Топ-10 продуктов, которые всегда должны быть под рукой!
![](http://content.foto.mail.ru/mail/sladkajanoch08091940/_blogs/i-12934.jpg)
Хотите быть стройными и здоровыми? Тогда возьмите на заметку десятку продуктов, которые всегда должны находиться в вашем холодильнике.
![](http://filed4-18.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9827%2F163655439.bf%2F0_e2fab_24833fbe_L.png&mw=&mh=&sig=b5bd96b972321b473ddbe7cabb7630d4)
1. Мёд.
Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мёд, можно забыть о сахаре!
![](http://filed8-1.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9807%2F163655439.bf%2F0_e2fa4_f5c810b_L.png&mw=&mh=&sig=4e5574f80d893b968b860af40913af10)
2. Бананы.
В них много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсультов.
![](http://filed6-17.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9837%2F163655439.bf%2F0_e2faa_c4b2c72b_L.png&mw=&mh=&sig=f9ee7f6d383831323e7830be2449b645)
3. Геркулес.
Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит полезные медленные углеводы, благодаря которым можно долго чувствовать сытость.
![](http://content.foto.mail.ru/mail/sladkajanoch08091940/_blogs/i-12935.jpg)
4. Шпинат.
В нём много белка, а также есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет увеличить мышечную массу.
![](http://filed6-7.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9823%2F163655439.bf%2F0_e2fa9_267fafaf_L.png&mw=&mh=&sig=109c4e61a41d2abbbaa6222540bc8212)
5. Оливковое масло.
В нём содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
![](http://filed8-13.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9796%2F163655439.bf%2F0_e2fa8_4e53a40_L.png&mw=&mh=&sig=1aa3f71d929c20513d92d475e687f9d4)
6. Яблоки.
В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу лёгких, сердца и пищеварительного тракта.
![](http://content.foto.mail.ru/mail/sladkajanoch08091940/_blogs/i-12936.jpg)
7. Йогурт.
В нём содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт – отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
![](http://content.foto.mail.ru/mail/sladkajanoch08091940/_blogs/i-12937.jpg)
8. Лосось.
В нём есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
![](http://filed4-3.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9796%2F163655439.bf%2F0_e2fa6_8bf01d12_L.png&mw=&mh=&sig=3181282b7f47767eb6d1de9f8011f94a)
9. Морковка.
Содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешьте её со сметаной или подсолнечным маслом.
![](http://filed6-21.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9822%2F163655439.bf%2F0_e2fa7_cc6ad7bd_L.png&mw=&mh=&sig=e6c45a2b7fec7f8c1573c75446738867)
10. Черника.
Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна предотвратить забывчивость и рассеянность.
из инета
P.S. не все могут позволить себе это постоянно.. да и дело вкуса, конечно же... вот у меня из всего этого почти всегда есть мёд, геркулес и виноград... ну люблю я его)))
![](http://filed3-28.my.mail.ru/pic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9309%2F163655439.bb%2F0_c7949_aa3bed2b_L.png&mw=&mh=&sig=402286b4e5c3fed141fa99af39434e57)
![](http://content.foto.mail.ru/mail/sladkajanoch08091940/_animated/i-12160.gif) |
|