Приветствую вас, дорогие мои друзья и читатели!

Что греха таить, каждый из нас знает что такое бессонница! Когда долгими ночными часами ворочаешься в постели без сна…

Если верить медицинской статистике, нарушениями сна в той или иной форме страдает примерно каждый третий человек. Медики называют это инсомнией. Одни никак не могут заснуть с вечера, другие просыпаются среди ночи и ворочаются до утра, третьи пробуждаются ни свет ни заря…

Причиной могут быть эмоциональное и физическое переутомление, определенные проблемы со здоровьем (еще не проявившиеся болезни, например, сердечно-сосудистой системы), гормональные встряски, нарушенный биоритм, запущенная форма депрессии.

Если все это длится в течение месяца и дольше, можно говорить о появлении хронической бессонницы и вряд ли вам удастся справиться с ней без помощи врача.

Но если заснуть не удается время от времени возможно, вам помогут эти советы:

*Теплое молоко с медом выпитое вечером настраивает на спокойный сон. Но одолеть бессонницу поможет также зеленый лук, который вы можете добавить в салат за ужином.

*Обычная гречневая каша также поможет бороться с бессонницей. Так как благодаря высокому содержанию магния она обладает отличным снотворным эффектом. При нарушении сна желательно есть ее небольшими порциями четыре раза в день.

*За час до сна можно съесть банан. Калий и магний которых много в бананах хорошо расслабляют мышцы тела.

*На ужин полезно есть рыбу (особенно полезен лосось). Витамин В6 тоже необходим для нормального синтезирования мелатонина в организме. Также Витамин В6 содержится в горохе.

*Бессонницу также вызывает дефицит кальция, которого много в зеленых листовых овощах, например, в капусте.

*Одним из самых полезных продуктов является овсянка. В ней целый набор необходимых для сна веществ: кальций, фосфор, магний, калий и кремний. А вместо сахара в кашу положите виноград, в котором также много мелатонина.

И еще очень важной составной для хорошего, спокойного, крепкого и комфортного сна и удобства дневного отдыха дома или на природе, является кровать. В современных интерьерах сейчас все чаще можно встретить, как постоянный предмет мебели, надувные кровати. Они удобные, красивые, практичные. Тем более, если у вас дома имеется хотя бы одна надувная одноместная кровать, она всегда пригодится если вам хочется комфортно отдохнуть на природе и всегда выручит, если кто-то из друзей или родственников захочет остаться у вас на ночлег…

Я желаю вам удачи, отличного настроения и всего самого доброго и хорошего!