Цитата сообщения Кахетинка
Утренняя гимнастика тибетских лам
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут,
но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!
**Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите
руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт
управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять
в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится
за ухом).
**Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью,
сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью
кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
**Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые
глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
**Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки,
слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
**Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание
произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
**Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое
колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
**Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по
животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
**Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите.
Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно
для позвоночника.
**Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено,
костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.
Это стимулирует все органы.
**Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками,
надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана
обычной комнатной температуры).
