Урок сделан по посту Фима-Собак, только немного переработан

1. Открываем саму маску.

Перевести в режим RGB (если нужно).

2. Выделение(Select)>Все(All) или клавишами Ctrl+A

3. Редактирование-скопировать (Edit>Copy или Ctrl+C) .
4. Открываем новый документ с прозрачным фоном, размером равный маске.
5. Переходим в каналы слоев. Делаем двойной клик по каналу Blue и делаем дубликат канала или, зажав левой кнопкой мыши тянем канал Blue на конвертик внизу слоев.
6. Нажимаем Ctrl+V.

7. Снимаем выделение (Shift+Ctrl+i).
8. Нажимаем одновременно Ctrl и окошко дубликата канала - появилось выделение.
9. Переходим в слои (Layers), если нужно, снимаем инверсию (Shift+Ctrl+i).
10. Берем инструмент заливки и заливаем нужным цветом.

Все!!! Легче не придумаешь.
В этом способе хорошо то, что маски получаются такими, как задумывались, и ничего удалять не надо.

Серия сообщений "Полезные мелочи":

Часть 1 - Делаем бегущую строку не возясь с кодами. Flash генератор бегущей строки.
Часть 2 - Шпаргалка цветов для текста и прочего (flash)
Часть 3 - Для новичков. Вырезать 1 картинку из множества из 1 файла
Часть 4 - Урок по созданию фигурного полупрозрачного фона
Часть 5 - Как сделать бесшовный фон.
Часть 6 - УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ РАЗДЕЛИТЕЛЬ.
Часть 7 - Скачиваем с депозитфайл без ожидания и ввода цифр
Часть 8 - water effect
Часть 9 - Программа Clip2Net. Скриншоты и многое другое
Часть 10 - Portable Студия Коллажа 3.95 Rus
Часть 11 - Хостинг фото, картинок
Часть 12 - Фото эффекты-просто чудо!
Часть 13 - ГЕНЕРАТОРЫ
Часть 14 - Как вставить в пост ПростоПлеер (еще один способ размещения MP3-плеера на Ли.
Часть 15 - Как сделать простой MP3-плеер в посте
Часть 16 - Получение HTML-кода для любого цвета (флешка)
Часть 17 - Photoshop. Пара советов :-)
Часть 18 - Тысяча и одна полезность
Часть 19 - Урок по работе с программой Clip2Net.
Часть 20 - Хотите добавить в картинку анимацию без фотошопа?
Часть 21 - Пишем блестящими буквами и многое другое
Часть 22 - Как загрузить в фотошопе формат PSP
Часть 23 - Перевод меню Photoshop
Часть 24 - Дополнение к посту:Открыть в фотошопе файлы формата psp, pspimage, tub
Часть 25 - JuiceDrops 67 - Фейерверк
Часть 26 - Как изменить расширение файла
Часть 27 - Использование инструмента History Brush
Часть 28 - Как установить новый плагин (фильтр) в Corel.
Часть 29 - Таблица цветов
Часть 30 - Настройки кистей
Часть 31 - Как сохранить историю ваших манипуляций в Фотошопе
Часть 32 - Горячие клавиши (hotkeys) в фотошопе
Часть 33 - Проблема после установки фильтра
Часть 34 - Универсальная программка!
Часть 35 - Полоски и точечки
Часть 36 - Полезный совет для работы в Adobe Photoshop
Часть 37 - Как уменьшать размеры графических файлов.
Часть 38 - Перевод масок jpeg в png
Часть 39 - Установочные файлы для Windows Vista
Часть 40 - Установочные файлы для Windows 7
Часть 41 - Сохраняем незавершенную работу в Фотошопе
Часть 42 - Инструменты тонирования. Dodge (Осветлитель). Burn (Затемнитель). Sponge (Губка).
Часть 43 - Как сделать картинку с кликабельными надписями.
Часть 44 - Удаление и замена фона в изображении
Часть 45 - Секретики фотошоп
Часть 46 - Быстрые клавиши Adobe PhotoShop
Часть 47 - Подсказки для фотошопа
Часть 48 - Учимся удалять надписи с картинки
Часть 49 - Как сделать слайд онлайн. Вариант 1.
Часть 50 - Как сделать слайд онлайн. Вариант 2.
Часть 51 - Обзор нововведений в Photoshop CS5
Часть 52 - Было и стало…