Ты в курсе, что ровная спина – признак уверенности в себе? Чтобы с твоей осанкой все было ОК, не ленись вечером выполнять этот комплекс упражнений.

Красивая осанка - первое, что бросается в глаза. Можно не иметь осиной талии и объемного бюста, но ровная спина, приподнятый подбородок и выпрямленная шея сделают твою фигуру действительно заметной! Эти упражнения для осанки помогут тебе укрепить мышцы спины и шеи.
 

Упражнение для осанки №1.

Сделай мостик. Чтобы было легче, используй фитбол (большой гимнастический мяч). Повтори 8-10 раз.

Упражнение для осанки №2.

Опустись на колени, спину выровняй. Потом максимально прогни ее, задержись в этом положении на пару секунд. Выполни упражнение 10 раз.

Упражнение для осанки №3.

Сядь по-турецки не сутулясь. Руки заведи за спину, захвати их в замок. Меняя правую и левую руки, повтори 10 раз.
 
Упражнение для осанки №4.

Сядь на коврик, подними ноги как можно выше, обхвати их руками и постарайся минуту удерживать равновесие. С перерывами выполни 5 раз.
 
Упражнение для осанки №5.

Тянись к носочкам так, чтобы в спине чувствовалось напряжение, затем выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.

 

Источник

Взято с : http://polonsil.ru/blog/43848321372/5-prostyih-uprazhneniy-dlya-korolevskoy-osanki