Сколько нужно спать человеку? Очередной вопрос по теме здорового сна, который заслуженно интересует многих людей.

Вопрос очень важный, поэтому я уделил ему достаточно времени и даже провел небольшой эксперимент, результаты которого вы сегодня обязательно узнаете.

«Гении спят четыре часа, простые смертные – шесть, глупцы – восемь» – это высказывание принадлежит Наполеону. Как известно, сам Наполеон спал именно 4 часа в сутки.


О чем-то подобном говорил Черчилль. И действительно, многие великие люди уделяли сну гораздо меньше, чем треть жизни. Но не все – гениальный Альберт Эйнштейн пребывал во сне по 11 часов ежедневно!

В среднем же по статистике человек спит 7-8 часов в сутки. Часто люди принимают это значение за норму сна. Но что такое «в среднем»? Один спит десять часов, другой четыре – в среднем получается семь. Понимаете в чем разница?

На свете много людей, которые спят по 3-4 часа в сутки и замечательно себя чувствуют. Есть люди, спящие всего по часу. А в статье «Сколько можно прожить без сна» я писал о человеке, который вообще не спал больше десяти лет.

С другой стороны, есть те, кто спят по 9-10 часов и тоже не жалуются на свое здоровье. Вот так и получается «в среднем».

Сегодня большинство ученых склоняются к мнению о том, что продолжительность сна индивидуальна. И я лично тоже придерживаюсь именно этой позиции, ведь все мы разные и на свете нет двух одинаковых людей!

Часто происходит так, что абсолютно здоровый человек начинает беспокоиться из-за того, что спит меньше других. Он переживает, начинает глотать разные таблетки для улучшения сна и в итоге наносит серьезный вред своему здоровью. Не нужно стараться быть как все, прислушивайтесь к своему организму!

Более того, продолжительность сна конкретного человека может изменяться в зависимости от окружающих условий, нагрузок, возраста. Например, младенец спит больше взрослого, а в старости норма сна часто сокращается.

Недавно я читал про американского адвоката, который по каким-то непонятным причинам стал спать намного меньше, чем обычно. Сначала он сильно переживал, ходил к врачам, пил снотворное, а потом просто решил использовать дополнительное время для самообучения. В результате он стал одним из лучших в своем деле и не испытывал никаких проблем со здоровьем.

Поэтому, если вы где-то прочитаете о том, что спать нужно, например, ровно семь часов, то можете смело закрывать эту страницу. Автор не знает, о чем он пишет.
Кстати в одном из исследований японских ученых выдвигается интересное предположение о том, что норма сна человека зависит от количества потребляемого кислорода. Чем больше кислорода потребляется организмом, тем дольше ему нужно находиться во сне.

При этом обращается внимание на то, что потребление кислорода увеличивается, когда человек испытывает гнев, возбуждение и другие желания и эмоции. Якобы люди, которые обрели душевное равновесие, меньше других нуждаются во сне. Интересная теория, но больше нигде я не встречал подобных соображений.

Теперь понятно, что норма сна для всех индивидуальна. Но как же ее определить? Чтобы узнать, сколько мне нужно спать, я провел небольшой эксперимент.

В течение недели я записывал время, когда я засыпал и просыпался. Важнейшим условием эксперимента было то, что просыпаться нужно было без будильника. Так как статус студента пятого курса позволяет иногда пропускать первую пару, то условие было выполнено беспрекословно

Вообще я считаю, что будильник является злейшим врагом здорового сна. Прочтите статью «Фазы сна» и вы поймете почему.

Обычно я ложился спать в 23:30 и просыпался в промежутке от 7:00 до 7:30. С учетом того, что засыпаю я 10-20 минут, моя норма сна составила примерно 7 часов 30 минут. Получается, что я тот самый среднестатистический человек.

Советую каждому из вас провести такой опыт. Если из-за необходимости вставать по будильнику вы не можете этого сделать, то займитесь этим в ближайший отпуск. А те, кто уже знают свою норму сна, поделитесь с другими в комментариях!

Еще немного о продолжительности сна.

Учеными разных стран были проведены исследования, которые показали, что люди, спящие 9 и более часов в сутки, чаще страдают середечно-сосудистыми заболеваниям, чем те, кто спят 7-8 часов. Кроме того сони вообще более уязвимы и имеют меньшую продолжительность жизни.

:))) С кем?!

Можно ли спать на животе?
Можно ли спать на животе? Такой вопрос обычно возникает у девушек, чей тест на беременность показал положительный результат

Но здесь мы эту тему рассматривать не будем, а поговорим об общем случае.


Я, например, всю свою жизнь засыпал только на животе, и почему-то мне всегда казалось, что это не очень полезно. Но особенно по этому поводу никогда не переживал и менять позу для сна не собирался.

Только вот недавно я очень заинтересовался всем, что связано со сном и, конечно же, решил выяснить насколько полезно или вредно засыпать на животе. Оказалось, что минусов у такой позы больше, чем плюсов

Но начнем с плюсов. В животе ураган – засыпайте на животе. Медики рекомендуют спать именно в этой позе, если вы испытываете дискомфорт в органах пищеварения. При вздутии живота, газообразовании и коликах такая поза поможет уменьшить неприятные ощущения.

Все, на этом все известные мне преимущества закончились. Кстати перед написанием статьи я немного полазил в интеренете и посмотрел, как другие сайты отвечают на вопрос о том, можно ли спать на животе.

Так вот, большинство из них не называют самой главной причины отказаться от сна на животе! В такой позе нарушается кровоснабжение мозга, так как голова находится в повернутом положении и поэтому передавливается одна из позвоночных артерий.

В одной из программ о здоровье показывали видео, где было смоделировано положение артерий при различных позах сна. Там было очень отчетливо видно, что при положении на животе одна из артерий изгибается, а соответственно кровь к мозгу поступает хуже. Очень жаль, что я не помню, как называлась программа. Так бы обязательно выложил здесь видео. В той же программе говорилось о том, что большинство инсультов во сне происходит именно в позе “мертвеца” (так еще называется поза сна на животе).

Когда человек лежит на животе, то на грудную клетку оказывается дополнительное давление. Это приводит к тому, что легкие не могут полностью расправиться. Поэтому сон на животе затрудняет дыхание.

Также сон на животе может привести к сексуальным проблемам, как у мужчин, так и у женщин. Связано это с тем, что на внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь, оказывается неестественное давление – так утверждают ученые.

Для девушек существует еще одна проблема. Если постоянно спать на животе, то на груди образуются складочки, которые впоследствии сложно исправить. Кроме того сминается кожа лица и со временем появляются морщинки. Причем если вы спите постоянно на одной стороне лица, то и морщинки появятся тоже только с одной стороны. Забавно, да?

В общем, получается, что спать на животе можно, но не желательно.

:)) Спасибо тебе!
... но приходя домой кого-то ищу....

Эту осу я для девочки с сачком...

:)) А тебе вот :))

СОЛНЫШКО мне пора...

:))