Раньше все было намного проще. Встали на весы - и узнали, что час пробил. Килограммы, показанные весами, решали, нужно ли вам поправиться или похудеть. Сейчас все несколько сложнее. В хорошей ли форме ваше тело или оно полновато, невозможно определить при помощи обычных весов. • Формула Брока: рост минус 100 = нормальный вес - тоже устарела. Сегодня общее признание получил так называемый • "боди-масс-индекс" (БМИ). Чтобы рассчитать его нужно свой вес в килограммах разделить на свой рост в метрах в квадрате.

Например: БМИ = 68 кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Для женщин оптимальным является БМИ от 19 до 24. Но и эти значения сами по себе ничего не могут сообщить о распределении килограммов на вашем теле. Решающее значение имеет телосложение. А его составляют вес тела без жира плюс мышцы, кости и жир. Сколько же процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости и каков процент воды в организме? Для женщин от 21 до 27 процентов жира в организме нормальны. Для мужчин этот процент равен двадцати трем. Чтобы определить точные значения, в некоторых поликлиниках и фитнес-центрах имеются относительно точные приборы для • определения процента жира в организме. В процессе • биоэлектрического анализа (БЭА) через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. В последнее время сверхновая технология и метод БЭА интегрированы в "обычные" весы, чтобы вы могли регулярно измерять дома свой вес и процент жира.