Домашний протеин для сушки и похудения. Рецепт, который будет полезен не только спортсменам, но и женщинам 40+

Стройными и красивыми хотят быть все люди, независимо от пола и возраста. В этой статье я раскрою универсальный рецепт похудения, который понравится каждому.

Возможно, вы считаете, что спортивное питание — это какая-то химия, которая наносит вред здоровью. Но это не так. Нет, безусловно, есть специальные гормональные препараты, которые позволяют ускоренными темпами наращивать мышечную массу, но их легко в свободном доступе-то и не найдешь.

Протеин — добавка исключительно полезная. Если только вы не страдаете хроническими заболеваниями почек и печени. Представляет собой высококонцентрированный белок, полученный, чаще всего, из молочной сыворотки. То есть вполне себе натуральный продукт с добавлением подсластителей. Один у него недостаток — высокая цена.

В связи с этим многие люди задаются вопросом: "Как приготовить протеин в домашних условиях?" И чтоб действовал так же эффективно, как магазинный.

Рецепт домашнего протеина

Нам понадобится:

• 100 гр обезжиренного творога
• 200 мл 1% коровьего молока
• 1 столовая ложка какао-порошка без сахара
• сахарозаменитель на ваш вкус, я беру 1 таблетку стевии

Как готовить?

Загружаем все ингредиенты в блендер и взбиваем до однородной массы. Протеин готов к употреблению! На приготовление ушло буквально 2 минуты.

 

Примерная калорийность напитка - 210 ккал, из которых белка 28 гр, жира 4 гр, углеводов 4 гр.

Как принимать для похудения?

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5dc41c4874f1bc00b25...am-40-5fb9685fccd7953aaa96feb7