Легендарная гимнастика для омоложения - 4 главных упражнения.
|
|
Понедельник, 30 Января 2017 г. 11:35
+ в цитатник
Американка Кэрол Мадджио произвела настоящую революцию в 1981 году, придумав «аэробику для лица». С тех пор эти упражнения приобрели популярность по всему миру.
Омолаживающая мимическая гимнастика для лица помогает справляться с возрастными изменениями лица — такими как дряблая, морщинистая шея, отвисший подбородок, опустившиеся щеки, дряблые веки и мешки под глазами. Также упражнения для лица способны изменить форму и черты лица, сделать лицо шире или, наоборот, уже, поднять брови и даже изменить форму носа!
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/133/638/133638389_1.jpg)
Чтобы получить быстрые и видимые результаты, рекомендуется выполнять упражнения 2 раза в день ежедневно в течение 6–8 недель.
ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ:
Старайтесь сконцентрировать внимание на той группе лицевых мышц, над которой работаете.
Подключайте воображение и представляйте, как энергетический поток проходит по мышцам, как мышцы напрягаются и работают.
После каждого упражнения расслабляйте мышцы. Для этого сожмите плотно губы и сильно подуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
ГЛАЗА.
![](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/1/133/638/133638390_2.gif)
Упражнение не только увеличивает глаза, но и укрепляет веки, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко.
Слегка надавите средними пальцами между бровями, а указательными — на кожу внешних углов глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, затем расслабьте мышцы глаз. Повторите упражнение 25 раз.
ЩЁКИ.
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/133/638/133638391_3.gif)
Чтобы разгладить линии смеха и тонкие морщинки под глазами, попробуйте это упражнение.
Плотно прижав ладони к щекам, тяните верхушку верхней губы и кончики губ вверх к вискам, обнажая верхние зубы и десну. Задержите на 30 секунд, повторите трижды. Затем медленно оттяните кончики губ ещё выше и отпустите. Повторите 30 раз.
ЛОБ.
![](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/1/133/638/133638392_4.gif)
Прижмите ладони ко лбу по обеим сторонам так, чтобы нижняя часть ладони упиралась в бровь, плотно прижимаясь к коже лба. Поднимите мышцы бровей (как будто удивляетесь), затем опустите (будто хмуритесь). Сделайте так 10 раз. Затем поднимите брови и задержите на 30 секунд. Опустите брови и задержите на 30 секунд. Затем повторите движение вверх-вниз ещё 10 раз.
ГУБЫ.
![](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/133/638/133638393_5.gif)
Это упражнение на развитие губных мышц.
Поместите внешний край ладони на носогубную складку, а нижний — на верхнюю линию челюсти. Нажимайте на лицо всей поверхностью ладоней. Задействуя мышцы губ, сожмите верхнюю и нижнюю губы вместе и задержите на 20 секунд. Затем совершайте пульсирующие движения ладонями в сторону носа 10 секунд. Повторите всё упражнение трижды.
Вдобавок к упражнениям советуем также обратить внимание на продукты, способствующие выработке коллагена. Обеспечьте в своём рационе достаточное количество постного белка, чеснока, тёмных фруктов, зелёных овощей, бобовых, масла авокадо, льна, шиповника, чёрного шоколада, витамина A, витамина C и жирных кислот омега-3.
Полный комплекс упражнений опубликован в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».
Процитировано 14 раз
Понравилось: 7 пользователям
-
7
Запись понравилась
-
14
Процитировали
-
1
Сохранили
-