-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Evany

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.05.2011
Записей: 17030
Комментариев: 18956
Написано: 43634


Что нужно есть, а что нет! Пирамида питания!

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 20:41 + в цитатник

Пищевая пирамида наглядно показывает, какие продукты есть каждый день, а от каких отказаться.
В нижней части пирамиды - продукты, которые надо есть каждый день. Чем выше продукты в пирамиде, тем реже их следует есть.
Вот почему «пирамидальная диета», строго говоря, диетой не является. Это лишь способ наглядно представить, какие продукты должны составлять основу питания.

Существуют несколько вариантов пищевой пирамиды:

  • азиатская
  • средиземноморская
  • латиноамериканская
  • вегетарианская
  • детская

Эти пирамиды разработаны медиками и учитывают привычки питания разных народов. Например, в средиземноморской диете много овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и вина. Тем не менее калории остаются калориями, поэтому если есть полезные продукты в слишком больших количествах, похудеть не удастся. Так что не забывайте о потребляемых калориях и скрытых сахарах.

Что съесть на завтрак

  • Чашка мюслей с бананом и стаканом обезжиренного молока. Бутерброд из цельнозернового хлеба с вареньем.
  • Чашка вареной овсянки с изюмом и ростками пшеницы. Стакан обезжиренного молока и цельнозерновой хлеб с нарезанным помидором и базиликом.
  • Яблоко, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб.
  • Салат из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом.
  • Тушеная фасоль с помидорами. Кусочек хлеба и стакан обезжиренного молока.

Чем перекусить в обед

 

  • Сэндвич с индейкой или курицей или тунцом и листьями салата.
  • Нежирный бульон с пирожком.
  • Рис или паста (без жирных соусов).
  • Свежие фрукты можно есть и до, и после обеда. Но от фруктов, содержащих большое количество углеводов, например бананов, лучше отказаться.

Ужин
Лучше есть белковую пищу: это замедляет отложение жира.

http://buduvforme.info/node/510

Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Svetlana2070   обратиться по имени Суббота, 22 Сентября 2012 г. 20:52 (ссылка)
Женечка! Мое правило- есть можно все - но в меру. Самое главное- не есть за 3 часа до сна!!!! ЭТО ПРАВИЛО САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!! Чтобы там не говорили диетологи - но это самое важное!! Родители мои стали после 55-ти полнеть на глазах..мне пришлось у них жить 3 недели- не пускала их в кухню!!!! Результат налицо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Evany   обратиться по имени Суббота, 22 Сентября 2012 г. 21:14 (ссылка)
Svetlana2070, Спасибо, Светочка! Теоретически все окэй! А на практике тяжело (при нашем образе жизни) было вечером не перекусить! Только и была возможность посидеть за чашечкой чая или кофе. Раньше у нас были и "ночники", когда все собирались поболтать! А теперь нет такой потребности и вопрос об этом не стоит))) Так что на ночь уже не едим)))
Ответить С цитатой В цитатник
Evany   обратиться по имени Суббота, 22 Сентября 2012 г. 22:30 (ссылка)
Svetlana2070, Светочка! Хотела тебя спросить, как профи... В новой схемке, которую я поставила- все отлично, кроме желтого текста (его плохо видно). Я пробовала что-то изменить в настройках, но у меня не получилось! Это вообще возможно?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 19:50ссылка
Женечка, в настройках нажми-Дизайн-потом вверху-Цвет текста и поменяй желтый
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 20:24ссылка
Svetlana2070, Светочка, я уже так пробовала. Цвет фона дает(мне не нужно), а цвет текста- зависает))) ???
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 20:28ссылка
Странно..так не должно быть, я в Мире леса меняла шрифт в чужой схеме, все нормально получилось. Может автор схемы запретил менять ее?
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 23:56ссылка
Svetlana2070,Спасибо, Светочка! Не знаю, я все время пробую. Может удастся, а если нет- просто поменяю схемку!
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 00:15ссылка
Svetlana2070, Светочка, все получилось и сразу! Просто нужно было делать это все в "старой версии". Огромное спасибо за подсказку)))
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 20:34ссылка
Ну вот и здорово! Успехов!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку