В колонках играет - Evanescence – What You Want
Начинаю работать над своей головой как до начала похудения. Планировать рацион и ни шагу в стороны. Надоело. Уже пузяка появляется снова, а было как красиво - с утра встаёшь, вообще живот плоский. Кто тут босс, в конце-концов?! Ты или жратва?
______________________________________________
Итак. План по питанию на понедельник.
Порции аккуратные, как нужно, 4 приёма пищи. Воды около 1,5 литра. Не пить ничего за час до еды и час после. Витамины 2 шт: комплексный+рыбий жир.

ЗАВТРАК (7:00)
-мюсли 20 гр+хлопья 30 гр
-молоко 2,5% 230 гр

ЛАНЧ (10:30-11:00)
-клубника
-черешня
-киви

ОБЕД (14:40)
-рис отварной 110 гр
-стейк из сёмги
-салат из огурца и помидора

УЖИН (18:30)
-творог 5% 100 гр
-огурец

ПРИМЕРНЫЙ ВЫХОД ПО КАЛОРАЖУ И БЖУ
Калорийность рациона=1312 kcal
белки=81 гр.
жиры=45 гр.
углеводы=140 гр.
______________________________________________
Зато я сегодня наконец-то убралась у себя в комнате....в ящиках, шмотьё на полу - пианину хоть стало видно))) Короче, завтра вечером отпишусь, как оно. Всем до завтра!;)

Всем-всем добрый вечер! Решила рассказать вам страшилку. Сегодня отлично уложилась во всё что только можно, включая калорийность. Поужинала как пологается - довольная, есть не хочется. На желудке легко и комфортно.

Но!!!! Что было вчера...это просто жесть.... пришла, так же поужинала, всё нормально, наелась, уложилась в заданную калорйность и бжу. Но целый день хотелось сладкого. И вот значится после ужина помыла посудку и прохожу мимо кухонного стола... а там сладкие конфеты ротфорнтовская халва и какие-то слоёные печеньки - и решила чуть чуть позволить себе - конечно, съесть по одному всего не получилось как всегда (переедание моя извечная проблема как год-два-три назад так и,видимо, сейчас)....в итоге слупенила 4 конфеты и две печеньки...

а собиралась идти на тренировку, почувствовала сильную тяжесть....стало очень жалко всех своих трудов - замутила себе чашку с содой и пошла выворачиваться(( Вышло вроде всё...

НО СЕГОДНЯ ВМЕСТО 65,1 кг я обнаружила у себя на данный момент 66.4 кг.......Браво, Мари, детка....открывайте двери шире - слонопотам хочет зайти! Это был срыв. Первый, начиная с середины сентября. Ну что за факище??? Ведь не хотела есть, вообще. Хотела тупо сладкого и нажралась как последняя скотина до колик в желудке....(((( а вес только-только так здорово скакнул вниз. Ппц...Я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧУ!!! Я хочу быть свободной от этой жрачки.

Потренировалась, конечно, на славу вчера. Но, твою мать, какого хрена ТАКОЙ привес?!?"!?!?!?!
________________________
Сегодня иду на вечерний проминат - посмотрим что весы скажут завтра....скажут наверное, что слезь жирная скотина, нам тяжело.

Тьфу. Ну и позор.