Механизм  работы  метода «Якорь» обеспечивает равномерность ваших действий. Метод «Якорь» в практике НЛП очень прост в освоении и может быть адаптирован для всех видов обстоятельств.

Основы практики НЛП метода «Якорь».

1. Выберите ощущение, которое вы хотели бы иметь в конкретной ситуации.
   (Например, вы можете начать чувствовать себя мотивированными, когда вы садитесь за стол, и начинаете работать на свой бизнес.)
2. Вспомните несколько моментов, из прошлого, когда у вас возникали эти чувства.
   Нужно выбрать сильный пример.
   Если у вас нет, таких моментов в вашем прошлом, представьте, что было бы. Включите свое воображение и создайте в своем уме такую картинку, чтобы вы смогли почувствовать себя таким образом.
3. Закройте глаза и запомните, эти чувства в ярких деталях.
   Теперь перенесите туда себя, и переживите и почувствуйте эти во всей его интенсивности.
   Для повышения опыта вы можете экспериментировать со следующим:

• сделайте изображение более четкое
• сделайте цвета ярче
• сделайте изображение близким
• расположите изображения на таком месте, где оно всегда будет в поле вашего зрения
• выберите слова, которое повышают эти чувства
  (Например, "Да!", "Блестящие" И т.д.)

Для придания вашим чувствам интенсивности, создайте физическую связь. Делая простые действия (например, надавите на место, где более всего ближе кость к коже, [кисти, колени, лицо]).

1. Потом нужно, освободить свой "якорь" и расслабиться.

        2. Выберите другой пример с этим чувством и повторить процедуру (3-5раз).

Использую те же простые действия.

1. Выберите третий пример для якоря чувств, используя те же простые действия.
2. Проанализируйте затраченное время и результат.
3. Возбуждайте ваши якоря и проверьте, возвращается ли ваши чувства.
4. Если чувство не достаточно интенсивное, повторите процедуру.

Полезность практики НЛП метода «Якорь»:

1. Умение  управлять ситуацией и чувствами. Вы сможете управлять путем и временем движения своих чувств. Всего лишь используя простые действия, и установив ваш физический якорь.

Чтобы добиться полного контроля над своими чувствами требуется постоянная мысленная тренировка с вашими чувствами. Повторяйте тренировку, пока вы начнете чувствовать себя уверенно.

1. Вы можете связать несколько якорей одним простым действием, если вы хотите сочетание нескольких чувств одновременно. Просто повторите указанные выше рекомендации для каждого отдельного чувства, но обязательно используйте те же действия, каждый раз.

Сворачивание «Якоря»

Очень часто встречаются конкретные ситуации или люди в вашей жизни, что автоматически вызывают, у вас негативное влияние на ваше настроение.

Вот как можно нейтрализовать (или свернуть) эти негативные «Якоря»:

1. Определите ситуацию, которая вызывает, у вас нежелательные чувства.

         2. Выберите ощущение, которое вам хотелось бы, в данной конкретной ситуации и создать положительный     якорь для него (в соответствии с инструкциями выше).

1. Подумайте о негативной ситуации, потом примените положительный якорь. Продолжайте делать это, пока вы не почувствуете, нейтральное отношение к негативной ситуации.
2. Примените это в реальной жизни, как можно скорее.

Люди как якоря

Считаете ли вы, людей, как "делать" Вы чувствуете себя хорошо или плохо? Вот как это работает.

У вас есть друг, компания, которую вы всегда рады видеть. Вам приятно и радостно на душе, когда вы видите ее. Почему? Потому что, это вызывает у вас, те добрые чувства, положительные эмоции и хорошее настроение, каждый раз, когда вы встречаетесь, видите их  лица, слышите их голоса. Это придает вам хорошее настроение и уверенность в себе.

И, наоборот, у вас есть родственники, который всегда действуют на вас отрицательно. Они преуменьшают все ваши усилия, видят вас проигравшим и неудачливым в любой ситуации. И вы естественно, что у вас будет негативное ощущение, когда они будут рядом с вами. Ваша самооценка будет слишком занижена в эти минуты. Их присутствие, или даже просто мысленный образ их слов, стало якорем для вашего чувства неполноценности.

Дополнительная практика НЛП, метод Якорь 1: Одежда

Одежда может быть использована как очень мощный инструмент якоря, и работает так же эффективно, на изменение вашей физиологии.

Вы можете думать об одежде, костюмах, о той одежде, которую вы носите. Каждый костюм представляет, вашу другую сторону, и каждая сторона вашей личности будут более эффективной в некоторых случаях, чем в других. Это дает вам возможность знать, когда носить, те или другие вещи.

Наряду со значением собственных ассоциаций, одежда, в практике НЛП которую вы носите, отправляет и создает якоря на других людей. Люди будут оценивать вас по тому, что они думают, о вашей одежде, а потом лишь только о том, что вы говорите, либо что о вас говорят. Имейте это в виду, когда Вы хотите создать определенный эффект.

Подумайте, как вы чувствуете себя, в различной одежде? 

• когда на Вас платье для торжественного ужина или свадьбы,
• когда Вы собрались потренироваться, либо просто прокатиться на велосипеде,
• когда вы надеваете пижаму,
• когда вы носите купальник,
• когда вы надеваете любимые мешковатые штаны
• когда вы носите что-то сексуальное

Убедитесь, что одежда в вашем гардеробе, подобрана правильно и относятся к конкретным делам. Что у вас есть такая одежда, которая вам нужно для достижения успеха. Если вы обнаружите, что вам необходимо приобрести некоторые предметы одежды, рассматривайте это как инвестиции в свое будущее.

Вы можете создавать костюм, относящийся к конкретному виду деятельности:

• Уверенного в себе победителя, снаряженного для встреч и общественных мероприятий.
• 2-3 "творческая", но удобная одежда для работы на дому.  Одежда для создания своего бизнеса.
• 3-5 профессиональной одежды для офиса
• 2-3 удобная одежда для отдыха

Дополнительная практика НЛП, метод Якорь 2: ПАРФЮМЕРИЯ

Аромат является очень мощным якорем, тем более что он имеет тенденцию влиять на подсознание. Мы уделяем больше внимания тому, что мы видим и слышим. А обоняние имеет тенденцию обходить нашу внутреннюю цензуру. Мы можем хорошо использовать это.

Знаете ли вы, что запах, прочно закрепляется в памяти и по запаху очень легко, что-либо вспомнить? Исследователи обнаружили, что студенты, которые пользовались ароматом во время экзаменов, тот которым они пользовались во время учебы, давало им возможность вспомнить информацию на 15-20% лучше. Исследователи пришли к выводу, что "вы можете использовать запах для управления поведением в самых различных ситуациях"

Вот только два факта использования аромата:

1. Пользуются ароматом вся высокопоставленная "власть" на всех встречах и важных общественных мероприятиях.
2. Недорогие эфирные масла используются в качестве якоря для следующих ситуаций:

• Обучение
• Организация
• Работа
• Связь

Ароматы апельсина и лаванды, используют, как помощь вспомнить.

Дополнительная практика НЛП, метод Якорь 3: УКРАШЕНИЯ

Используется это точно так же, как одежда. Вы можете выбрать один ювелирный предмет как якорь для конкретного действия. Это также можно объединить с одеждой, работает так же эффективно, на изменение вашей физиологии.

Ношение ювелирных изделий на руки или запястье (кольца, браслеты или часы), вдвойне эффективны, так как это чаще находится в поле вашего зрения.

Источник