Постучите по ступням - варикоз не страшен вам

Жители Японии при любом подходящем моменте постукивают себя по подошвам ступней легкими молоточками из дерева или колотушками из резины. Таким образом из века в век японцы себя врачуют. Это простое действие повышает жизненный тонус и укрепляет здоровье. Ведь при постукивании заметно улучшается кровообращение в ногах, что снижает риск такого коварного заболевания, как варикозное расширение вен. Эта процедура помогает снять нервное напряжение и стресс - проверьте сами;). Нужно каждый вечер постукивать себя по подошвам (100 раз по каждой). Можно использовать для этого обычную скалку или пустую пластиковую бутылку. Удары наносить такой силы, чтобы они доставляли удовольствие. И лишь по мягкому валику, который располагается на подошве ног сразу за пальцами, стучать очень слабо. Пусть это приятное для ног и самочувствия занятие станет полезной привычкой. Всем здоровья! ---------------------------- Еще читайте - Сейчас будем стучать пятками;) Гимнастика для ног Стопа - "энергетическое окно" организма. Самомассаж от сюда

 

ЦИГУН... видеоупражнения при различных видах заболеваний...

http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post221031669/

Развитие экстросенсорных способностей и укрепление связей с окружающим миром.

Упражнения для глаз и улучшения зрения.

Упражнения для похудения и улучшения обмена веществ.

Иглоукалывание — иглотерапия — рефлексотерапия.

Нормализуем давление с помощью упражнений Цигун.

 

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Источник. Далее текст автора

 

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Читать далее...

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post230654184/

 

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

 

Варикозное расширение вен

[flash=450,343,http:/

Победить остеохондроз в любом возрасте!

Из свежих комментариев на сайте ТВ программы:

Полина Селезнёва
делаю с сыном каждый день уже неделю, шея и спина практически перестали болеть.Сыну тоже нравится, делает без уговоров.Спасибо))))
Мне нравится
13 ноя в 15:25

Гимнастика славянских чаровниц «Стоячая вода»...

Гимнастика славянских чаровниц уходит корнями в языческую культуру наших предков, она связана с традицией древних славян поклоняться «берегиням» — богиням-покровительницам и защитницам от злых сил природы. Эта гимнастика женская, и только женщинам она приносит пользу.



Красота славянских женщин… О ней слагали легенды и предания, а злые языки распускали слухи о связи чаровниц со злыми духами. Славянки отличались стройностью, обладая при этом выдающимися женскими прелестями, крепким здоровьем и выносливостью. Одной из причин такого чарующего совершенства являлась гимнастика славянских чаровниц — система упражнений, укрепляющая дух и тело. Ее называют «славянской здравой» и сравнивают с разными восточными практиками. И все же сам комплекс упражнений уникален и обладает настоящим магическим эффектом.
О возникновении славянской гимнастики и ее живительных свойствах рассказал нам Геннадий Адамович, ученый, лауреат международной премии имени Вернадского, пропагандист традиций славян в области физической культуры, собиратель и воссоздатель психофизических гимнастик белорусов.
— Какие реальные результаты может дать гимнастика славянских чаровниц?
— Здоровье и привлекательную фигуру. Механизм заключается в активизации работы желез внутренней секреции.
Как показал опыт выполнения упражнений, гимнастика не только восстанавливает здоровье, но и корректирует фигуру. При выполнении упражнений гимнастики «Стоячая вода» активно работают мышцы спины, груди, живота, шеи, плечевого пояса.
Те, кто занимаются гимнастикой, отмечали, что по мере выполнения комплекса ноги обретают элегантную форму, фигура постепенно приближается к идеалу, появляется изумительная осанка и меняется в лучшую сторону походка.Кроме изменений фигуры, улучшается общее состояние здоровья. Указание на оздоровительный эффект гимнастики — это важно, потому что на занятия приходят даже женщины 70—80 лет. Они утверждают, что, используя комплекс женской гимнастики, получили для себя немалый оздоровительный результат, который был прослежен не только ими самими, но и отмечен всеми членами их семей.Читать далее...

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА М.С. НОРБЕКОВА.

Свежие спортивные новости и о том, как избавиться от боли в спине.

Вы занимаетесь спортом ? Это хорошо. Но есть процент людей и очень большой, кто хотел бы заниматься спортом , но не может. Даже самые простые упражнения, человек страдающий болями в спине, не может сделать. Я хочу Вам предложить посмотреть это видео, в котором рассказывается и показывается , как бороться с болями в спине. Чтобы понять суть лечения, досмотрите его до конца. Вы ознакомитесь с комплексом упражнений, которые Вы с успехом сможете делать в домашних условиях. Люди, не потерявшие надежды на выздоровление, добиваются всего, даже при адских болях. Такие упражнения действительно работают и к ним надо относится серьёзно, через не хочу и тогда, результат будет на лицо. Главное, в любом лечении,  вера в выздоровление. Вера - лечит. 

Ну , а заядлым спортсменам, будет интересно побродить по свежим новостям спорта на  http://sport-info.net . Это огромная карта спорта, в которой находятся все публикации сайта Sport-Info.net в одном месте . Вам не надо покупать журналы за огромные деньги , а просто зайти по ссылке и узнать интересующие Вас новости. 

Гимнастика для суставов

Основная задача гимнастики для суставов – это сохранение наших суставов эластичными и сильными, а позвоночник – прочным и гибким. Эта гимнастика восполняет дефицит движений, а вместе с этим она борется с недостатком питания костных тканей, мышц, связок и хрящей. Вот несколько простых упражнений, ежедневно выполняя которые, Вы навсегда забудете о ломоте и болях в конечностях.

Урок для ног!

 

Ногам приходится передвигать огромную тяжесть и часто они работают сверх всякой нормы, особенно если принадлежат они, к примеру, продавщице, врачу  или домашней хозяйке. Устав, они болят, распухают, меняют походку. Это старит любую женщину, даже если ей нет  еще и двадцати. Распухая, ноги теряют красивую форму, меняют пропорции. Если с их ежедневной усталостью никак не бороться, то спустя несколько лет ноги будут обезображены.

      Какие пропорции женских ног считаются идеальными?

Перейти в продолжение

Гимнастика для глаз при работе за компьютером.

источник

От автора: "Я привожу упражнения, которые способствуют профилактике возникновения близорукости и дальнозоркости и их прогрессирования.

На собственном опыте знаю, что ежедневное выполнение простых упражнений может быть намного эффективнее различных дорогостоящих процедур. Главное, чтобы эта гимнастика Вам нравилась и вошла у Вас в привычку.
После выполнения каждого упражнения желательно закрыть и расслабить глаза (в течение одной минуты).

1) Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2) Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3) Упражнение «велотренажер для глаз»: перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз.

4) Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5) Упражнение «близко - далеко»: прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне), смотреть 4-5секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Не секрет, что наш мозг получает основную часть информации из окружающего мира с помощью глаз. За последние 50 лет нагрузка на зрение возросла многократно благодаря повсеместному распространению компьютеров, резкому увеличению количества телевизионных каналов, появлению киноформата 3D и т.п.

Поэтому, кроме выполнения гимнастики для глаз, необходимо также соблюдать режим труда и отдыха, отказаться от курения и помнить о полноценном питании, возможно, включающем витамины для глаз с черникой и лютеином.

Лечебная гимнастика для позвоночника (видео онлайн)

 

Лечебная гимнастика для позвоночника (видео онлайн)

uroki-online.com/sport/fitness/451-lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-video-onlayn.html

  

Читать далее...

Комплекс упражнений при плоскостопии

Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика).

http://www.coolreferat.com/%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B...1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B8_2

Описание упражнений

Кол-во повтор.

1.

Ходьба





а) на носках, руки вверх

по 20-30 сек.



б) на пятках, руки на пояс



в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе



г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп, руки на поясе

2.

Стоя на палке (обруче)





а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны

6-8 раз



б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки, руки на поясе

3-4 раз

3.

Стоя





а) на наружном своде стоп - поворот туловище влево – вправо, руки на поясе

6-8 раз



б) поднимание на носках с упором на наружном свод стопы, руки на поясе

10-12 раз

4.

"Лодочка" - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут

4-6 раз сколько продержит

5.

"Угол" - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут., руки на голове в замке

4-6 раз сколько продержит

6.

Сидя





а) сгибание - расгибание пальцев стоп ,руки за спиной

15-20 раз



б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола ,руки за спиной

15-20 раз



в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя ( медленно , колени прямые ) ,руки за спиной

10-12 раз



г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые, руки за спиной

10-12 раз



д) круговые движения стопами внутрь, к наружи, руки за спиной

10-12 раз



е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша, руки за спиной

10-12 раз



ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые, руки за спиной

6-8 раз



з) подбросить и поймать мяч стопами, руки за спиной

6-8 раз



и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч, руки за спиной

10-15 раз




И ещё_
Примерный комплекс лечебной гимнастики для коррекции стопы.

1. Исходное положение – в положении сидя с опорой на стопу. Сидя на стуле, поочерёдно поднимать носки и пятки. Повторить 10-15 раз.

2. Исходное положение – сидя на стуле ноги выпрямлены. Выполнять с полной амплитудой медленные круговые движения стопами: а) внутрь; б) наружу. В течение 2-3 мин.

3. Исходное положение – стоя на внешней стороне стоп. Подняться на носки и вернуться в исходное положение. Повторить 10-20 раз.

4. Исходное положение – стоя на внешней стороне стоп. Выполнить полуприседание и вернуться в исходное положение. Повторить 10-20 раз.

5. Исходное положение – сидя на стуле. Катание теннисного мяча серединой стопы в продольном, поперечном и круговом направлении, вперёд и назад. Выполнять по 3-4 мин каждой ногой.

6. Исходное положение – сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он стараться подтащить под пятки разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой 2-3 раза.

7. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводит по подъёму другой по направлению от большого пальца к колену (поглаживание). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой. Повторяется 3-4 раза.

8. Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья и др.). Другой ногой он повторяет то же самое. Следует не допускать падения предметов при переносе.

9. Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

10. Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Сгибая пальцы ног, подтягивать пятку вперёд (пятки прижаты к пальцам), затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки за счёт сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно в течение 2-3 мин.

11. Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы стоп, друг к другу. Постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

12. Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Поставит подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется 5-6 раз.

13. Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Стучать по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются. Повторить упражнение в течение 2-3 мин.

14. Исходное положение – стоя. Ходит на пятках, не касаясь, пола пальцами и подошвой. В течение 2-3 мин.

Все упражнения для коррекции стопы выполняются босиком, чередуя их с обычной ходьбой для отдыха
Взято отсюда http://familyandbaby.ucoz.ru/publ/zdorove/metody_ukreplenija_zdorovja/top_top_topaet_malysh_lfk_pri_ploskostopii_u_detej/56-1-0-507

ЛФК при плоскостопии

http://fiskult-ura.ucoz.ru/publ/2-1-0-14
здесь комплекс упражнений

Улучшение работы щитовидной железы

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

 

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

 

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

Даосская школа "Чжень Дао". Владимир Перов.

Предлагаю вашему вниманию простые, но очень полезные для вашего здоровья упражнения в исполнении Владимира Перова. Цигун.

http://perov.org/

Разминка шейного отдела позвоночника.





Разминка для ног. >>>

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. ГЛАВНОЕ - НЕ ЛЕНИТЕСЬ!

Вестник ЗОЖ 2003 19 (247)
Я уже писала в «ЗОЖ» о том, как мне удалось справиться с шейным остеохондрозом. Писем получила - не сосчитать! Наверняка больше тысячи. А письма все идут и идут, значит, людям нужны добрый, проверенный совет и помощь.
Вот я и решила еще раз написать в «ЗОЖ» и прислать комплекс упражнений, которые помогли и мне, и многим моим друзьям. Нужно только не лениться, выполнять упражнения старательно и систематически. Итак...
Читать далее?

ВИДЕО-Даосский массаж для восстановления зрения.avi

Практически все способы и методики восстановления зрения подразумевают так или иначе движение глаз и массаж самих глаз или активных, акунпунктурных точек. В этом материале мы узнаем, что рекомендует нам даосское учение для восстановления и поддержания нашего зрения.

Серия сообщений "ВИДЕО":

Часть 1 - Фитнесс с Валери Турпин 1 я десятиминутка.
Часть 2 - Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика
...
Часть 12 - Видео-Желчегонный салат Марко Поло для оттока желчи.
Часть 13 - Как вытащить клеща-видео
Часть 14 - ВИДЕО-Даосский массаж для восстановления зрения.avi

Формула здоровья пользователей ПК

В сегодняшний Век информационных технологий с каждым днем растет не только количество пользователей интернета, но и пользователей основного инструмента для выхода во всемирную паутину — компьютера, который стал для миллионов неотъемлимой частью их жизни и незаменимым помощником в работе.

Читать далее