Упражнения "Танцевальные шаги" улучшат работу мозга, равновесие и координацию, помогут избежать падений и переломов

Второе название этого эффективного комплекса - "Танцевальные па". Па в танце - специальный термин в балете и бальном танце, обозначающий танцевальный шаг или отдельное танцевальное ритмическое движение с определенной постановкой ног.

Наши упражнения будут выполняться ногами и с помощью рук, что поможет в такой их комбинации воздействовать и на головной мозг, координировать его работу.

Выполняя эти упражнения, вы можете первое время держаться за спинку стула, стол или стенку.

"Подъем ноги вперед". Исходное положение : стоя. Спина прямая, ступни стоят рядом, руки вдоль тела. Приподнимите одну ногу над полом на комфортную вам высоту.

Удерживайте ее в течение 5 секунд. Опустите. Повторите упражнение с другой ногой.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...lomov-5f3ea41c5b9ece52c58baf55