Иммунная система человека чрезвычайно важна. Она охраняет ваше тело от разнообразных атак извне - бактерий, грибков и вирусов, защищает от инфекций и даже некоторых видов рака.  Иммунитет человека способен "запоминать" виды определенных инфекций, и поэтому, когда в следующий раз они пытаются атаковать организм, он уже готов держать оборону. Но так же, как и любая другая система нашего организма, иммунная система может ухудшиться, если не относиться к ней бережно и не заботиться.  

 1. Правильное питание
Теоретически совет очень прост: ешьте только столько продуктов, сколько Вы можете съесть, но оставляйте всегда легкое чувство голода.  Ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод.  Мы заедаем стресс, питаемся в фаст-фудах, едим набегу, и просто едим неправильные и неполезные продукты.
Не ешьте слишком много, это может привести к увеличению веса и причинить вред иммунной системе. В любом случае, необходимо придерживаться диет для похудения. Исследования, проведенные учеными из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл Школе медицины показали, что ожирение не позволяет иммунной системе функционировать должным образом, увеличивая свою уязвимость к инфекциям.  
Подобно тому, как важно, как и сколько Вы едите, очень важно и то, что именно Вы едите.  

 - Витамин Е, им богаты такие продукты как орехи и цельные зерна
 - Чеснок
 - Цинк, им богаты такие продукты как фасоль, индейка, крабы, устрицы и говядина - Биофлавоноиды, которые находятся в овощах и фруктах

 - Каротиноиды, продукты, богатые ими, - морковь и сладкий картофель     

 Конечно, Вы можете найти все эти питательные вещества в виде таблеток, но несомненно, самый лучший и полезный источник витаминов и минералов - натуральная еда.  
 
 2. Физические упражнения
 По данным Совета при Президенте РФ по развитию физической культуры и спорта (PCPFS), данные многочисленных исследований показывают, что регулярные физические упражнения сокращает количество дней, проведенных на больничном.  Упражнения не должны быть Вам в тягость, на самом деле умеренная физическая нагрузка может даже помочь Вам достичь лучшего результата.  Все, что Вам необходимо  делать, это прислушиваться к своему организму и уже в скором времени Вы почувствуете значимые перемены к лучшему!

 3. Сон и отдых
  По мнению авторов,  проводивших исследования, опубликованные в 2001 году в журнале Семинары в клинической нейропсихиатрии, значительное негативное влияние на функционирование иммунной системы можно увидеть через несколько дней от общего числа дней лишения сна или даже нескольких дней только частичной депривации сна.   Алкоголь может помочь впасть в легкий сон, но он не дает перейти в более глубокие стадии сна, которые являются восстановительными для всего организма.

 4. Стрессы
Стрессы на работе, семейные проблемы и напряженный ритм большого города не дает уйти напряжению из вашей жизни.  Краткосрочный маленький стресс , ежедневно сопровождающий каждого из нас, перерасти может  в стресс хронический, который непременно вызывает проблемы со здоровьем. По данным Национального института здоровья, "гормон стресса" (например, кортизол), который вырабатывается при физическом или психологическом стрессе корой надпочечников, вызывает риск ожирения, болезней сердца, рака и ряда других заболеваний. Эти гормоны стресса работают двумя способами: либо блокируют  лейкоциты, которые направлены на борьбу с болезнями, либо делают клетки иммунной системы гиперактивными, что повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. Таким образом, обязательно нужно найти для себя приемлемый способ снять стресс хотя бы несколько раз в неделю, будет ли это спорт, йога,  медитация, расслабляющая ванна - не важно, главное - вовремя расслабиться.

 5. НЕТ курению!
 В исследованиях, опубликованных в 1983 году изданием Medical Journal Австралии, иммунная система маркеров у 35 курильщиков, была проанализирована, прежде чем бросить курить, а затем снова через три месяца после того, как испытуемые бросили курить. По сравнению с контрольной группой  тех, кто продолжал курить, экс-курильщики имели существенные положительные изменения во многих измерениях их иммунной системы.

 6. Алкоголь
Социальные и экономические последствия хронического злоупотребления алкоголем, в 1998 году были описаны в статье в журнале Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования многих стран подтвердили, что злоупотребление алкоголем может привести к иммунодефициту, что делает организм еще более восприимчивым к бактериальной пневмонии, туберкулезу и другим инфекционным заболеваниям. Однако умеренное употребление алкоголя ученые-исследователи не связали с негативными последствиями для иммунной системы.  В статье говорится, что, в то время как злоупотребление алкоголем может подавлять иммунный ответ, то "умеренное потребление алкоголя, кажется, имеет благоприятное воздействие на иммунную систему по сравнению с злоупотреблением алкоголем ". Так что в настоящее время, совет остается прежним: все должно быть в меру.

Но если всё же простудились, Чай с мёдом или с малиной внутрь, Редька с мёдом от кашля, тепло. Ещё кашель размягчает горячее молоко с содой. маслом сливочным и мёдом. Ингаляции
 http://buduvforme.info/