Мое отношение...

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 18:11 + в цитатник

Ваше отношение к кому-либо или чему-либо обычно выражается в категориях привлекательности, отвращения или безразличия. Медитация для осознания своего отношения поможет достичь большего ментального равновесия и стабильности
Описание: Наша привычка сортировать все вокруг себя по трем категориям может привести к душевному истощению и боли. Но следует помнить, что все меняется со временем, в том числе и наше отношение. Если культивировать в себе открытость и приятие, то можно переносить жизненные трудности намного легче.	Польза: Устанавливает внутренний мир и уравновешенность Помогает справиться с жизненными взлетами и падениями Напоминает, что все меняется со временем

Время: Проводите эту дыхательную медитацию каждый день утром и вечером.	Подготовка: Найдите дома спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед медитацией признайтесь себе, есть ли у вас определенная модель мышления или постоянно повторяющиеся мысли. Возможно, вы волнуетесь из-за денег или часто фантазируете на тему идеального сексуального партнера? Либо проводите много времени, изобретая новые и изощренные способы мести своим обидчикам.

1 Сядьте на подушку в позе Лотоса, чтобы ягодицы были слегка приподняты на полом. Если то неудобное положение, то сядьте на стул. Дерите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре пред вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях. 2 Спокойно дышите через нос, раздувая живот, а не грудь. Проверьте напряженные мышцы. 3 Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Когда в уме появляется мысль, отметьте ее содержание. Например, если вы думаете о деньгах, то спокойно заметьте себе: «Я беспокоюсь о деньгах» - и снова фокусируйтесь на своем дыхании. 4 Медитируйте примерно десять минут. В конце сессии запишите все мысли, которые пришли к вам в голову. Продолжайте эту практику в течение одной недели и отмечайте повторяющиеся модели мышления. Также вы должны отметь все изменения в ваших мыслях по поводу событий и людей.

Серия сообщений " Медитации для осознания своей жизни...":
Часть 1 - Медитации для осознания своей жизни
Часть 2 - Ум, как обезьяна
Часть 3 - О чем вы думаете?
Часть 4 - Моё тело...
Часть 5 - Мое отношение...
Часть 6 - ОСЕННИЙ ЛИСТ...
Часть 7 - ОСОЗНАНИЕ УСЛЫШАННОГО...
...
Часть 17 - КОНТРОЛЬ ИНФОРМАЦИИ...
Часть 18 - УЧЕНИК КОСМОНАВТА...
Часть 19 - ЖИЗНЬ КОРОТКА...