Омолаживающий лимфо дренажный комплекс, суставная гимнастика.

Предлагаю вашему вниманию мощный комплекс, который обладает пробуждающим, омолаживающим, лимфодренажным эффектом.

Этот комплекс имеет корни в древней практике сукшма вьяямы хатха йоги, он похож на разминку, которую практикуют адепты цигун и ушу, похожие движения есть и в славянских практиках.

Эта разминка обладает массой положительных эффектов:

• убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их.
• синхронизирует работу нервной системы
• Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef...stika-6028e9f8b498705a812f4e8e

Поза ребенка, которая очень нужна всем взрослым

Иногда для того, чтобы наконец-то ушел стресс и появилось прекрасное настроение, достаточно всего немного: просто несколько минут, простая поза и энтузиазм как у… ребенка!

Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились, ведь здесь мы с вами вместе ежедневно узнаем различные интересные факты о том, как привнести в нашу жизнь легкость, оставаться энергичными, позитивными, молодыми и здоровыми! Сегодня мы расскажем об очень простой позе, которая сегодня так необходима всем взрослым, и откроем, почему это так.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mellowtaste/poza-reben...oslym-60044b93fd62ee0689f67600

Вращение вокруг своей оси - сохраняем здоровье, останавливаем старение и улучшаем настроение - всего лишь покружившись

Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Помнится, я уже как-то делилась чем-то подобным, но что-то не пошло, да и вообще мне написали - попробуй сначала эту практику сначала с год, а потом пиши - и попробовала :) И уже 1,5 года я успешно делаю такое упражнение, как вращение вокруг своей оси - кто-то называет его "Юлой", кто-то относит к разряду энергетических, а кто-то говорит, что пришло оно к нам от Тибетских монахов, так как входит в комплекс 5 жемчужин, но я делала его и отдельно и в этом комплексе. Давайте посмотрим какая есть от него польза и что можно получить, просто покружившись :)

Как вернуть красивую осанку: показываю 2 простых движения. Подойдут даже тем, кто далёк от спорта

Всем здравствуйте! ✨

Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5eb4746ebcdcde35d35...porta-603cc0fd82fc21754d775552

Выложил 6 частей книги «Живые колени» в авторском чтении

Первое видео 47 минут, с аннотации до 39 страницы. В этой части моя личная история, история метода, принципы оздоровления и подробно о мениске коленного сустава. В том числе, как и почему повреждается мениск. Как его восстанавливать. И как не психовать. И как ходить, чтобы он восстанавливался сам.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/vylojil-6-cha...tenii-6046b6e844edc666812f4e37

Как я правлю спину без мануальщика и направляю энергию Ци на рост волос

Помните демотиватор? Доктор показывает пациенту муляж позвоночника:

• Смотрите, это ваш позвоночник!
• Доктор, отуда он у вас?!

Смех смехом, но эта картинка весьма точно описывает представления некоторых людей о том, как устроен их позвоночный столб.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/kak-ia-pravli...volos-6052624aa7793652023ef4cb

Женщина, которая могла расти после 30 лет. Рассказывает очевидец.

Один из зрителей прислал ссылку на видео. Это даже не канал, это его личный профиль в ютюб. Кратко пересказываю, а если станет интересно послушате на проигрывателе. У человека специфичная подача, но то как он говорит - подкупает.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/jenscina-koto...videc-605d02b08ca98126163e959b

Хотите осанку как у самурая? Она будет у вас к концу статьи 🙇

Есть упражнение, которое я не смог освоить ни за день, ни за год, ни даже за 20 лет. Этому упражнению меня пытался научить мой отец. Оно называлось «Сядь прямо!»

Во время семейного завтрака я получал от отца команду на выполнение этого упражнения. Я не могу сказать, что оно было сложным. При получении команды я выпрямлял спину в районе грудного кифоза, а потом держал это выпрямление несколько секунд. Затем я отпускал спину, отец замечал это, и снова давал команду: «Сядь прямо!»

Мои завтраки на протяжении ряда лет превратились в гимнастический зал. Поскольку я не знал, как сделать так, чтобы моя спина держалась прямо более нескольких секунд, а повторные команды слишком сильно напрягали меня, я старался принимать пищу как можно быстрее, чтобы закончить семейную трапезу и принять в своей комнате привычное положение "спина крючком".

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/hotite-osanku...tati--6032e0dea332dd7373ba8072

Японская гимнастика Чиаки Фукуды - можно делать везде и быстро избавиться от живота, укрепить здоровье. Сейчас делаю каждый день

Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Согласитесь, народы Востока славятся своей стройностью и здоровьем, и для этого у них есть множество интересных практик и гимнастик, а главное их отличие (особенно японских упражнений) - это лёгкость и простота. Гимнастика Чиаки Фукуды, которую я для себя открыла очень проста, не требует дополнительных элементов и состоит из 3-х простых упражнений - вы сможете делать её практически везде, особенно, если вам приходится много сидеть, а уделить время на упражнения не удаётся - от этого появляется животик от которого не так просто избавиться, да и общая вялость не дает ничего хорошего. Пора встать и уделить себе 5 минут - давайте я подробнее расскажу о комплексе, который выполняю сейчас каждый день :)

Итак, данная гимнастика простая и может использоваться почти везде, при этом с первым упражнением придётся встать, а вот остальные два мы исполняем сидя и их действие можно почувствовать сразу. В целом методика Чиаки Фукуды направлена на то, чтобы получить тонкую талию, убрать живот от которого хочется быстрее избавиться. От себя могу добавить, что гимнастика развивает выносливость, дает бодрость, помогает расшевелиться, если хочется спать, а также дает приятное чувство растяжки, ну и на ЖКТ влияет очень хорошо - вы это почувствуете, как начнёте делать. В целом, если у вас малоподвижный образ жизни, то эта гимнастика позволит немного это исправить.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...i-den-60600f8914931c44e86dd515

Как прокачать икроножные мышцы дома и без оборудования

В этом методе вы выигрываете 3 момента:

1. Вы прокачиваете мышцы из правильной стойки
2. Вы повышаете общую мобильность тела, так как оно целиком участвует в упражнении
3. А если вы сможете добавить в колени физиологический сгиб, то он будет уменьшать бёдра, подтягивать живот, улучшать осанку, снижать риск варикоза и улучшать циркуляцию Ци и крови в ваших ногах прямо во время упражения (физиологический сгиб подробно описан в конце статьи)

Посмотрим картинку. Икроножная мышца образована двумя мясистыми головками — медиальной и латеральной.

Как я отказался от операции и стал здоровее, чем был в молодости

Я описал свою жизненную историю и систему своего оздоровления в книге, которая вышла в издательстве Лабиринт под названием "Живые колени". На этом видео вы можете послушать мою историю голосом с книги, а ниже я буду описывать её текстом, давать фотографии и ставить короткие видеофрагменты.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/kak-ia-otkaza...dosti-6033c368756eeb31f02a8701

Пятое правило здоровья: упражнение «смыкание стоп и ладоней»

Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма.

Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/davidprist/piatoe-prav...donei-5ff966cff906b168728b2dd6

Если начать дышать животом и иногда стоять на одной ноге, то мир изменится?

Мир - это отражение нас. Каковы мы, таков и окружающий нас мир. Как можно изменить отражение? Сколько не три поверхность зеркала, отражение не изменится.

Если изменимся мы сами, если изменится наше мышление, а, затем, и поведение, то изменится и реальность. Другого способа нет. Сколько не учи молитв, но если человек не меняется внутри, то он и с самой святой молитвой будет продолжать творить зло. Века христианской истории человечества тому пример.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef...itsia-6057326083224c57fb1f68e9

Показываю упражнения для шеи (подойдут людям старше 50): Освобождают от зажимов и нормализуют давление

С возрастом межпозвоночные диски становятся всё более слабыми. Из-за этого, может возникнуть неприятная боль в районе шеи. Кроме того, боль может появиться из-за неправильной осанки. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений или предотвратить их, рекомендуется выполнять ряд упражнений, о которых я расскажу ниже.

Все упражнения стоит выполнять регулярно, без постоянства вы не достигнете никакого результата. На этот комплекс не стоит выделять больше 5 минут в день.

Упражнения помогут вам расслабить мышцы шеи. А это, в свою очередь, обеспечит вам день без болей. Также замечу, что лучше выполнять упражнения утром, так как после пробуждения мышцы шеи расслаблены, как никогда.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/pokazyvaiu-uprajn...lenie-6059b6b8faad2a19c3663001

Скажем нет возрасту и плохой памяти - японская пальчиковая гимнастика для здоровья. Расскажу в чём её польза и как делать

Всем добро пожаловать на канал. Все мы знаем, что народы Востока хитры на различные гимнастики и упражнения, которые поддерживают наше здоровье без особых усилий. Многие упражнения очень легки в своём исполнении, и не будут затрачивать у вас большого количества времени. Вот и пальчиковую японскую гимнастику очень просто делать, при этом не затрачивая и 30 минут, зато результат вас может порадовать. Давайте скажем нет плохой памяти и старости вместе с японской гимнастикой - расскажу в чём её польза и как делать.

Для чего и зачем:

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...delat-5fff09b4fda7a253d3c7db96

Поза стула - это осанка и хорошее пищеварение без сложных упражнений. Простая и статичная поза для нашего здоровья

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Сегодня поговорим о достаточно простом и ленивом способе приобрести для себя хорошую осанку и положительно воздействовать на пищеварение без каких-то сложных упражнений и практик, хотя и это не все плюсы, которые может дать статичная поза стула. И хоть данное упражнение пришло к нам из йоги, которую я пока на время отложила, но про эту асану я помню всегда и время от времени делаю. Поза стула абсолютна проста и подойдёт даже новичкам - давайте я о ней расскажу, и какую пользу от неё можно получить.

Сама поза стула (Уткатасана) выглядит довольно просто и многие могут недооценивать её возможностей, так как это кажется слишком лёгким вариантом, а соответственно мы думаем, что и пользы особо много не будет, но это не так. Хоть поза и статична - от неё можно добиться многих результатов, при этом вы просто стоите и всё. Первое время, при практике этой асаны вы не сможете долго в ней находится, поэтому рассчитывать на то, что вы простоите в ней хотя бы 3 минуты нельзя - начинайте с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время, чтобы не перенапрягаться и приносить себе пользу постепенно. Но чего же в общем можно добиться от позы стула:

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...rovia-603faf3d4b4c7530a68bd96f

Возвращаем рукам молодость, делаем их женственными и подтянутыми в домашних условиях.

Женские руки очень многое могут рассказать о человеке. Прежде всего по рукам можно легко определить возраст женщины, а также образно понять чем она занимается и как хорошо ухаживает за собой. Сегодня я расскажу и покажу несколько отличных упражнений для кистей и укрепления рук, чтобы ваши руки были красивыми и подтянутыми.

С Вами Я - Екатерина Юрочкина, тренер и наставник для людей, которым важно здоровье и красота своего тела. Подписывайтесь на мой Инстаграм, где я делюсь информацией по уходу за собой, тренировкам и результатам моих учениц.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/v...viiah-5feac6e65fec142ae9451feb

Вращение руками для здоровья - не думала, что от этого есть польза, но попробовала и не бросила. Давайте я об этом расскажу

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Мне кажется такое упражнение, как вращение руками или махи руками знакомо всем без исключения, но вот я как-то не особо придавала ему значение ( разве может от него быть польза для здоровья), а вот оказывается оно не только развивает руки, но и наш мозг, память и активность - честно сказать, никогда бы и не подумала, что можно такое получить просто, сделав несколько круговых движений руками, но наткнувшись на какую-то статью тоже решила попробовать и сейчас делаю каждый день. Давайте я подробнее о нём расскажу :)

Как неправильная осанка вынуждает лицо стареть быстрее

Одна моя клиентка и одновременно мой консультант по косметике спросила:

Что делать, если сегодня нет времени на ФЕЙСФИТНЕС?

Да, действительно, иногда бывает так, что и на себя любимую выкроить время очень сложно. Работа, муж, дети, котики...

Но если нет времени на полноценную тренировку, то выкроите хотя бы 5 минут на работу с осанкой и шеей!

1. На что влияет осанка?

Далее : https://zen.yandex.ru/media/ageless_lab/kak-neprav...stree-601fbe00d96a1a50b8a0c674

Учёные: растяжка помогает при гипертонии лучше, чем ходьба

Новое исследование Университета Саскачевана (Канада) показало, что при гипертонии растяжка помогает снижению кровяного давления лучше, чем быстрая ходьба.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/vesti_nauka/uchenye-ra...hodba-6006a4ab94dcbd4ea62c989c