстрому старению.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу витальную грамотность [Витальный (от лат. vitalis - жизненный) - имеющий существенное значение в поддержании жизни; критически важный, фундаментальный, жизненно необходимый]:

28-30 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне дилетанта

Витальная грамотность на уровне эксперта даст вам власть над собой, а власть над самим собой даст вам нечто больше, чем просто здоровье. Насколько хорошо вы овладеете своим телом и разумом - настолько хорошо вы сможете построить бизнес или повести за собой других людей. Потому что внутреннее могущество легко транслируется вовне, привлекая окружающих людей и заставляя их следовать за вами.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

15 прекрасных истин, которым научила нас Харпер Ли

 

• А необязательно выставлять напоказ все, что знаешь… Людям часто не по вкусу, когда кто-то умнее их.
• Если ты человек вежливый, говори с другими не про то, что интересно тебе, а про то, что интересно им.
• Нельзя по-настоящему понять человека, пока не станешь на его точку зрения. Надо влезть в его шкуру и походить в ней.
• Просто есть такие люди, которые чересчур много думают о том свете и потому никак не научатся жить на этом.
• Чтобы я мог жить в мире с людьми, я прежде всего должен жить в мире с самим собой.
• Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь.
• Когда ребенок о чем-нибудь спрашивает, не увиливай, а отвечай. И не заговаривай зубы. Дети есть дети, но они замечают увертки не хуже взрослых, и всякая увертка только сбивает их с толку.
• Все дети в известном возрасте начинают ругаться, а когда поймут, что бранью никого не удивишь, это проходит само собой.
• На утро всегда все кажется не так страшно.
• Странная у людей привычка: при самых удивительных обстоятельствах они ведут себя как ни в чем не бывало.
• Ничего нет хорошего, когда приходится кого-то ненавидеть.
• Старайся для разнообразия воевать не кулаками, а головой.
• Мужество — это когда заранее знаешь, что ты проиграл, и все-таки берешься за дело и наперекор всему на свете идешь до конца. Побеждаешь очень редко, но иногда все-таки побеждаешь.
• Если не считаешь себя виноватым, незачем извиняться.
• Я думаю, что есть только один вид людей — люди.

Витамин A

 

Основные сведения

Витамин А (ретинол) - один из первых открытых витаминов, выделенный в 1913 году двумя независимыми группами американских учёных из желтка куриного яйца и сливочного масла.

Во время Первой мировой войны военные врачи стали замечать, что если в диете отсутствует сливочное масло, то у человека начинает развиваться сухость роговицы глаза, поэтому учёные предположили, что сливочное масло содержит некоторое вещество, необходимое для нормального функционирования и роста тела. Именно это вещество назвали сначала «растворимым в жирах А фактором», а позднее, - в 1916 году, - переименовали в 'витамин A'.

Организм способен сам синтезировать витамин А из различных разновидностей каротина (при ферментативном расщеплении на стенках кишечника из одной молекулы β-каротина образуются две молекулы ретинола, а из α- и у-каротина образуется только по 1 молекуле витамина A).

Ретинол и каротин откладываются в печени и хранятся внутри неё от одного до двух лет, поэтому необязательно каждый день принимать морковь или сливочное масло, чтобы поддерживать баланс витамина A. При этом ретинол (витамин A) относится к жирорастворимым витаминам, поэтому при варке практически не разрушается, а каротин очень чувствителен к яркому свету и кислороду, поэтому овощи и зелень, содержащие каротин (морковь, помидоры, брокколи, болгарский перец, петрушку, сельдерей и укроп), а также молочные продукты (особенно сливочное масло) нужно хранить в тёмном, сухом и прохладном месте (допустим, на специальных полках в холодильнике). Масло при этом лучше хранить в закрытом контейнере.

Действие витамина A

Витамин A поддерживает нормальную работу иммунной системы, способствует росту новых клеток, замедляет процесс старения, укрепляет стенки сосудов, участвует в формировании костей и зубов, поддерживает здоровье кожи и рост волос, восстанавливает зрение.

Дефицит витамина А приводит к раннему старению кожи, образованию морщин, повышенной болевой и температурной чувствительности, слабости зубной эмали, ухудшению зрения, ослаблению эрекции и т.д.

Усвоению витамина A препятствуют недостаток витамина E и дефицит цинка, поэтому необходимо одновременно с витамином A принимать в пищу продукты, содержащие витамин E и цинк.

Суточная доза витамина A для детей - 400-600 мкг; для женщин - 700-800 мкг, для мужчин - 900-1000 мкг.

Источники витамина A

Продукты растительного происхождения: красные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты (абрикос, арбуз, апельсин, дыня, тыква, персик, виноград, помидоры, яблоки, шиповник, болгарский перец, морковь, плоды шиповника), зелёные овощи (брокколи, шпинат), бобовые (горох, соя, зелёная чечевица), ягоды (ежевика, рябина, черешня, смородина), грецкие орехи, курага.

Травы: зелёный лук, крапива, щавель, овёс, сельдерей, подорожник, шалфей, клевер, люцерна, петрушка, спаржа, укроп, перечная мята, листья малины, корень лопуха.

Продукты животного происхождения: молоко, сливочное масло, сметана, сливки, творог, сыр, кефир, простокваша, ацидофилин, яичный желток, рыбий жир.

Продукты с наиболее высоким содержанием витамина A и каротина, из которого витамин A синтезируется внутри организма (за исключением мясной пищи)

Продукт	Витамин А или каротиновый эквивалент, на 100 гр. продукта	Суточная норма (из расчёта на взрослого мужчину)	Белки | Жиры | Углеводы (на 100 гр. продукта)	Калорийность (на 100 гр. продукта)
Рыбий жир (из печени трески)	25000 мкг	4 гр	0 | 99.8 | 0	898 ккал
Морковь	2000 мкг	50 гр	1.3 | 0.1 | 6.9	35 ккал
Рябина красная	1500 мкг	67 гр	1.4 | 0.2 | 8.9	50 ккал
Петрушка (зелень)	950 мкг	105 гр	3.7 | 0.4 | 7.6	49 ккал
Желток куриного яйца	925 мкг	108 гр	16.2 | 31.2 | 0	354 ккал
Сельдерей (зелень)	750 мкг	133 гр	0.9 | 0.1 | 2.1	13 ккал
Спаржа (зелень)	750 мкг	133 гр	1.9 | 0.1 | 3.1	13 ккал
Укроп (зелень)	750 мкг	133 гр	2.5 | 0.5 | 6.3	40 ккал
Шпинат (зелень)	750 мкг	133 гр	2.9 | 0.3 | 2	23 ккал
Масло топлёное	667 мкг	150 гр	0.2 | 99 | 0	892 ккал
Масло сладко-сливочное несолёное	653 мкг	153 гр	0.5 | 82.5 | 0.8	748 ккал
Курага	583 мкг	172 гр	5.2 | 0.3 | 51	232 ккал
Яйцо перепелиное	483 мкг	207 гр	11.9 | 13.1 | 0.6	168 ккал
Масло сливочное	450 мкг	222 гр	0.8 | 72.5 | 1.3	661 ккал
Шиповник	434 мкг	230 гр	1.6 | 0.7 | 22.4	109 ккал
Щавель (зелень)	417 мкг	240 гр	1.5 | 0.3 | 2.9	22 ккал
Сливки сухие 42%	377 мкг	265 гр	19 | 42 | 30.2	577 ккал
Сок морковный	350 мкг	286 гр	1.1 | 0.1 | 12.6	56 ккал
Лук зелёный (перо)	333 мкг	300 гр	1.3 | 0.1 | 3.2	20 ккал
Лук порей	333 мкг	300 гр	2 | 0.2 | 6.3	36 ккал
Сыр "Камамбер русский"	303 мкг	330 гр	15.3 | 28.8 | 0.1	324 ккал
Сыр "Швейцарский" 50%	300 мкг	333 гр	24.6 | 31.6 | 0	391 ккал
Салат (зелень)	292 мкг	342 гр	1.5 | 0.2 | 2	16 ккал
Сыр "Российский" 50%	288 мкг	347 гр	23.2 | 29.5 | 0	364 ккал
Сыр "Рокфор" 50%	278 мкг	360 гр	20.5 | 27.5 | 0	335 ккал
Сыр "Чеддер" 50%	277 мкг	361 гр	23.5 | 30.8 | 0	380 ккал
Сливки 35%	270 мкг	370 гр	2.2 | 35 | 3.2	337 ккал
Абрикос	267 мкг	375 гр	0.9 | 0.1 | 9	44 ккал
Яйцо куриное	260 мкг	385 гр	12.7 | 11.5 | 0.7	157 ккал
Сыр "Пошехонский" 45%	258 мкг	388 гр	26 | 26.1 | 0	344 ккал
Сметана 30%	255 мкг	392 гр	2.3 | 30 | 3.1	293 ккал
Облепиха	250 мкг	400 гр	1.2 | 5.4 | 5.7	82 ккал
Перец сладкий	250 мкг	400 гр	1.3 | 0.1 | 4.9	26 ккал
Тыква	250 мкг	400 гр	1 | 0.1 | 4.4	22 ккал
Сыр "Голландский" 45%	238 мкг	420 гр	26.3 | 26.6 | 0	350 ккал
Сыр "Адыгейский"	222 мкг	450 гр	19.8 | 19.8 | 1.5	264 ккал
Рябина черноплодная	200 мкг	500 гр	1.5 | 0.2 | 10.9	55 ккал
Хурма	200 мкг	500 гр	0.5 | 0.4 | 15.3	67 ккал
Сметана 25%	183 мкг	546 гр	2.4 | 25 | 3.2	250 ккал
Брынза (из коровьего молока)	180 мкг	556 гр	22.1 | 19.2 | 0.4	262 ккал
Айва	167 мкг	599 гр	0.6 | 0.5 | 9.6	48 ккал
Сыр плавленый "Российский"	163 мкг	613 гр	20.5 | 23 | 2.5	300 ккал
Сливки 20%	160 мкг	625 гр	2.5 | 20 | 4	207 ккал
Сметана 20%	160 мкг	625 гр	2.5 | 20 | 3.4	206 ккал
Сливки 25%	158 мкг	633 гр	2.4 | 25 | 3.9	251 ккал
Морошка	150 мкг	667 гр	0.8 | 0.9 | 7.4	40 ккал
Сыр плавленый "Колбасный"	150 мкг	667 гр	21.2 | 19.4 | 3.7	275 ккал
Помидоры (томаты)	133 мкг	752 гр	1.1 | 0.2 | 3.8	24 ккал
Печенье сдобное	132 мкг	758 гр	6.4 | 16.8 | 68.5	451 ккал
Сыр "Сулугуни"	128 мкг	781 гр	20.5 | 22 | 0.4	286 ккал
Сливки сгущённые с сахаром 19%	120 мкг	833 гр	8 | 19 | 47	392 ккал
Творог 18% (жирный)	110 мкг	909 гр	15 | 18 | 2.8	236 ккал
Сметана 15%	107 мкг	935 гр	2.6 | 15 | 3.6	162 ккал

В своём натуральном, готовом к усвоению виде, витамин А больше всего содержится в рыбьем жире, яичном желтке и сливочном масле.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Чертовски правильная статья...

Трудно кому-то представить, но эту статью написал один из самых одиозных и циничных сатириков нашего времени, даже, можно сказать, что уже не совсем нашего.

Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-х годов написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.

«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.

Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.

Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.

Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.

Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.

Увеличили свои притязания, но сократили ценности. Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.

Покоряем космические пространства, но не душевные.

Делаем большие, но не лучшие дела.

Очищаем воздух, но загрязняем душу.

Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.

Пишем больше, но узнаем меньше.

Планируем больше, но добиваемся меньшего.

Научились спешить, но не ждать.

Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.

Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений.

Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc.
Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать «Delete».

Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.

Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.

Запомните и говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.

Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.

Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.

Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.

Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!».

http://www.abcfact.ru/2809.html

Курс XVII Урок 19. Бережливость

 

Теоретическая часть

 

Корни бережливости

Бережливость - это способность умеренно расходовать ресурсы, предохранять от порчи и ограждать от разрушения своё и чужое имущество, а также отношения. Золотая середина между жадностью и беспечностью.

Бережливость является очень полезным качеством для процветания и обретения богатства, поскольку призывает очень бережно относиться к основным ресурсам:

- природе

- людям

- времени

- деньгам

- вещам

- книгам

Корни бережливости - в уважении своего и чужого труда. Чем уважительнее человек относится к чужому времени и труду, тем он бережливее.

Признаки небережливости

Небережливый человек проявляет такие признаки, как:

- разгильдяйство

- расточительность

- потребительство

- погоня за модой

- неаккуратность

- халатность

- недобросовестность

Формирование бережливости

Бережливость помогает разумно вести дела - как хозяйственные, семейные, так и финансовые.

Существует четыре проявления бережливости:

- домовитость

- заботливость

- хозяйственность

- экономность

Как развивать бережливость?

- Принять, что ресурсы не бесконечны. Даже если они кажутся бесконечными, они могут оказаться последними для кого-то. Непременно стараться беречь и экономить всё, что сделано чужими руками. А также то, что сотворено природой.

- Учиться самоконтролю. Разберитесь, в чём ваши потребности, а в чём - желания. Не экономьте на здоровье, знаниях и отношениях с людьми. Старайтесь полностью удовлетворять свои потребности и заботиться от удовлетворении потребностей окружающих вас людей. Экономьте только на том, без чего можно прожить.

- Вести учёт времени. Тщательно отслеживайте, сколько времени вы тратите на достижение поставленных целей, а сколько убиваете в погоне за наслаждениями. Уважайте своё время и не занимайтесь ерундой. Уважайте чужое время и не опаздывайте на встречи. Будьте пунктуальны.

- Вести учёт денег. Тщательно отслеживайте, сколько денег вы тратите на достижение поставленных целей, а сколько спускаете в погоне за наслаждениями. Уважайте свои и чужие деньги. Экономьте там, где это возможно. Покупайте только то, что необходимо.

- Беречь имущество, - как своё, так и чужое. Особенно жильё, одежду, обувь, мебель и книги. В книгах содержится мудрость живших когда-то людей, поэтому их нужно беречь особо. Относитесь к любым вещам так, как если бы они стоили целое состояние и вы хотели бы оставить их своим потомкам в целости и сохранности.

Вопросы для самопроверки

- Что такое бережливость?

- В чём корни бережливости?

- Каковы признаки небережливости?

- Каковы проявления бережливости?

- Как развивать бережливость?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Курс II Урок 7. Обратить старение вспять

 

Теоретическая часть

 

Причины преждевременного старения

Известный русский физиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1908 года, Илья Мечников считал, что наше преждевременное старение обусловлено в первую очередь кишечной интоксикацией - самоотравлением гнилью и токсинами, скапливающимися в нашей толстой кишке. А жизнь продолжительностью меньше 150 лет, он считал неестественной, искусственно укороченной.

Разумеется, самоотравление гнилостными продуктами происходит неосознанно. Люди чаще всего не подозревают, что травят себя.

Развитию кишечной интоксикации и, как следствие, преждевременному старению способствуют:

- малоподвижный образ жизни

- недостаток в рационе каш и растительной пищи (свежих овощей, фруктов, ягод и трав)

- употребление в пищу мяса и рыбы

- употребление в пищу рафинированных (очищенных от посторонних примесей) и консервированных продуктов

Если вы достаточно двигаетесь, употребляете в пищу достаточное количество каш, свежих овощей, фруктов, ягод и трав, в меру употребляете или не употребляете вовсе наиболее токсичные продукты (мясо, рыбу, сахар, соль и др.), то и кишечной интоксикации вам можно не опасаться.

Средство от кишечной интоксикации

Чтобы проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник, проведите небольшой тест. Примите 1-2 столовых ложки настоянного в течении 1-2 часов свекольного сока и обратите внимание на цвет мочи: если она окрасится в бордовый цвет, значит ваш кишечник засорён гнилью, не справляется с фильтрацией токсинов и выбрасывает их прямо в кровь, откуда они попадают в печень и отравляют весь организм.

Бороться с кишечной интоксикацией помогает ацидофилин. В его состав входит ацидофильная палочка, которая при попадании в организм селится в толстом кишечнике и уничтожает гнилостные бактерии, предотвращая заболевания желудочно-кишечного тракта, укрепляя иммунитет и омолаживая организм.

Найти ацидофилин в магазинах непросто, но его можно сделать самому: нужно взять пастеризованное молоко и заквасить его с помощью сухой ацидофильной закваски (ацидофилус), которая продаётся в аптеках, либо заквасить 2-3 столовыми ложками ацидофильной простокваши, оставив ёмкость с готовым продуктом в тёплом сухом месте на несколько часов. Домашнее молоко перед приготовлением ацидофилина следует прокипятить, дать ему немного остыть (примерно до 40 градусов) и заквашивать его, пока оно тёплое.

Помимо ацидофилина, очень полезны любые молочные продукты с ацидофильной закваской:

- ацидофильное молоко

- ацидофильный творог

- ацидофильная простокваша

- ацидофильная паста

Наиболее эффективной с точки зрения уничтожения гнилостных бактерий является ацидофильная простокваша. Её в качестве лечебного средства впервые предложил Илья Мечников, а впоследствии, во времена Великой Отечественной войны 1941-1945 гг., в случае нехватки медикаментов, её использовали для перевязки, прикладывая к гнойным ранам и язвам. Для очищения кишечника не обязательно её есть постоянно. Достаточно 1 стакана ежедневно в течении 1-2 недель - по утрам до еды или перед сном.

Полезны для очищения кишечника также ряженка, кефир, бифидок, сметана и йогурт.

Вопросы для самопроверки

- Каковы причины преждевременного старения?

- Что помогает бороться с кишечной интоксикацией?

- Как самому приготовить ацидофилин?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

Курс XVII Урок 18. Последовательность

 

Теоретическая часть

 

Корни последовательности

Последовательность - это способность постепенно и регулярно выполнять одни и те же действия на пути к поставленным целям, отстаивать своё мнение, доказывать делами свои убеждения и доводить начатые дела до конца.

Последовательность является очень полезным качеством на пути к успеху.

Корни последовательности - в ясном понимании своего предназначения. Чем яснее человек понимает, ради чего живёт, тем последовательнее ведёт себя и упорнее отстаивает свои убеждения.

Признаки непоследовательности

Непоследовательный человек проявляет такие признаки, как:

- разгильдяйство

- резкие смены настроения

- отсутствие долговременных целей

- недоведение дел до конца

- неверность

- обман

Формирование последовательности

Последовательный человек - это человек, которому можно доверять.

Если человек сегодня говорит одно, а завтра - другое (при условии, что внешние обстоятельства не изменились), это говорит о его непоследовательности. Такому человеку не стоит доверять.

Существует четыре проявления последовательности:

- логичность

- связность

- постепенность

- регулярность

Чтобы стать последовательным человеком, старайтесь:

- поступать так, чтобы ваши дела соответствовали вашим словам. Если сказали А, говорите Б. Если пообещали что-то сделать - сделайте. Руководствуйтесь логикой и здравым смыслом в своих поступках.

- доводить начатые дела до конца. Если взялись за какое-то дело - доводите его до конца. Не бросайте то, что в состоянии доделать.

- всё делать постепенно. Двигайтесь от простого к сложному, от сложного - к ещё более сложному. Любые изменения и коррективы в свою жизнь вносите поэтапно, шаг за шагом.

- всегда иметь запасной план на случай провала или неудачи. Что бы вы не делали, всегда возможна неудача. Заранее продумайте пути отхода и варианты поведения.

- установить для себя нравственные границы, через которые не намерены переступать ни при каких обстоятельствах. Важно понимать, на что вы можете пойти, а на что никогда не пойдёте. Тогда ваши действия будут последовательными и вас не будет кидать из крайности в крайность.

Вопросы для самопроверки

- Что такое последовательность?

- В чём корни последовательности?

- Каковы признаки непоследовательности?

- Каковы проявления последовательности?

- Что позволяет стать более последовательным?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Курс I Урок 15. Уютное жилище своими руками

 

Теоретическая часть

 

Каким должно быть жилище?

Сильное влияние на наше здоровье оказывает не только образ жизни и питание, но и жилище - место, в котором мы проводим значительную часть своей жизни.

В идеале жилище должно быть расположено на устойчивом участке суши, вдали от геологических разломов и вулканов, вблизи от источников чистой пресной воды, лесов и сельскохозяйственных угодий. Разумеется, большинство из нас живут в крупных городах, где такое невозможно, поэтому надо хотя бы стремиться покупать жильё вдали от крупных трасс, аэродромов, вокзалов, теплоэлектростанций, железных дорог, кладбищ, заводов и свалок, поближе к рекам, паркам и объектам культурного наследия.

Непременным и важным атрибутом уютного жилища является красивый вид из окна, а также развитая инфраструктура (социальная, транспортная и т.д.).

По возможности, старайтесь выбирать такое место для жилья, в котором живут более обеспеченные и образованные люди, либо те люди, по соседству с которыми вы чувствуете себя комфортно.

Внутреннее убранство дома

Старайтесь поддерживать красоту и уют внутри жилища. Красивая и уютная обстановка должна окружать вас и снаружи, и внутри - это важно для того, чтобы чувствовать себя здоровым и молодым.

Достигается это двумя методами:

- создание уютной атмосферы

- регулярная уборка

Создание уютной атмосферы подразумевает осознанный выбор подходящей мебели, фурнитуры, украшений и предметов быта в соответствии с вашими личными пристрастиями и представлениями об успешной и счастливой жизни. О вкусах не спорят, вкусы у каждого свои, поэтому продумать и создать такой антураж, в котором вам было бы комфортно, можете только вы сами. Проявите фантазию и сделайте из своей квартиры или дома произведение искусства.

При этом старайтесь избегать наиболее явных негативных факторов, угнетающих нервную систему и несущих вред здоровью, к коим относятся:

- острые углы

- слишком яркие или слишком тёмные цвета

- избыток зеркал

- плохое освещение

- картины с агрессивными сюжетами

Помните, что влияние интерьера на ваше самочувствие можно сравнить с влиянием на выздоровление после болезни правильно или неправильно подобранного лекарства: пока вы находитесь дома, внутренне убранство постоянно влияет на вас - либо положительно, либо отрицательно. Для положительного влияния одной красоты интерьера недостаточно - ваш дом должен быть ещё пропитан атмосферой любви, добра, уважения и доверия.

Кроме этого, дома всегда должно быть светло и чисто. Не забывайте регулярно наводить порядок. Дом должен быть местом для отдыха, а не полем битвы. Поэтому чем чище и светлее будет в вашем доме, тем это будет лучше для вашего здоровья и самочувствия.

Предметы, которые обязательно должны быть в вашем доме

Если вы уважаете себя, любите жизнь и ведёте здоровый образ жизни, то в вашем доме непременно должны быть следующие предметы:

- книги. Если в вашем доме нет библиотеки, то у вас не дом, а сарай с евроремонтом. В доме уважающего себя человека непременно должны быть книги.

- настольные игры. Приобретите хотя бы шахматы и шашки, а ещё лучше выберите 10 наиболее интересных для вас настольных игр и купите их. Тогда вам будет чем заняться с семьёй или друзьями долгими зимними вечерами или в праздники.

- спортивный инвентарь. Если в вашем доме нет условий для занятий физической культурой, то ваш дом не может стать местом кования вашего успеха. Приобретите хотя бы коврик для йоги и пару теннисных мячиков для перекатывания на своих ладонях. А в идеале приобретите гантели, эспандеры, установите шведскую стенку и спортивный батут. Не пожалеете!

- хлебопечка. Выпекайте хлеб сами, своими руками. Это очень вкусно и полезно!

Обратите внимание: книги, настольные игры, спортивные принадлежности и продукты питания могут вас очень сильно характеризовать - либо как успешного человека, либо как неуспешного. Какие книги вы читаете? В какие настольные игры играете? Какие упражнения вы делаете? Чем питаетесь? К каким достижениям вас это всё ведёт? Подумайте об этом!

Вопросы для самопроверки

- Каким должно быть жилище?

- Какими методами достигается домашний уют?

- Какие предметы обязательно должны быть в вашем доме?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/