4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена.

Работает! Проверено на себе. У нас, слово «упражнения» могут ассоциироваться с тем, что нужно, как то сильно физически напрягаться и потеть. На самом деле упражнения могут приносить расслабление, радость и умиротворение. Следующие упражнения, мы предлагаем делать, если у вас депрессия, плохое настроение, пмс, вы нервничаете, подавлены или утомлены.

Я проверила эти упражнения на себе и действительно они помогают снять напряжение и стресс, а это гораздо лучше чем заедать все наши неприятности очередной шоколадкой. Итак проверите? обязательно напишите нам о своих впечатлениях об этих упражнениях

1. Поза Плуга:

 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

2. Поза Верблюда:

Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

3. Поза Лука:

Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

4. Стойка на плечах:

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90 , затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Пробуйте и пишите помогли ли он ивам или нет.

Вам может понравится:

12 упражнений кундалини йоги, рекомендованные женщинам, на каждый день

Худеть ничего не делая, гимнастика Воробьева на 6 минут вам поможет.

Взято с : http://all-4-woman.ru/zdorove/uprazhneniya/4-upraz...et-podavlena-ili-utomlena.html