В мире фитнеса не так давно появился новый вид тренировок с загадочным названием пилатес (pilates).

Эта тренировка хорошо известна на западе, пилатесом занимаются многие звезды Голливуда, например Мадонна. Пилатес относят к направлению фитнеса Body & Mind , что означает осознанное отношение к движениям, как например, в йоге или тайчи.

Тренировка названа по имени его создателя, Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 году в Германии. Впоследствии он эмигрировал в Америку, где в 1926 году открыл свою первую студию и получил широкую известность. Пилатес сохранил невероятно крепкое здоровье до конца жизни и умер в возрасте 87 лет в результате последствий несчастного случая.

Пилатес называл свой метод управлением тела, подчеркивая, что то как мы это делаем, порой важнее того, что мы делаем. Близкие по форме движения могут быть наполнены совершенно различным содержанием. Главный принцип пилатеса – концентрация на правильном выполнении движения иначе оно становится бесполезным или даже вредным.

В соответствии с принципом центрирования, все движения в пилатесе начинаются с создания силового пояса в области центра, который находится в районе пупка человека, так как наилучшая стабильность корпуса достигается, когда мышцы тазового дна работает одновременно с нижними мышцами живота.

Еще один принцип тренировки пилатеса – это дыхание. Все мы дышим с самого рождения, но дышать и контролировать процесс дыхания это не одно и то же. От согласованной работы главной мышцы диафрагмы, которую еще называют вторым сердцем, мышц брюшного пресса и других дыхательных мышц зависит не только работа дыхательной и сердечно сосудистой системы, но и выполнение позвоночником опорной функции.

В любом даже самом простом движении всегда участвует несколько мышечных групп, которые передают друг другу эстафету напряжения и расслабления. От этого зависит точность движения. Плавное выполнение движения позволяет лучше контролировать передачу этой эстафеты. Итак, точность и плавность – следующие два принципа пилатеса.

Многое из того, к чему интуитивно пришел Пилатес, получает научное подтверждение только в последнее десятилетие. Но от этого ценность тренировок по его методу только выигрывает.
Если то, чем Вы будете заниматься, вдруг покажется Вам скучным, попробуйте посмотреть на происходящее с другой стороны, ведь pilates предоставляет Вам неоценимую возможность познать собственное тело, подходя к тренировке с позиции разума и интуиции.

В России упражнения pilates демонстрируются инструкторами Леонидом Зайцевым и Алёной Мордовиной

Пилатес. Урок 1. Алёна Мордовина

Пилатес. Урок 2. Леонид Зайцев.




Пилатес. Урок 3. Алёна Мордовина.




Пилатес. Урок 4. Леонид Зайцев.




Пилатес. Урок 5. Алёна Мордовина.

Пилатес. Урок 6. Леонид Зайцев.